pomoc

[...] jeśli założony przeze mnie temat jest w złym miejscu lub coś robię nie tak. Dosłownie kilka minut temu utworzyłam konto także proszę o wyrozumiałość! :) Potrzebuję pomocy, postaram się wytłumaczyć jak najlepiej co mam na myśli. Bardzo bym chciała, aby ktoś, kto się zna na rzeczy ocenił czego tak naprawdę potrzebuje moje ciało oraz [...]

PULL1 05.06.20181 1. MC 8x100 / 8x110 / 8x120 2.Hammer siedząc 12x90 / 10x110 / 8x130 3. Ściąganie z góry hammer 12x80 / 10x100 / 10x100 4. Półsztanga 15x50 / 12x65 / 12x65 5. Szrugsy sztanga przód tył 20x60 / 20x60 / 16x60 / 16x60 6. Narciarz 15x21 / 15x21 / 12x21 7. Face pull 20x21 / 15x29 / 15x29 8. Uginanie siedząc na ławce - hantle 12x12,5 / [...]

Witam Wszystkich, do tej pory korzystałem z tej diety i wszystko grało, ale zmiana pracy koliduje z porannym treningiem, teraz będę mógł ćwiczyć dopiero koło 19-20, mógłby ktoś podpowiedzieć jak podmienić posiłki tak aby było dobrze ? Dziękuję! /SFD/2018/6/6/fd2fd108eda24c54843854c785e75943.jpg

[...] większej ogólnej ilości ruchu. Myślę nad reverse diet, tylko jak to rozsądnie zrobić, żeby jakoś uregulować ten metabolizm?? Dodam, że nie mam żadnych chorób etc. Jeśli coś trzeba wyjaśnić jeszcze, chętnie odpowiem. Dzięki za pomoc z góry! /SFD/2018/6/6/57912498769d46b4a266eebb4e866e43.jpg /SFD/2018/6/6/a6bbb392e81a4923abc5ca2c8e7480c6.jpg

nic nie przyspieszysz, Twoje cele nie są realne, racjonalne podejście do żywienia i odpowiedni trening są w stanie Ci pomóc. Ułóż posiłki na cały dzień na minimum 1800kcal i wrzuć tutaj.

No to trenera musisz zmienić jak nie potrafi Ci pomoc w tej kwesti ;-) Trener jest ok:-) ale przez tydz nue będę miał z nim kontaktu. Dla tego pytam was. Często pytam was jak i trenera żeby poznać kilka opini. Pozdro

No to trenera musisz zmienić jak nie potrafi Ci pomoc w tej kwesti ;-)

[...] zasadowa 27 norma 40-129 2. Prolaktyna. 19,33 4,04-15,20 3. FSH. 0,05 norma 0,95-11,95 4. LH. 0,03 norma 1,14-8,75 5. Estriadiol. 80 norma 11-44 6. Testosteron 3460,80 norma 142-923 Pytania Powinienem zbijać estr. i prolaktyne? Poziom test jest wystarczający? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. /SFD/2018/6/6/93b81aadc9aa4af6845a346aa6871551.jpg

[...] mi się uśmiech na ustach :-). Przecież to Masti napisał "Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc i zaangażowanie :)

Bardzo dziękuję za pomoc widzę że tylko tutaj mogę zadać pytanie i dostanę odpowiedź próbowałem się pytac wielu osob ale żadne nie chciały pomagac dzięki mega za pomoc

[...] dnia i zaczął czytać o wszystkim, co związane z fitnessem i zdrowym żywieniem. Stopniowo tracił nadmiar kilogramów, zmieniając totalnie swoje życie. Nie korzystał z pomocy trenera czy dietetyka, tylko wszystko, co robił, było na własną rękę. Po ponad roku ciężkiej pracy, Johnowi udało się osiągnąć cel - stracił ponad 80 kilogramów! [...]

panteon - nie bierz przykładu z trenera bo on miał pomoc do tej skrzynki jak słychać w tle %-)

[...] bo kudzi od gorma ciasno i strasznie duszno. Ale bylo warto;) Wypadło by zeby lista podziękowań byla spora ale ten kto i jak sie przyczynił wie o tym doskonale;) Największą pomoc podczas zawodów to moja narzeczona gdzie jak to ostatnimi czasy bajce naklada najlepiej;) oprócz mnie pomagala jeszcze Tomkowi Marcowi i Michałowi Osewskiemu wiec na [...]

Witajcie, szukam trenera online który poprowadzi mnie przez redukcję. Pomoże ogarnąć słabe wyniki hormonów + pokieruje do odpowiednich lekarzy lub przeanalizuje wyniki razem z nimi. Takiego który nie daje diety kopiuj wklej, z którym mogę się konsultować. Arek Czerw, Paweł z DSM czy może ktoś inny ? Liczę na Waszą pomoc :)

Załóż temat w dziale Odżywki i suplementy. Z wypełnioną ankietą na pewno uzyskasz pomoc.

[...] założeniem jest poprawienie regeneracji między sesjami, a także umożliwienie trenowania z większą intensywnością. Mowa tutaj o wadze ciężkiej. Jakie środki byłyby optymalne, a jakie wręcz przeciwnie? Z gry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - marcinek272 w dniu 2018-06-05 17:11:50 Zmieniony przez - marcinek272 w dniu 2018-06-05 17:12:05

Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]

[...] przy metce zwiększyć też ilości przyswajanego białka bądź też obciąć wegle lub tłuszcze obecna dieta to w:2 b:2 t:1 na cyklu propa zwiększam b do 3,5g/kg Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Poniżej ankieta : 1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: [...]

[...] pachwin ? Mialem okres, ze nadszedl dzien ki kompletnie nic nie czulem i potem zadnego bolu przez ok 3 tygodsnie ale ostatni oznow wrocilo :( Nie wiem jak sobie z tym pomoc moze cos podpowiecie? Inne pytanie jeszcze do Was - czy ziola jak biore juz 4ty miesiac powinienem przerwac czy mozna dalej? (czystek, wierzbownica, pokrzywa, skrzyp i [...]