pomoc

[...] oni mają po 170 i 180 jakoś a ja koło 188 cm . Tak więc teraz wiem co chce, nie chce być mocno napakowany tylko chciałbym mieć podobną do nich tylko co zrobić :). Dzięki za pomoc i pozdrawiam ;0 /SFD/Images/2016/7/18/74710902643648d6be7f0cf445ee98da.jpg Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-07-18 19:23:40 Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-07-18 [...]

Znaczy w nabraniu suchej masy to nie jest aż tak bardzo straszne, te 100g mniej węgli? Dzięki za pomoc :)

Znaczy w nabraniu suchej masy to nie jest aż tak bardzo straszne, te 100g mniej węgli? Dzięki za pomoc :)Zrozum . ze jeśli według obliczeń wyjdzie ci zapotrzebowanie NP 400 WW - 100 B - 80 TŁ , a ty obetnieszo NP 100 WW to Będziesz miał ujemny bilans kcal więc nie będziesz mógł robić masy . Żeby robic maase musisz mieć dodatni bilans KCAL . [...]

Aby pomóc musimy znać istotne szczegóły. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety, treningów.

Znaczy trzeba trzymać makro i jakoś to dopinać. Dzięki za pomoc :)

rozumiem, dziekuje za pomoc

Dobra, dzięki za pomoc :) Może sobie kupię i zobaczymy czy uda się zrobić jakiś dobry omlecik na śniadanie :)

Dzięki za pomoc :).. Mi właśnie takie typy sylwetki opowiadają. Każdy jest inny, widocznie nie chce być za mocno napakowany. Natomiast u cb widać, że trenujesz. Pomyślę nad opaleniem i lekką redukcją :) . A jak redukcja to jak mam średnio 2500-600 zapotrzebowanie to 2300 i może być?. Co zrobić by zapobiec spalaniu mięśni? Po jakim czasie zniży się [...]

Dlaczego twierdzisz, że nikt nie jest w stanie pomóc? Ja pomogłam sobie sama. Znalazłam informacje o łupieży pstrej na stronie http://www.zdrowyportal.pl/1698/lupiez-pstry-objawy-przyczyny-leczenie/ To właśnie tutaj dowiedziałam się jak z nim walczyć. W moim przypadku skuteczny okazał się szampon.

[...] zasadnicza kwestia tyczy sie poziomu BF, bo jezeli przykladowo mamy 15% tluszczu w ciele to zaden produkt wspomagajacy wrazliwosc miesni na inse nie bedzie w stanie nam pomoc;-) tego typu srodki sa przydatne gdy bf jest jeszcze stosunkowo niski. http://potreningu.pl/articles/2282/te-suplementy-poprawiaja-wrazliwosc-insulinowa + wskazowki [...]

żeby sobie pomóc i nie zrobić krzywdy, tylko uzyskać zamierzone cele, najlepszym wyjściem będą konsultacje?

W Thermo Speed Extreme z pobudzaczy jest jedynie kofeina i to w niedużej dawce 80 mg/kaps. Nie oczekuj rewelacji, jest to jedynie lekka pomoc. Możliwe też, że jesteś jedną z tych osób których kofa nie pobudza.

U mnie to wygląda tak, że jak wypiję kawę to spokojnie mogę spać. W takim razie co mogło by mi choć trochę pomóc? (jakiś mocniejszy spalacz?) TomQ-MAG Jeżeli metabolizuję stosunkowo wolno to może to [...]

Podczas HCG daj jeszcze 1/4 tbl exe co 3 dni,reszta j/w ok więc narazie czekam te 8 dni i jak zacznę hcg symex 1/4 co 3 dni, dzięki za pomoc

[...] nie zjadłem za dużo ;x Ostatnio też często natykam się na właśnie ten typ treningów, spróbuje rozłożyć coś na 4 dni, ale wygląda na to, że zrezygnuje ze splita ;x O ile waga u dietetyka mówi prawdę, to nabieram około 0,7kg mięśnia na miesiąc, żyje nadzieją, że zrobię to 40 do końca roku xd Dziękuję za pomoc, postaram się to jakoś uporządkować :)

Pokaż foto i rozpisz cały trening i napisz coś więcej o sobie, bo tak to się nie da pomóc. Mozesz wypełnić ankietę z regulaminu

Spróbuje planem push/pull 4 dniowym lub 3, jeszcze się zastanowię, Postaram sie ułożyć trening szybko i podać do oceny, mam nadzieję, że nadal będe mógł liczyć na pomoc :)

Dziękuję za pomoc ekspercie.

Atak: Leo Messi (FC Barcelona) Kun Aguero (Manchester City) Pomoc: Riyad Mahrez (Leicester City) Eden Hazard (Chelsea FC) Obrona: Aytac Sulu (SV Darmstadt) Layvin Kurzawa (PSG) kolej na BeeV'a

Na domowej siłowni nie mam za bardzo z kim pogadywać :D a telefonu nie biore bo wiem jak to sie konczy. Thx wszystkim za pomoc i udzielone rady.