pomoc

Swietnie, wielkie dzieki za pomoc ;)

No te FA bardzo mnie ciekawi jednak już raz się przejechałem na tej firmie gdy brałem odżywkę na masę i masakra no nic coś pomyśle :)) jak wybiorę FA dam relacje jak ze smakiem i wgl :D Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] mocno odczuwalny. Jakby nie ten tren , na który mocno liczyłem byłoby zdecydowanie lepiej. Teraz chwila odpoczynku bo niespecjalnie lubie iniekcje i trzeba dać odpocząć mięśniom. Wracam pewnie z cyklem końcem sierpnia Baza pewnie enan do tego może tura/ meta (napewno jakiś oral na start) i liczę że dostane lepszy tren. Dzieki wszystkim za pomoc

Jeżeli do tej pory trenowałeś na 7 kg odważnikach, to nie trenowałeś w ogóle. Zapisz się na siłownię, to powinno pomóc w motywacji.

[...] czczo albo zaraz po wysilku siłowym). Spacer, trucht, rowerek, orbitrek itp. Jesli zaś chodzi o dietę to niestety tutaj raczej nikt nie pomoze Ci ją ułozyc. Jednak mozesz sobie poczytac w dziale odzywienia i ochudzanie co nieco i nastepnie sama sobie coś skleić i dac do oceny :) wtedy pomoc otrzymasz. Pozdrowienia i wytrwałości w osiaganiu celu!

Jeżeli do tej pory trenowałeś na 7 kg odważnikach, to nie trenowałeś w ogóle. Zapisz się na siłownię, to powinno pomóc w motywacji. Zastanawiam się przynajmniej nad większymi hantlami, bo masz totalnie rację :-) Do najbliższej siłowni mam lekko 20/25min drogi w jedną stronę, a czas przeznaczony na treningi jest ograniczony przez właśnie pracę :-( [...]

mysle ze jak sie bedziesz czesciej masturbowal to powinno pomoc masz soga odemnie za tego posta !

No ale wypelnilem :P no nie rob jaj;) co mam napisac ze moge wylysiec ?:P i tak leb na zero gole :D a dywan z plecow depiluje raz na jakis czas wiec nie ma problem:P A tak na powaznie to wszystko w ankiecie jest, wiec prosze o pomoc :) Chce przeprowadzic dobrze odblok i potrzebuje Waszej pomocy :))

[...] nie jest jakiś hardkorowy crossfit, grupa początkująca ;) rozgrzewka, mobility, technika plus jakiś WOD. traktuje to jak HIIT/interwał. dieta - będzie jak mówisz. dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 14:10:52 Jeszcz ejedno pytania a propo's warzyw..jem troche mniej niz na masie..może z 0,5 kg dziennie, może więcej...ale [...]

Na razie samo cardio + pilates + stretching. Czy do 1800kcal mam teraz z 1200 dochodzić stopniowo 100kcal na tydzień czy mogę od razu 1800kcal? Dzięki bardzo za pomoc :-)

Ok wprowadzę poprawki. Triceps wrzucę uginanie łamanej siedząc. Dzieki za pomoc sog leci, zobaczymy jak po tym treningu będę się czuł. Pewnie po tym planie wrzucę inny do poprawy ale jeszcze nie mam pomysłu co mogę pozmieniać.

Wypowie się ktoś ? Bo nie mam zamiaru strzelać kaloryczność diety na oko. Załóżmy że mój próg 0 to 2600kcal Wiec mam w hc jeść 2600kcal a w lc 2100kcal ? czy hc 2400kcal lc 1900 opcji jest tyle... wiec prosze o pomoc doswiadczonej osoby

Czyli co teraz? Co wyłączyć z diety, co włączyć? jakaś mała pomoc suplami?

Dzięki za pomoc :)

Zamiast pisać głupoty, pomóżcie dziewczynie, skoro prosi o pomoc to nie przez przypadek. Pytanie czy utrzymywać 0 bilans kaloryczny, czy nawet ujemny. Dobrze byłoby zastąpić czymś tego gainera z rana, ale nie zawsze można. Trening jest normalny, nastawiony na priotety - brzuch i pośladki. Po kilku minutach bieżni, takie wejście z ćwiczeniem [...]

[...] ostatni posiłek. Ma sens takie coś? Diete postaram sobie jakoś ułożyć, na necie troszkę tego jest a ja potrzebuje czegoś w miare urozmaiconego oraz żeby to nie kosztowało nie wiadomo ile bo z pieniędzmi też na razię (póki sam na siebie nie zarabiam) multum nie ma. Dziękuje za pomoc i z góry również dziękuje za kolejne porady :) Pozdrawiam :)

Tak masz rację posty były stare więc dlatego właśnie tutaj pytam, z tym że creatyna zostaje na ściankach szejkera i nie chce się rozpuścic to również się zgadazam właśnie miałem się pytac jak tego uniknąc :) ale na szczęście już nie muszę :) anubis84 jesteś wielki dzięki jeszcze raz za pomoc jak coś jeszcze wyskoczy to będę tu pisał :)

Zamiast pisać głupoty, pomóżcie dziewczynie, skoro prosi o pomoc to nie przez przypadek. Pytanie czy utrzymywać 0 bilans kaloryczny, czy nawet ujemny. Dobrze byłoby zastąpić czymś tego gainera z rana, ale nie zawsze można. Trening jest normalny, nastawiony na priotety - brzuch i pośladki. Po kilku minutach bieżni, takie wejście z ćwiczeniem [...]

[...] przysiadów, martwych ciągów, bułgarów, rumunów, gobletów... Inaczej sie nie ruszy. Masz w propozycjach do biblioteczki działu linki do treningów. Solidne fwb na początek wystarczy EDIT: Maszyna do podciągania to nie jest dobra rzecz. Guma, pomoc, kontrolowane opuszczanie - to dużo lepszy wybór. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-04 15:29:07

Chyba jako jedyny, coś doradziłem, więc nie wiem, o co Ci chodzi. Dziewczyny tylko krytykowały zamiast pomóc. Zgadzam się z nimi, że gainer to syf, ale nie każdy może sobie pozwolić w ciągu dnia na normalne, pełnowartościowe jedzenie - warto to zauważyć, zamiast krytykować. Akurat użytkowniczka wybrała splita, więc nie wiem, skąd u Was zaściankowe [...]