No tak 91 na wysokości pępka i nie chce być inaczej :..( dramat co? czyli uważasz że powinnam poszukać innego dietetyka? a może ktoś na forum układa plany i jest w stanie mi pomóc.
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-22.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Według menadżera Khabiba Nurmagomedova, Tony Ferguson z pewnością nie będzie jego kolejnym rywalem Bez odpowiedzi pozostaje wciąż kwestia tego z kim w swojej kolejnej walce zmierzy się mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov, ale [...]
[...] zrobić w domu 3. Pompki - z dłońmi rozstawionymi trochę szerzej niż barki. 4. Na barki brak pomysłu. 5. Na triceps - Pompki tyłem 6. Na biceps - uginanie ramion z hantllami Oczywiście co do ilości serii i ilości powtórzeń w każdej serii prosiłbym Was o pomoc. A co do brzucha to po każdym treningu robić jakiś konkretny zestaw ćwiczeń na brzuch?
[...] ;-) Zobaczymy teraz czy trochę waga pójdzie do góry, bo jednak mnie tak szybki spadek trochę martwi. Ale to może chwilowe. No i czas na nowy plan, Night mam nadzieje ze pomoc wciąż aktualna? Postaram się jak najszybciej określić cel i ogólnie koncepcje. U fizjo byłam, bardzo ciekawa wizyta, co do treningów żadnych przeciwwskazań nie dał. Uff [...]
Posiadam ławeczke, sztangi prostą,sztange łamana,hantelki ,wyciąg górny,mogę mieć też wyciąg dolny, drazek,poręcze do dipow. Postaram się przekonać ją aby założyła bloga. A póki co czy macie jakieś propozycje zmian w tym treningu biorąc pod uwagę sprzęt który ma do dyspozycji? Dziękuję za pomoc
Ketony powinny być dopiero po 6 dniu. Masz problem z jelitem jak 2 dni bez kloca. Witamina C w proszku 10 - 20g ok. Powinna pomoc. Adaptacja trochę trwa musisz to przejść zmęczenie zły nastrój to standard wytrzymaj. Wegli do 60g netto czyli kilo warzyw niskie ig i 1 banan dojrzaly.
Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy/ rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej - jezeli Ty tez sadzisz ze to sa mity to moge Ci podac kilka przykladow jak organizm ludzmi reaguje na rozne podobne rzeczy. Mity to [...]
[...] artykułów do zakładek, postaram się je przeczytać uważnie i w razie wątpliwości, jakichś niezgodności dopytam. O cukrze i tłuszczach także. Bardzo dziękuję za dotychczasową pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Przez święta dobiłem do 87-90kg / 171cm, to się waha, zależy od dnia. Od 3.gimnazjum paliłem fajki, zatem to będzie jakieś 6 lat. 2 [...]
A co do takiej intensywności ćwiczeń, mam walkę za niedługo i kondycyjne cholernie dużo mi to daje... Jeszcze jedno jeśli mogę dopytać, jedna porcja rano przed cardio a druga jakoś w okienku jakimś przed jedzeniem żeby nie gryzło się to z żadnymi węglami bo podobno joha ich nie toleruje.. Z gory dziekuje za pomoc i poświęcony czas
[...] to czy mogę zastąpić symex provironem na czas cyklu? Jeśli tak to czy na cały. Badania na wcześniejszym cyklu robiłem ale ciężko z nich coś wywnioskować bo jak mówiłem symex na początku brałem niereguralnie. Mam ich chyba z 7-10 Mogę podesłać jak ktoś jest zainteresowany. Wyniki estro były od widelek do nawet 3 razy ponad. Dzięki za pomoc
[...] Brzuch spięty: 97cm Makro aby utrzymać wagę 2800kcal zapotrzebowanie na redu 2500kcal 170g białka 140g węgli 140g tłuszczy Trening na dniach wrzucę, dietę też. Liczę na pomoc, sugestie i krytykę %-) Dziennik ma mnie zmotywować bardziej, w zeszłym roku prawie się udało do wakacji ale przez współlokatora spasłem się jeszcze bardziej szybko. [...]
[...] jakie są najlepsze dawki na start i kiedy je jesc bo jochy nie wolno podobno jesc po ani przed węglami a co z spalczem jak to wszystko ładnie zgrać jeśli można prosić o pomoc tylko i wyłącznie w doradzenia kiedy gdzie i z czym najlepiej byłbym cholernie wdzięczny . 21 lat Mężczyzna Redukcja 75 kg 180 cm Rano bieg 30/40 min Ok 14 [...]
[...] sa minimalne, porownujac swoje zdjecia na przestrzeni 6 miesiecy praktycznie zadnych zmian no i tak samo z sila. Mam 174cm wzrostu oraz waga 75kg, 17 lat. Badania krwi itp mam dobre... Bylby mi ktos w stanie cos pomoc, doradzic, bo jestem coraz bardziej zdesperowany ze zaczynam sie zaglebiac w tematy tabu, sterydy itd. Z gory dzieuje za pomoc :)
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
Dziękuje za pomoc, post przeczytałem od razu ale jakoś tak nie wyszło mi odpisac na niego. Trochę odkop zrobię, ćwiczyło się okej ale z pewnymi uwagami, 15/10 nie zauważalnie większe ciężary, jak wszedłem na 5 powtórzeń spory wzrost ale coś mnie podkusiło o dorzucenie dropsetu w ćwiczeniach na duże partie i było to strzałem w dziesiątkę, poczułem [...]
Panowie mam wielki problem i proszę o szybką i konkretną pomoc a mianowicie 3 grudnia lekarz na SOR-rze mówił mi że mam zwolnienie do 11 stycznia a dzisiaj dzwonią z kadr że miałem zwolnienie do 11 grudnia. Lekarz który mnie teraz prowadzi dzisiaj dzwoniłem mówił żebym jutro przyjechał i może tylko 3 dni wstecz wypisać zwolnienie. Co robić?? to [...]
Witam, Bardzo proszę o pomoc i podpowiedzi jakie posiłki tworzyć żeby wyszła odpowienia gramatura według podanego BTW 5 posiłków każdy B:30 T:13 W:50 Pierwszy posiłek czyli śniadanie było bez węglowodanów. Wiek: 26 Waga: 108 Wzrost: 180 Tryb pracy siedzący. Jeśli chodzi o treningi 3 razy w tygodniu siłownia + na koniec aeroby. Rok temu stosowałem [...]
Witaj. Niestety na forum tak nie działamy. Tutaj możemy sporo pomoc, podpowiedzieć czy skorygować twoje rozpiski treningowe i dietetyczne. Jednak musisz samemu coś ułożyć i dać nam do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 miesiące właśnie zeby sie naczuyć podstaw itd.. Więc podstawy znam. Potrzebuje konkretnego treningu Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2019-01-02 20:16:34 Jeśli pytasz o pomoc w tym dziale warto zaznaczyć co masz na myśli pisząc ,,podstawy" i jakie ćwiczenia wykonujesz. Ja np martwy ciąg robię od 2 lat i cały czas znajdzie się coś do poprawy [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
