pomoc

ok no dzięki za porady, staram się trzymać dietę ale nie zawsze udaje się i dlatego pomyślałem że gainer może mi pomóc. Zobaczymy jak to będzie narazie

No to jak mam trenować ten brzuch? Skoro nie żadnym programem to mam robić same brzuchy ? Jeśli nic o mnie nie wiesz to możesz się tutaj dowiedzieć i przy okazji mi pomóc http://www.sfd.pl/Ambitny_15_latek_potrzebuje_porz%C4%85dnego_treningu.-t779833.html . Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Zamienię posiłek 4 z 5 i wyrzucę z kolacji chleb. Dziękuje za pomoc.

podaj zapotrzebowanie i zrób ten plan w po treningu.pl tu masz pomoc jak to zrobic http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 39 Waga 97 Wzrost 190 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda 66 Obwód talii 88 Staż na siłowni Dlugi Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Rotacja weglowodanami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2-testosteron Opisz swój plan treningowy 3-4 razy w tyg. Cel cyklu Ostatni cykl i [...]

[...] jedynie dlatego jest aż taka dysproporcja w rekordzie w siadzie w stosunku do wyciskania lub martwego ciągu. Między ciągiem a siadem nie powinno być dużej różnicy, a bez wątpienia w siadzie wynik powinien być lepszy niż w wyciskaniu. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to sugeruję wrzucić swój trening i dietę do sprawdzenia. Zoabczymy jak to wygląda.

no i wlasnie pasuje wy.j.ebac troche wegli i zmienic je na tluszcze wiec prosze o pomoc buziaki

No ja się nie znam więc proszę o pomoc co kupić może Gainer ?

Ty napewno nie Przejde od razu do rzeczy jestem teraz na cyklu i warto by bylo popracowac nad brzusiem. Od lat to samo sklony unoszenia nog itd. Jest tu kilka autorytetow w sprawach trenigu i ich prosze o pomoc plan j/w. Najlepiej typowo silowy

Wybierz się do działu ODŻYWIANIE i poproś o pomoc w jej ułożeniu. Co do metki narazie jeszcze NIE! Pracuj regularnie na sucho przez ok 2 lata. Wykorzystaj przez ten czas bogatą gamę suplementów, oraz archiwum sfd żeby pogłębić swoją wiedzę n/t wspomagania itp...

wszystko spoko, tylko zabardzo nierozumiem tego systemu 15-10-5.Mam kilka pytan. Np. wyciskam 150kg na plaskiej to jak powinien wygladac trening plaskiej w tygodniu??? Czy cwiczy sie tylko trzy razy w tygodnu?? dzieki za pomoc

po 4 próbuje Ci pomóc. Nie ma takiego serka, jeśli jest kupowanie go jest bez sensowne po treningu nie potrzea Ci kazeina a miesa lub ryby a kupowanie produktów z małą ilością tł jest nieracjonalne.

dzieki za pomoc:) ale czy te 6 g powinno sie brac cyklicznie czy jako stala suplementacje??? a czy taka sama zasade moge stosowac przy stackach??? Zmieniony przez - BDN w dniu 2008-01-07 16:31:50

dzieki za pomoc. wlasnie jade do miasta, porownam ceny obciazenia z tymi z keltona i allegro.

hehe spoko później mu powiem:)to mój drugi cykl kiedyś już brałem 100 metki, dzięki gregor za pomoc - sog gwarantowany ode mnie. pozdrawiamżycze dużych przyrostów i połamania sztangi:) Zmieniony przez - mentorino w dniu 2006-02-11 11:54:36

Przepis na napój izotonieczny Szklanka wody, dodać łyżkę Isostara i mamy napój izotoniczny Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

I tak zrobie poczekam troche jeszcze i chyba zainwestuje w tego meta burna xtp dzieki za pomoc pozdro. Zmieniony przez - Kris88 w dniu 2006-01-16 15:05:05

ok dzieki za pomoc

Dobra wyliczyłem i wyszło mi 3226kcal wiec odrazu na poczatku odejmuje 500kcal i uzyskałem 2726kcal z którymi zaczynam redukcje. Co sądzicie o proporcjach BWT jakie przyjąłem B:2,2g/kg W:2g/kg T:0,8g/kg i to wychodzi : B:210g W:190g T:76g Prosze o pomoc

Po proponujesz? - nie lubię treningu FBW, chciałbym żeby trening na siłowni był w te same dni co zapasy - przed lub po. nie jestem wstanie więc ci pomóc , jest do niemożliwe , takie podejście treningowe bardzo szynko popali układ nerwowy i może doprowadzić do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenie nerek . A co do FBW patrząc na twoje wyniki nic [...]