pomoc

Witam mam zamiar zabrać się do pisania pracy licencjackiej na temat wpływu diety w okresie przygotowawczym na poprawe sprawności fizycznej u piłkarzy i chciałbym prosić o polecenie mi jakiejś literatury bo szukałem juz długi i niemoge znaleźć nic konkretnego. bardzo prosze o pomoc.

zajrzyj do działu dieta tam znajdziesz wskazówki jak wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Dieta to podstawa więc poświęc pare minut by ją dopracoać. Powinno pomóc.

Witam Rozpisz swoje posiłki godzinowo oraz ilościowo dokładniej a postaram się pomóc. Poniżej wklejam stronę na które możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już skończysz daj znać będziemy działać dalej. Pozdrawiam.

Poniżej wklejam link do strony która pomoże Ci obliczyć Twoje zapotrzebowanie na kalorie: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Proponuje rozpisać obecnie spożywane posiłki przez Ciebie z uwzględnieniem: - czasu w którym posiłki są spożywane - ilość oraz rodzaj produktu użytego w danym posiłku Gdy już uporasz się z tym [...]

no właśnie, chodziło mi o tą późną porę... dziękuję za odpowiedzi i pomoc:) jeżeli ktoś ma podobną sytuację - późny trening - późny ostatni posiłek - to proszę podzielić się doświadczeniem;)

mam pytanko: czy jesli chcialbym poprawic jakas partie miesni (np. bary/klata/bic) to moge dorzucic jakies cwiczenia w ciagu tygodnia? jesli tak to czy tak samo je cwiczyc czy troche lzejszy trening dac? i w jaki dzien? za pomoc sogi ;)

dobra - ale ja się nie znam na treningach i diecie mogę śpiewać , może i zagram coś jeszcze , pogadam i pomasuję wybranych..;)) mogę również pomóc spojrzeć delikwentowi czeluści prosto w oczy ;)) od razu zbierze dupę w troki i przestanie rozmyślać o głupotach ;) ,,.. albo.. zapragnie być ptakiem ;))

WItam słaby, dziękuje za pomoc wysyłam fotkę. mama nadzieję, że będzie ok.

Co do BCAA to wiem, że na nim się cykli nie robi, ale chyba przyda się jako dodatek. Jak z dawkowaniem tych supli (no shotguna i clouta, ewentualnie volumaize i BCAA).No Shotgun lepiej MHF-1 czy V.3? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-15 23:25:13

A jak do studiów dziennych i pracy (codziennie) dochodzi jeszcze częste spanie poza domem, to wtedy naprawdę się komplikuje :) Dobra, ale nie po to mi chcecie pomóc, żebym się licytował. Przeczytałem Twój artykuł "Split, partia 2x/tydzień" i postanowiłem się przestawić na ten plan. Świetnie to napisałeś, a i ma to odzwierciedlenie w tym [...]

spoko dzięki za pomoc pozdrawiam ;)

Mershero -ten zestaw moze pomóc Cizbudowac mase - jesli zapewnisz nadwyzke kalorycznę w jadłospisie dawkowanie: Krepak w DT: rano i po treningu (lub przed i po treningu), DNT: rano i po południu porcja mass xxl - wg braków kalorycznych

Lekarz u którego się leczyłem to były wojskowy lekarz, widziałem u niego wiele certyfikatów, ludzie też się wyrażali pozytywnie więc wie jak się nastawia. Pomijając już to że nie wierze w to że po 4latach w sposób nie inwazyjny może mi coś pomóc to ja po prostu nie mam nawet jasno postawianej diagnozy. Fizjoterapeuta będzie wiedział tyle co mu [...]

chyba sie zdecyduje. Nie nie nie licze na to bo moim zdaniem 2 cm w miesiac to jest baardzo dobrze. Chce tylko troche masy miesniowej nabrac i i sily. bede to bral jeszcze z carbo. Dzieki za pomoc

ktoś Ci próbuje pomoć, a Ty mu tak odpisujesz? bezczelny jesteś

sake mial racje, dzisiaj dostalem odpowiedz od sprzedawcy - "Dzień dobry, Jest to napój izotoniczny hot z firmy activlab. " Dziekuje za wypowiedzi i za pomoc, szczegolnie flexowi, jego wypowiedzi najbardziej mi pomogly.

[...] bialych w nogach. Powolam sie na klasyczne cwiczenie przysiady. Po 10 tygodniach cwiczenia na sile 1 osoba od 40kg dojdzie do 100kg, natomiast osoba 2. od 40kg dojdzie do max 60kg. Jesli dobrze mysle takie cos rowniez przeklada sie na budowe masy miesniowej. Jesli myle sie albo zrobilem jakis blad, przepraszam z gory ;p Ale chce jakos pomoc.

Wow, już 12'latki biorą się za diety. Lepiej chyba pomóc jej tutaj niż, żeby wzięła się za kolorowe gazetki.

dzieki bardzo za pomoc.chcialem wlasnie pic to po treningu ale wolalem sie upewnic. dzieki

[...] masy bede chciał nabierac i to napewno dobrej jakościowa gdzies za dwa miesiace ( redukcje planuje na 8 gora 9 tygodni) oczywiscie mam nadzieje ze bede mogl liczyc na twoja pomoc :) Ok wiec na sniadanie pójdzie 100gr owsianych a po treningu 50gr diet sheka z xxl Aylar bo przez ostatnie 3 miesiace bez siłowni i diety + 7 cm w pasie chciałbym [...]