pomoc

Witam, jestem tutaj nowy i chciałbym przeprosić za zbędny temat, jednak planuję zacząć redukcję i chcę, żeby była ona owocna, efektowna, dlatego potrzebuje waszej pomocy. Czytałem wiele tematów z nią związanych, jednak chciałbym się konkretnie dowiedzieć jaki trening wybrać. Wiem, że najważniejsza jest dieta. Jednak w temacie tym chciałbym się [...]

Witam mam wielka prosne a zarazem pytanie;) od jakiegos czasu biore vitaminy,omege,BCAA ,profi mass i creatyne!wedolg waszych zalecen :)(przypominam ze robie trening na mase;) moje pierwsze pytanko: za ok 2 tyd konczy mi sie kreatyna i chce odczekac okolo miesiaca(tak mi radzil dietetyk) i wziac nitrobolon lub cos podobnego. powiedzcie mi czy [...]

[...] odcieli? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach....czyli CO ZROBILES PRZEZ TE 2 LATA? dieta? jak z waga? im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. przeczytaj moj post: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-26 [...]

[...] obciazeniach. Od dnia dzisiejszego pozostalo 8 tygodni do zawodow i bede Was na biezaco informowal o wszystkim:) Chcialbym rowniez w tym miejscu podziekowac ekipie sfd za pomoc w przygotowaniach:)Suplementy,ktore otrzymalem to: -2x sfd 100%pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html -2x BCAA powder sfd 500g [...]

Dzięki wielkie za pomoc !!

[...] z góry przepraszam za błedy itp. Ćwicze jakieś 2 lata jakieś odżywki się przewineły, brałem napalm+detonator. Waga 82 kg 182 wzrost. Zastanawiam sie nad horse power bo opinie kolegów z siłowni i na forach są dobre, czy macie inne propozycje. A drugie pytanie jeśli już horse power to z aminokwasami połączyć czy z białkiem? Z Góry dzieki za pomoc

[...] przystępnej cenie /-) np. około 60zł za kg 1) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html 2) http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html 3) http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html cena taka wyższa juz około 65zł za 1kg białka i smakowo jakoś przechodziło :-) z góry dzięki za pomoc

Dzięki za pomoc . Sog

drugi mój tok myślenia: 5 x 50% CM => 5 x 55 kg 5 x 60% CM => 5 x 66 kg 3 x 70% CM => 3 x 77 kg 3 x 75% CM => 3 x 82 kg 2 x 85% CM => 2 x 94 kg max x 90% CM => max x 100 kg proszę o pomoc Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-02-26 21:03:13 Zmieniony przez - narciso w dniu 2012-02-26 21:03:33

[...] zapisałem, mam tylko kcal 3115 Mam problem jak brac kreatyne odrazu mowie ze nic wczesniej nie bralem i nie wiem jak zaczac czy szokowac przez pare dni i tu pytanie ile razy dzienie w dt i dnt tak samo z bcaa dt i dnt jak odmiezac te 5 g mono i 10 g bcaa Mono mam z universala bcaa z activlabu jesli ma to jakies znaczenie za pomoc poleca sogi !

To jutro spróbujemy.:) Dziękuje za pomoc. :)

[...] nie moge zmierzyc dokladnie bo nie ma mnie kto asek***ac. ostatnio bylem u kumpla ktory ma sprzet to 90 kg na plaskiej prawie poszlo, lecz w krytycznym momencie musial mi pomoc. Diety staram sie trzymac. Najgorzej w weekendy ;D Z podstawowcyh cwiczen to przykladowo ostatnio na treningu osatnie serie przysaidow : 10x87 i 10x90. Klasyczny martwy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + 3xsiłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

ok, bardzo dziękuje za pomoc odezwę się za jakieś 2 miesiące odpowiedz mi tylko jeszcze na moje pytanie dotyczące brzucha i napisz czy dobrze zrozumiałem info o samym treningu 4 serie itp Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-02-26 19:59:21

No to będzie git, tylko wiesz, z tymi planami od siłowniowych instruktorów to bym BARDZO uważał a wręcz nie kierował sie nim %-) od tego jest SFD i zielone panie tutaj żeby Ci pomóc więc zawsze warto skonsultować trening :-))

no i jeszcze mam jedno pytanie moja babcia cierpi na zaparcia a jako wnuczek chcialbym jej pomoc co polecasz Michał przy takich sprawach chociaz to nie tylko moja babcia a wiele kobiet ma to tylko sie nie przyznaja pozdro

[...] bcaa i nie wiem ile i kiedy je brac. Na biegi bede chodzil od razu po ABSie, no i mysle, ze te bieg bedzie trwal narazie ok.15 min, pozniej bede zwiekszal. Gdy waga przestanie spadac to planuje zastosowac TSE,i codzienne biegi. Bardzo prosze o pomoc. Dieta jakos dokladnie wyliczona nie jest, jednak jem 5/6 posilkow ze sporym ograniczeniem wegli.

Czuba na poczatek : ANKIETA + jak najwiecej info nt.dotychczasowych doswiadczen w pakowaniu. plany,diety,poziom sily.... im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. wcale nie musisz cwiczyc calosciowka-mozesz zastosowac split....sensownie zaaplikowany :)

Witam , tak by to mniej więcej wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście [...]

[...] (chyba sporo do poprawy, ale jestem tutaj żeby się uczyć od najlepszych ;)). Plan diety wygląda następująco: (dodałem zdjęcia) Będę bardzo wdzięczny za wszelką okazaną mi pomoc, oraz uwagi kierujące mnie, w którą stronę mam podążać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3b84e42a61c4ff19cbaacd51c219c62.png [...]