pomoc

Chłopie dlaczego jesteś takim ignorantem. . Ludzie chcą Ci pomóc a Ty wyzywasz. Zrobiłeś jedną rzeźbę i się cieszysz, fajnie. Ale nie znasz żadnych podstaw odnośnie diety i treningu.

[...] przecież obciążeń dziś. Fakt, po bieganiu mam dziś lekkie zakwasy w nogach, a może była za duża przerwa między obiadem a siłownią (2,5 godziny)? Aqak Jakbyś to czytała, to mam prośbę o pomoc z tymi uwagami wyżej. Nie chciałabym teraz dręczyć obli o takie pierdoły. Z góry dzięki. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-15 22:32:10

JAk dostać się do polskich jednostek specjalnych albo chociaż jaką drogę wybrać:policja i AT czy wojsko i 1psk,grom.Co radzicie mi?.Gdzie jest łatwiejsza droga i co zrobić by to zrealizować.Czekam na pomoc:)

[...] Olimp 7. brak 8. brak 9. ojj mineło juz chyba z 2 lata od ostatniego cyklu. 10. diety nie prowadze zadnej niestety;/ bo nie mam obeznania w tym... 11. 300 zl 12. prosze o pomoc w doborze suplementow jak szybko przybrać na sile i spalic tanke tłuszczowa z brzucha. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a052b8a7d5441fa8c3f7c0082e7a739.jpg [...]

Hmmm... no nic zobaczymy jak będzie, najwyżej wróce do tego tematu jeszcze kiedyś jak będą plany zakupu któregoś ze specyfików omawianych w tej dyskusji (rzecz jasna bez 1,38-)) Dla wszystkich po SOGU i dzięki wielkie za profesjonalną pomoc i podejście do tematu, Bardzo Wam dziękuje ! :)

jeżeli ból nie występuje przy innych ćwiczeniach to mam się o to nie obawiać i po prostu odstawić na jakiś czas ćwiczenia przy których boli?? i czy dodatkowo mogę sobie jakoś pomóc? i jeszcze dla pewnosci... czy w tym wypadku mogę wykluczyć zwyczajne obicie jakiejś kości w tym obrębie, nadciągnięcia? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu [...]

[...] magnez, Glamuren w zwiazku z koncem trymestru, skracaja mi sie lekcje. dzieki temu moglabym teraz chodzic na silownie, przynajmniej raz w tygodniu.. przydaloby sie powalczyc o troche wiecej w MC (sprzet domowy nie zapewni mi progresji juz niestety :-( ).. @-) w sumie to musialabym chyba nowy plan ukladac. Marta , moge sie zglosic o pomoc?

Właśnie wróciłem z uczelnianych zawodów\-) wynik: sq-200-225-235 wl-165-175-185(spalone) mc-290-310-trzecie odpuściłem bo i tak już miałem pewne pierwsze jak na formę z dupy całkiem nie źle%-)31.03 akademickie Białegostoku,a półtora miecha po nich polski,muszę do tego czasu poprawić kilka rzeczy,a mianowicie zmniejszyć głębokość przysiadu bo na [...]

jezeli czas na to pozwala to krotka drzemka po szkole a przed treningiem 20-30 minut i powinno pomóc,

[...] ? 2.) Czy jest możliwe uzyskać ćwicząc tyle ile podałem i zażywając te suplementy 1-1,5 cm bicepsu w 2 - 3 tygodnie? 3.) Czy normalne jest to, że trenuje po 5 h(bieg+siłownia) przez 5 dni w tygodniu i nie odczuwam zmęczenia, osłabienia i nadal posiadam siłe regenerując się wciągu tych dwóch dni (sobota,niedziela) ? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] Wyciskanie hantli na ławce skośnej Plecy: Wiosłowanie sztangą Barki: Wyciskanie hantli na siedząco Tricepsy: Wyciskanie francuskie Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą na stojąco Łydki: Wspięcia Czy plan jest ok? Jeśli nie to co muszę w nim zmienić. Prosiłbym także o pomoc w dobraniu ilości serii, powtórzeń oraz ciężaru przy tych ćwiczeniach.

[...] troche strach zabieg mam w godzinach wieczornych wiec przez caly dzien bede normalnie jadl pewnie chyba ze mi nie pozwola... przez jeden dzien tragedii nie bedzie pewnie bede wtedy juz na krecie.bardziej o zdrowie sie balem.dzieki za pomoc.Jezeli mowisz ze meta nie ma na to wplywu to moge zapodac z 20mg z rana albo w poludnie do posilku.Pozdro

WITAM!! jak w temacie mam zamiar wbic deke i winstrol jako moj pierwszy cykl jest lekki strach ale juz wiecej z siebie nie wycisne dieta jest wspaniala uroslem bardzo duzo jak dlamnie ;p nawet po 4kg w miesiacu niektore miechy byly lepsze niektore gorsze...czemu deka i winstrol bo niemam dostepu do czegos innego...staz 4 lata z przerwami wiek 22 [...]

I posiłek- nie ma węglowodanów. tutaj powinny być płatki owsiane + mleko + jajka Posiłek przed treningiem- za dużo węglowodanów, za mało białka Posiłek po treningu za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest [...]

Witam. Zwracam sie do Was o pomoc w diecie pilkarza i treningi na kondycje/technike/ oraz jak ominac stres. Wiec mam 14 lat ,w ten przepiekny sport gram od malego.Majac 5-6lat zaczolem grac z duzo straszymi straszymi zawodnikami od siebie.Z poczatku wszyscy mnie wychwalali.Jednak z roku na rok zaczolem stawac sie normalny tzn nadal czaruje z pilka [...]

Czy znajdzie sie ktos kto moze mi pomoc,bardzo zalezy mi na czasie

Witam, aktualnie jestem w trakcie robienia 6 tygodniowego cyklu FBW, później mam zamiar przejść na splita. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc w poprawie błędów. Plan na masę. Poniedziałek/PLECY Martwy ciąg 5x12 Wiosłowanie 4x12 Szrugsy 3x12 Wtorek/KLATKA Przenoszenie sztangielki w poprzek ławeczki 5x12 Skos dodatni 4x12 Skos ujemny 4x12 Rozpiętki [...]

Witam, potrzebuje porady czy ten oto rower opłaci się kupić http://allegro.pl/najlepszy-rower-mechaniczny-olimpic-sport-wyprzeda-i2203510864.html szukam taniego dla żony, nie chce żadnych firmówek bo za dużo kosztują, a taki jej powinien wystarczyć, znając życie pojeździ miesiąc lub dwa i rower pójdzie w kąt, czekam na porady i odpowiedzi :) [...]

Dziękuję za pomoc. Temat do zamknięcia

20/30/30/30/30 takie dawki czyli szamac bez problemu tak? dzieki wielkie za pomoc