pomoc

to nie waż się DUDA jeść nawet! bo dietka ma być trzymana na 100% hrhrhrhr upasiesz koleżankę, a później będziesz jej musiał to pomóc zrzucić, wieczorkiem ja dziś żadnego pączka nie zjadłem, ale bierze mnie na placki ziemniaczane, więc też bombę kaloryczną.

Dzieki za pomoc Aras84. Co do cyklu to narazie go nie zaczynam. Narzaie sama dieta i suplementacja. Napisze jak poszło po Epi choc wiele sie nie spodziewam, ale to dopiero gdzies kolo czerwca Narazie zwiekszam mase

siema mam pytanie na treningach sw łapią mnie straszne skurcze łydek biorę magnez na poziomie 700mg dziennie a wapń około 1000 mg dziennie staram się również odżywiac w zdrowe i pełno wartościowe produkty ale to wszystko nie przynosi efektów i już nie wiem co robic, żeby przestały mi dolegac proszę o pomoc

hmmm ok dzieki za info w takim razie. A jest mozliwosc w ktoryms z tych miast (gliwice, rybnik, raciborz) treningow indywidualnych? bylbym wdzieczny za pomoc.

Ok, dzięki wielkie za pomoc ;) A ten monohydrat to z jakiej najlepiej firmy? Zmieniony przez - zuku93 w dniu 2010-02-11 15:33:00

Wy sie nigdy nie nauczycie ? Ankieta jak chcesz zeby cos Ci pomoc.

a ze tak spytam "rampa" co to ze 8-powtorzen bo nie spotkałem sie jeszcze z tym;/ a takto dzieki za pomoc!!!

aha to musi gdzies byc uszkodone pudelko ;/ dziekuje bardzo za pomoc

Trochę poczytałem i rozumiem ze robię na każdym treningu wszystkie partie. Teraz pytanie czy np jak w pon zaczolem od klaty to w środę mogę zacząć od pleców ? zmieniać kolejność partii co trening ? Dziękuję za Pomoc :)

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:90 -przysiad:nie wykonuje moje srodki to metanabol british drago 100 tab po 10 mg nandrolone decanoate firm IP 10 ml po 200mg stanozolol chinoin pharmaceuticals 10 ml po 50 mg clomid 12 tab przepraszam za amatorskie podejscia i bede wdzieczny za pomoc

tak jest co rzebic fote juz dawalem ;) w dziale z odrzywkami dexteroza byla gratis do kreatynki :D sog dla kolegi za pomoc .

dzieki za pomoc a jaka ilosc

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html <- to ci powinno pomóc. Co do treningu polecam całościowy typu FBW Pzdro

[...] czy to jest duży minus? A trening jest intensywny. 3. Z ławką skośną jest taki problem, że to jest jedyny problem na mojej siłowni - nie ma jej... staram się przebudować moją ławeczkę, ale słabo mi to idzie... jakiś zamiennik? wyciskanie i rozpiętki starczą? 4.Kolejność jak w poście bembna12? 5.Czemu makaron i ryż odpuścić? dzięki za pomoc :)

Dzięki za pomoc. Zrobię tak, że zacznę 45 min i zobaczę jak to będzie wyglądało na rowerku. Ale powiedzmy, że dam radę dłużej, to lepiej rozłożyć treningi na rano/wieczór czy jeden długi? A może tak naprawdę nie ma to znaczenia? Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-02-11 20:49:49

Wampirate trochę szacunku proszę nikt dla Ciebie nie chce źle tylko dobrze i chce Ci pomóc

Dzięki wielkie za pomoc ;)

posluchaj naszych rad. nikt tu nie chce ci zle tylko chcemy ci pomoc. skup sie na porzadnej diecie. jedz worek ryzu co 3 godziny i do tego jakies tam bialko i musisz na tym przybrac masy. moze masz za bardzo wyczerujacy plan na silowni. zmien go i cwicz jakies 60 min 3 razyw tyg. cwiczenia wielostawowe na srednich ciezarach. daj znac za klka [...]

Ja myslalem ze skoro ttylko tyle tego w jogurcie to musi jakies dobre bialeczko.Ale widze ze raczej nie. Dzieki za pomoc! POZDRO....... TomQ-MAG- mowisz ze dla kogos o budowie ekto bardziej by sie nadalo?

problem w tym ze fizjoterapeuta czy ortopeda jesli nie jest bezposrednio związany ze sportem to Ci powie ze niewarto bo na starosc wyjdzie i ze przysiady to zło wogole ze sport to zło. Jesli ma Ci pomoc lekarz to tylko sportowy. Ale wiadomo warto zapytac tylko czy ktos taki na forum jest??