pomoc

[...] nóg co jest ogromnym błędem, robisz wszsytko 'do wyczerpania' co także jest błędem. Generalnie chyba już nie pamiętasz co to są początki na siłowni i że są inne cele, niż napakowanie się ile wlezie, a Twoja pomoc nie jest chyba adekwatna do tej grupy forum, czyli treningu dla POCZĄTKUJĄCYCH. Zmieniony przez - user w dniu 2011-12-31 01:06:59

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:220 -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich!! Pisze z prośbą o pomoc! Problem polega na tym gdyż pół roku temu miałem cykl powyzej wymieniony zakonczony bardzo dobrymi wynikami ale z mojej winy zaniedbalem odblokowanie poniewaz pracuje i [...]

[...] piwko itp. ), jem mniej ale częściej, niestety nie wiem dokładnie co i kiedy jeść. Przy tym wszystkim pewnie nie pomaga też to, że palę fajki. Jestem silnie zmotywowany do ćwiczeń, diety i rzucenia fajek od nowego roku, jeśli tylko ktoś pomoże to wszystko jakoś poukładać. Wydaje mi się że większość informacji podałem. Z góry dzięki za pomoc

[...] i wyniki mogę udowodnić, porobię fotki gdzieś za miesiąc / dwa, bo i tak będę musiał je zrobić żeby donieść pewnej osobie która być może przygotuje mnie na pokazy ; D Nawet nie pewna osoba tylko Kamil Majek, liczę na jego pomoc :) Ale na waszą również, napewno nie jeden ma ginekomastie, czymś na sete da się ją zatuszować na czas pokazów !

Ja mogę pomóc w ankiecie, o ile spełniam warunki;-)

To juz twoja sprawa co z tym zrobisz forum pomoc swoją spełniło teraz to od ciebie zalezy czy to wykorzystasz Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-30 22:32:19

Drogie Ladies z góry przepraszam za długość tego posta, mam nadzieję, że wytrwacie do końca. Obserwuję forum od jakiegoś czasu, pamiętam jak trafiłam tu po raz pierwszy i przepadłam na dobrych kilka godzin :) Jak to zwykle z końcem roku dostajemy dodatkowy zastrzyk motywacji do pracy i mam nadzieję, że pomożecie mi dobrać odpowiednio dietę [...]

Odswiezam i licze na pomoc :)

Witam nie wiem co teraz jest na topie z amerykańskich nowosci ,chciałbym uzyskac od was pomoc w doborze przed treningowego supla,ostatnio jadłem mesomorph i powiem ze az takiego szału to on nie zrobil jadłem też napalma duzo wczesniej tAK z ostatnich przedtreningowych supli i wiele innych. Ćwicze juz z 8 lat takze słabo czuje cokolwiek jednak [...]

[...] myslalem o rozpietkach hantlami i wyciskanie hantlami. Jesli chodzi o rece to poprostu podnoszenie hantli i podnoszenie za glową. Prosiłbym o profesjonalne zmodyfikowanie tego planu i o to zeby z tego mojego bardzo amatorskiego szkicu powstał prawdziwy plan treningowy który pozwoliłby na rozwój. Licze na waszą pomoc, dziekuje i pozdrawiam :)

Witam jak wiadomo zbliża się nowy rok oczywiście dla wszystkich Wszystkiego dobrego ale nie po to tu pisze moim postanowieniem noworocznym jest ostry trening chce po prosu przybrać ostro na masie mięśniowej. Widziałem filmik który pokazywał efekty 365 dni siłowni chcę tego spróbować i tu zaczynają się schody przydała by się jakaś dieta i dobry [...]

a możesz mi pomóc w tych pytaniach co up zadałem.

[...] diete, ulozona przeze mnie. Czytalem wiekszosc podwieszonych tematow, staralem sie wyciagnac z nich jak najwiecej wnioskow po czym ulozylem wlasna diete. Bardzo licze na pomoc oraz krytyke. Wiem, ze mam troche za duzo bialka, a za malo tluszczu. Ale nie wiem wlasnie co moglbym czym zastapic hmm... Czesc pierwsza : [...]

Panowie pytanko ;;) mianowicie chcialem wrzucic plan do oceny ale cholera forum mnie cos odrzuca ? i spr co mozliwe i nie wiem co za patencik sie wryl mi ? mozna liczyc na pomoc? rion mozesz cos podpowiedziec/

hardcore ja robie problem? chce pomóc jak najlepiej się da

diety nikt Ci nie będzie układał ułóż sobie sam a ja Ci ją sprawdzę tu masz pomoc według tej strony sobie ułuż diete http://potreningu.pl/kalkulatory/ dbaj o to by było 150g białka 300g węglowodanów i 112g tłuszczu

ok dziękuję za pomoc panowie

Oki dzięki za pomoc, clom przez pierwsze 3 dni 100mg potem 50mg bedzie git, ogólnie czuję że jądra sie troche zmniejszyły, suty się troche miękkie zrobiły ale nie bolą, nie swędzą i nie są trójkątne. Pozdro

Dzieki wielkie za pomoc!!, jesli ktoś mialby jeszcze cos sensownego do napisania to bardzo prosze o porady :)

Wolał bym robić split 3x w tyg. po 2 grupy mięśni na trening. Zatem mogę liczyć na pomoc w modyfikacji planu?