pomoc

Noo od wegli mnie zalewa wlasnie zauważyłem. Taka mam tendencje do łapania fatu. Wlasnie pisalem w innym watku o obcinaniu kalori to to zrobie. DObra dzieki za pomoc.

no ok. Zastosuje się do waszych zaleceń panowie i poćwiczę na tym nowym planie na klateczkę :) Mam nadzieje ze to pomoże i dam znać czy coś ruszyło za jakiś miesiąc :) Wielkie Dzięki za pomoc i porady. Pozdro i niech wszystko ładnie rośnie ;p

MOSLEY PEWNY SIEBIE Shane Mosley (46-5, 39 KO) już 1 maja stanie przed szansą powrotu na tron najlepszego pięściarza bez podziału na kategorie wagowe. Wpierw musi jednak zadać pierwszą porażkę niepokonanemu Floydowi Mayweatherowi Jr. (40-0, 25 KO), który przez większość fachowców uznawany jest za jednego z dwóch najlepszych bokserów świata. [...]

[...] odpowiednia trzymana systematycznei dieta naprawde moze uczynic "cuda". Tylko 5 kg jak Ty chcesz to ja sobei nie wyobrazam ze to moze trwac dluzej nic gora 2 miesiace.Jezeli to trwa dluzej to naprawde bedzie tylko swiadczyc o tym ze dieta nie jest dopieta tak jak powinna byc i tam bym szukal winowajcy. Ciesze sie ze moge jakos pomoc :)

dzieki wielkie za pomoc, a nie wiecie po ile powtorzen w tych 5seriach martwego ciagu?

[...] sztangielek bokiem na środkowe które chciałbym bardziej podkreślić. Ale myślę że masz racje jak będe bardziej zaawansowany to się będe bawił w takie rzeczy. Dzięki za pomoc Menthos123 jak wejdzie to oczywiście SOG. A co do seri to mógłby też ktoś inny się wypowiedzieć ??Ale z tego co zauważyłem większość osób tak poleca 9-6 więc będe tak [...]

liczylem na pomoc a nie *******enie o szopenie typu daj jeszcze 14 seri......

[...] to tak na pryzszlosc ewentualnie pomyslalbym o zamianie arnoldkow na push press - jednak lapki beda wymeczone troche po klacie, a mozna zawsze troche sobie noagmi pomoc piatek: MC 4s wykroki 3s uginanie nog 3s wioslo hantlem/sztanga 3-4s biceps wspiecia na palce 3s do maxa niedziela: tutaj w barkach mozesz dac arnoldki 3s i 3s unoszen [...]

[...] supinacją to tak na pryzszlosc ewentualnie pomyslalbym o zamianie arnoldkow na push press - jednak lapki beda wymeczone troche po klacie, a mozna zawsze troche sobie noagmi pomoc Hmm, a może arnoldki na stojąco, jeśli nie będę dawał rady? Będzie to miało sens? piatek: MC 4s - klasyk tak? wykroki 3s - ze sztangą, czy hantlami? uginanie nog 3s - [...]

dziekuje za pomoc Panowie:) Biuniu mam do CIebie pytanie - czytalem gdzies ze robisz trneing naczczo - niedlugo bede zmuszony tez tak cwiczyc i chcialem dowiedziec sie czegos wiecej o tym ale nigdzie nie moge nic znalezc i raczej wszyscy to krytykuja. jest mozliwe gdzies zadac Tobie pytanie w tej kwestii?

Chyba masz racje.. Trochę za bardzo rwę się do treningu A tu trzeba spokoju i czasu.. Chyba spróbuje na początek tego FBW. Dzięki za pomoc.

[...] K:450 V Posiłek B T W K 60g słonecznika 9 24 9 300 <-- Slonecznik moze byc ?? Marchew 0,5 0 2 20 R: B:10 T:24 W:11 K 320 V Posiłek 22:00 B T W K Twaróg 20 0,5 3,5 100 Marchew 0,5 0 2 20 10ml oliwy z oliwek 0 10 0 200 R: B:20,5 T:11 W:5,5 K:320 RAZEM: B:156 T:87 W:296 KCAL:2836 SEN:24:00 Jeszce cos jest zle ?? Wielkie dzieki za pomoc :)

dzięki wielkie za pomoc, to jeszcze mam dwa pytanka:), uginanie nóg leżąc, jakim ćwiczeniem można zamienić bo jak narazie nie mam możliwości żeby tego w domu zrobić i opłaca się jeszcze dodawać osobne ćwiczenia na kaptury i przedramię, czy wystarczy to co jest?

aha czyli pewnie bede musial zrezygnowac z tego:( no chyba ze bede pil mleko:) oki dziekuje za pomoc Panowie:) Biniu a tak z ciekawosci - cwiczysz HST czy cos mi sie pokrecilo?:P

No brzuch też robię sobie w tygodniu, czasem na skakance poskacze...Plecy i nogi raczej omijam bo słyszałem różne tematy że owe ćwiczenia zatrzymują wzrost, a tego bym nie chciał...No miałem nadzieje że znajdzie ktoś chwile czasu aby użyć swej wiedzy i pomóc mi w ułożeniu planu ćwiczeń na masę, no ale cóż.

ok;D pamietam 3x w tygodniu ;D dzieki za pomoc ;D

[...] zdefiniowac to nie wybrana partie trenujac ja wiecej!!!!! jezeli zrobisz dobra redkcje wyjdzie caly szlif!!!!!! najgorzej jest z nogmi one zazwyczj najdluzej dochodza!!!! co do spalaczy tluszczu ja uzywam !!!! te wszystkie suplementy sa po to zeby na pomoc!!!!! ale nie zapominaj ze one tylko wspomagaja a nie cokolwiek zastepuja!!!!! pozdrawiam!!!

dziękuje za pomoc

maść dla kobiet w ciąży powinna pomóc

[...] unosić odcinka lędźwiowego pleców) - i na koniec podnoszenie nóg wyprostowanych, na brzuch wiem strasznie mało i to mi zajmuje z rozgrzewką ok 20-30 min co te trzy dni ... a miedzy każdą seria daje sobie ok 1.5 min przerwy :D może mi ktoś doradzi czy robię dobrze czy też coś należy poprawić proszę o pomoc ... tak sobie ćwiczyłem już od roku ..