pomoc

Atak jest b. dobry z Theo na środku, Poldim na lewej i Oxem na prawej. Nie szukałbym wzmocnień w tej formacji, skupiłbym się na jednym środkowym za Mertesackera - jest wysoki, ale strasznie wolny i troszkę kiksuje. Pomoc ? tutaj max jeden piłkarz i to w sumie ciężko mi powiedzieć kto i za kogo, Jack w każdym meczu się wyróżnia, Cazorla nawet w [...]

dobrze, że mamy takiego AOC'a :-)) chłopak miażdży już, a co będzie za 2-3 lata strach myśleć, krótka relacja z CP kto zwrócił na siebie największą uwagę : - Szczęsny bardzo pozytywnie wyratował stówke z 3-4m + wyratował doopsko Koscielnemu, który zostawił piłkę zawodnikowi CP. - Ox 10/10 robił wszystko żeby pomóc drużynie co się zamieniło [...]

[...] ze w Arsenalu jest juz wystarczajaco solidnych czy dobrych zawodnikow i ze potrzeba tam wzmocnien jakosciowych cos jak transfer Ozila , Cesc? dobry grajek bardzo dobry ale pomoc w Arsenalu to ta formacja ktora jest zdecydowanie najmocniejsza i przydalby sie transfery na inne pozycje Remy dobry zawodnik za takie siano brac szczegolnie + jeden [...]

wszedłem w "pomoc" i jest napisane, że im przykro itp ale wysyłają tylko do krajów podanych w prawym górnym rogu {{:-( . Więc chyba nici z koszulki retro :/

Powodzenia, w razie problemów pisz, może uda się pomóc ;-)

Mogę prosić o pomoc? Dostaję powiadomienia z tego tematu, mimo że zrezygnowałem ze śledzenia.

Tutaj niestety nikt z nas nie jest w stanie Ci pomóc. W dziale administracja jest spacjalny temat w celu zgłaszania błędów.

Oczywiście, że dieta obfitująca w dużą ilość tłuszczy i węgli nie jest odpowiednim rozwiązaniem, wg badań naukowych w jadłospisie gdzie jest przewaga węglowodanów, podaż kwasów tłuszczowych nasyconych powinna wynosić maksymalnie 10% kaloryczności diety, zaś wielonienasycone ok. 4-10%, a jednonienasycone reszta.. w przypadku gdy tłuszczu jest [...]

37-letni ukraiński pięściarz wagi ciężkiej, były zawodowy mistrz Europy, Władimir Wirczis (25-2, 20 KO) nie boksuje już od ponad roku (po raz ostatni w ringu wystąpił w październiku 2009 r., pokonując na punkty Edgara Kalnarsa). Mimo to, jego wielkie doświadczenie i umiejętności są nadal w cenie. Dowodem na to jest informacja, że Wirczis dołączył [...]

Ja się nie zanudziłem... Mam trochę inne zdanie. Władymir kiedyś walczył inaczej i stąd takie klopsy mu się zdarzały i wszyscy zawodnicy ,to byli zawodnicy o piekielnym ciosie,lepszym niż Solis... Ale masz racje,problemem z Vitkiem będzie taki,ze jak cos wejdzie,to Vito to przyjmie na klatę i może oddać... Natomiast Władek jak cos przyjmie moze [...]

Tak jak Rion (rion sog za pomoc jak ukladalem swoj plan.pozdro). Czyli bierzesz sie za trening FBW . Nawet linka ci wrzuce http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Mozesz tez leciec do dzialow odzywianie i suplementy i tam tez dowiedziec sie czy masz diete okej i co z tymi suplami o ktorych piszesz. pozdrawiam

tak właśnie myślałem że o to tu chodzi macie po sogu za pomoc a ja wczoraj właśnie zrobiłem pierwszy trening wg. rozpiski Metalixa (trzym cie za mnie kciuki zobaczymy co bedzie za pare tygów) pozdrawiam kenciastyk

dzieki chłopaki za pomoc i odpowiedzi jak bede mógł to zapodam wam zaraz SOG-a Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] Pn 100%*2pow*2serii (90kg*2 2serii) Śr 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) Pt 105-110%*1pow*1seria (94,5/ 100kg*1 1serii) czy z moim stażem mógłbym wyprobować ten plan? prosze o pomoc i opinie tych osób ktore ten trening juz probowaly aha czy w moim przypadku trening klatki 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? nie spale mięśni? aha i jeszcze jedno [...]

Jeden temat w którym dostałeś odpowiedz i pomoc . http://www.sfd.pl/Ocena_planu_na_MASE-t889741-s2.html kolejny temat http://www.sfd.pl/Pytanie_o_mas%C4%99-t889507.html kolejny http://www.sfd.pl/Czy_plan_jest_OK_-t889499.html kolejny temat . http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t889491.html i ten NASTĘPNY . widzę że brak ci poszanowania dla czasu który [...]

ok wrzucam moje foty... przyznam trochę obaw przed tym miałam no ale mam nadzieje na fachową pomoc :) dotychczasowa dieta, mniej wiecej I śniadanie płatki owsiane, jajko, tuńczyk, pomidor II serek wiejski, ogórek, jabłko, makrela, jajko III kasza/makaron ciemny, kurczak/tuńczyk, warzywa IV banan/ wafle ryżowe V twaróg, łosoś, warzywa [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt "młotkowy") 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (dobra kolejnaość ćwiczeń?) Na Klatke: Spróbuje plan Rafa ;] (pytanie: dlaczego najpierw ławka skośna, potem pozioma?) Dzięki za pomoc. Teraz spróbuje wam dać sogi :D (jeszcze tego nie robilem :P)

[...] było 5x60kg, a dzisiaj 4x70kg Kurde ma problem z plecami, ostatnio zaczołem sie trochę garbić a jak się wyprostuje to po 5 minutach zaczyna mnie kręgosłup boleć w srodkowej części. Co powinienem z tym zrobić, udać się do jakiegoś lekarza czy się tym nie przejmować(bo tak ma być). Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-21 21:37:45

[...] 1. Wiosło hantlem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 2 serie 3. Martwy ciąg 2 serie 4. szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. uginanie nóg leżąc 3 serie. Zakres powtórzeń 12-8, lub 10 powtórzeń tak jak w moim byłym treningu ( i tutaj czekam na pomoc ) Pisać czy trening jest ok Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-28 22:25:08

No dobra, jako ze sogi nie wchodza podwojnie - proponuje pozostac przy slawie i zasluzonej pochwale za pomoc innym forumowiczom ;)