pomoc

czekam juz któryś dzień z kolei a temat nadał jest nie zamknięty Moze ktoś mi pomóc w tej sprawie ?

Dzięki bardzo za fachową i szybką pomoc :D

Dzięki lodzianin za pomoc a co myslisz zeby teraz dodac np heliosa typowo na brzuch ze 2-3 butle i od poczatku cyklu?

Dla mnie to wazny temat, jesli nie zamierzasz pomoc to po co wgl komentujesz? (bez spiny)

Witam proszę was o pomoc ponieważ chciałbym zbudować brzuch, dobrą sylwetkę ale nie wiem jak. Mam 172cm wzrostu i ważę ok. 65 kg. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń czy coś. Dziękuje /SFD/Images/2015/5/1/41e399e147a54757b4b8436b4b5d1576.jpg /SFD/Images/2015/5/1/2715137772ab4eb597911df5d178840e.jpg [...]

Ile za wjazd na widownie w tym roku? Jakub, Renia i Karp tam jadą do nas myślę, że liczą na Twoją pomoc

Okej, dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

mógłbyś pomóc bo nie wiem jak to poprawić

ok dzięki chłopaki za pomoc. johę zostawię na kolejną redukcję, na jakąś jej końcówkę :) powiem Wam, że trochę mi odwaliło na ostatniej masówce i doszedłem do 4300 kcal (w tym ok. 550g węgli) przy 90kg wagi. stanowczo za dużo dla mnie, teraz już wiem, że podobny efekt uzyskałbym z 3500 kcal tylko mniej brzucha bym nabrał - dieta czysta na maksa. [...]

ok, narazie dziękuję za pomoc postaram się ogarnąć tą dietę. A co do wpisu, żeby wybrać się na siłownie poćwiczyć. Lepiej rozłożyć siłownie na treningi partii ciała? Np. niedziela Klata bicpes, sroda plecy triceps? Czy zostawić 2x ogólnorozwojowy? Zmieniony przez - admek69 w dniu 2015-05-02 11:24:34

Bardzo dziękuję za komentarz i konstruktywną pomoc.

Spoko, ciesze sie ze moge pomoc Redukcja fatu pomoze niewiele lub wogole, pozatym nawet jak sie wytniesz i tak tego nie utrzymasz, organizm bedzie chcial wrocic na set point i bedziesz sie meczyl z dieta i chodzil podkvrwiony. Arimidex mozesz dzielic, nie ma problemu

O jaka konkretnie pomoc chodzi? :-P

[...] http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i To rowniez powinno pomoc. Spora aktywnosc, sadze, ze przy dobrej diecie nie powinno byc problemow z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu Wszystkie pomocne informacje o diecie znajdziesz w dziale [...]

[...] to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w nastepne dwa od 5 do 8 co powinno ci pomoc budowac miesnie. Kolejnym aspektem jest fakt, ze cwiczac przez caly czas splitem czyli twoim aktualnym treningiem charakteryzujacym sie dzieleniem dni na partie wkoncu [...]

]Spoko, ciesze sie ze moge pomoc Redukcja fatu pomoze niewiele lub wogole, pozatym nawet jak sie wytniesz i tak tego nie utrzymasz, organizm bedzie chcial wrocic na set point i bedziesz sie meczyl z dieta i chodzil podkvrwiony. Arimidex mozesz dzielic, nie ma problemu ja zawsze byłem szczupłym gościem, nie miałem tendencji do smalcu jak sobie [...]

już wszystko co chce wiedzieć wiem , dzięki za pomoc chłopaki :* bez beki temat naprawdę do zamknięcia ;P

proszę o pomoc z ta dieta

Podczas jedzenia kreatyny dochodzi do retencji wody pod miesniowiej co stymuluje miesnie a nie robi z ciebie banki z woda wiec bardziej prawdopodobne, ze sie zalales a nie, ze kreatyna 'ci to zrobila'. Co do przerw to nie jestem ci wstanie pomoc bo osobiscie przyjmuje codziennie 5g a nie bawie sie w cykle.

spodziewałem się takiej odpowiedzi a propos naturala, w duchu miałem nadzieję, że jednak mamy naturalnie możliwości do tego, żeby takie działania poczynić, bądź możemy pomóc w sposób naturalny. okey, w takim razie wybierając opcję nr 1 powstają pytania: 1. czy trzeba coś zmieniać w odżywianiu? oprócz kaloryczności 2. do jakiej ilości zwiększyć [...]