pomoc

[...] (lina) 85 % obciążenia 4x 6-8 powt. Pompki szwedzkie ciezar ciała 4x 10 powt. Po każdym treningu przedramię. W przerwach i po treningu stretching i brzuch. Tu prosiłbym o pomoc. Mam trochę skóry na tym brzuchu która przykrywa mięśnie chciałbym się jej pozbyć oraz pokazać skośne ; ) Z przyjemnością przyjmę każda uwagę : ) Wielkie dzięki Jutro [...]

[...] że mam dość wysokim poziom bf a na sezon letni chcę się porządnie wyrzezbić. Chciałbym to winko połączyć jeszcze z czymś ale tu nie mam już żadnych pomysłów. Proszę o pomoc koledzy :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 15 mcy ogólny będzie ponad 2 lata [...]

Najpierw dermatolog, a później jak jego porady nie pomogą to ozonowanie powinno pomóc.

[...] razy) 2-3s. Od razu mówię że to że nie ma nóg to nie pomyłka, kontuzja kolana. I tu rodzi się pytanie, jak się wyleczę to czy mogę w sobotę ćwiczyć nogi?? Z góry dzięki za pomoc A i mam pytanie, czy jest sens brać jakieś tabletki typu magnez czy coś podobnego ? Na odżywki narazie nie chce się decydowac. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]

[...] wyciskanie na ławce itp.,) program nastawiony na siłę i wytrzymałość – czas ok. 1 h. Piątek: mata, worek, trening aerobowy lub piłka nożna (całość ok. 2-3 godz.) Sobota: w zależności od chęci i samopoczucia - spokojny bieg przełajowy ok. 5-8 km, mata lub wieczorny squash. Niedziela: wolne. Z góry dzięki za pomoc i poważne odpowiedzi.

witam chcialem pokrotce przedstawic wam moja historie i zarazem prosic o pomoc...kulturystyke uprawialem przez 3 lata...wszystko szlo w jak najlepszym kierunku.....pewnego razu po treningu zaczal bolec mnie bark... wiadomo myslalem ze tylko przeciazylem i po 2 tyg odpoczynku wznowilem trening...bark zaczal bolec jeszcze [...]

dzięki za pomoc przesunę nogi na początek, pompki są tylko do czasu aż w końcu sklecę sobie jakaś ławeczkę

Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w interpretacji opisu, jestem juz zapisana do lekarza, ale proszę o pomoc:) Dodam, ze jestem juz po 3 artroskopiach, dwie na prawe kolano jedna na lewe LEWE: Powiewrzchnia stawowa rzepkowa kłykcia przyśrodkowego mniejsza- rozwojowy typu Ii wg Wiberga Łagodne zmiany przeciążeniowe i włókniste więzadła pobocznego [...]

[...] na sugestie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mam nadzieję, że informacje są wystarczająco wyczerpujące ;) Bardzo proszę jakieś bardziej doświadczone osoby o pomoc, bo naprawdę ułożenie samodzielnie sensownego treningu jest ponad moje siły. Zmieniony przez - flovesick w dniu 2011-12-29 22:13:10

[...] myslalem o rozpietkach hantlami i wyciskanie hantlami. Jesli chodzi o rece to poprostu podnoszenie hantli i podnoszenie za glową. Prosiłbym o profesjonalne zmodyfikowanie tego planu i o to zeby z tego mojego bardzo amatorskiego szkicu powstał prawdziwy plan treningowy który pozwoliłby na rozwój. Licze na waszą pomoc, dziekuje i pozdrawiam :)

Witam. Sprawa wygląda następująco: moja mamuśka strasznie ostatnio przytyła ( ma 51 lat), a je bardzo mało, w związku z tym, że musi zażywać garść leków ( na ciśnienie, na trzustkę, na wątrobę, no i z tego co pamiętam na serducho o hormony tarczycy, bo miała wycinaną) stwierdziłem, że ponieważ "napuchła" bardziej niż zalała się tłuszczem może mieć [...]

ok dziękuje za pomoc.Mam jeszcze jedno pytanie stosować progresje czy nie ? :) Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-29 20:40:24

Witam , ćwiczylem regularnie jakieś 3 lata ale od roku nie odwiedziłem siłownie. Postawnowiłem od nowa powrócić na siłke , aby poprawić sylwetkę , złapać troche masy , siły . Wybrałem fbw , oraz do tego trening na poruszenie biców ( będą wraz z klatką piorytetem ) Jest to moje połączenie i nie wiem czy jest ono wogole do przyjęcia dlatego [...]

[...] trening V: ziemniaki z tuńczykiem+ owoc jakiś VI: serek wiejski pewnie wiele będzie zastrzeżeń wobec mojego obecnego menu ale po to zamieszczam ten post by uzyskać pomoc... Planowany trening na czas redukcji to split (seria 2x w tygodniu) 3x aeroby + 2x interwały z czasem ulegną zmianie Jak z bilansem btw? Przykładowe menu nadaje się? [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mezomorfik 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 70/179 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, mono, carbo, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

dzieki. jak powiedziałem sog za pomoc

[...] zrobic cykl na tcm olimpy i DY nox pump. rpoblem mój tkwi w tym ze nie wiem za bardzo jak to brac i dawkowac i czy wgl mozna brac jabłko ze stackiem. mozna to tak brac ? dt; przed treningiem nox 1 saszetkapo 5 capsułek tcm dnt rano 5 capsułek tcm ???????????????? prosze o pomoc. wiek 17l waga 80/170 satz 1,5roku dieta jest. prosze o pomoc

[...] ze u lewej reki zakrylo mi kosci tak jakby masa zwiekszyla sie ale raczej nie jest to miesien tylko taka zgrubiala skura wyglada to normalnie ale nie wiem dokladnie co to jest. Jestem chudy wiec ciesze sie ze zakrylo mi kosci ptzy lokciu i myslalem ze to sie wyrowna ale na prawej rece jest znaczna roznica. co to moze byc prosze o rade i pomoc

wierze w to, ze moze chociaz w 1% pomoc;-) a skoro moze to dlaczego tego nie wykorzystac %-) staram sie ... 90kg musi byc do konca stycznia %-)

i dzieki jeszcze raz za pomoc. pzdr