pomoc

czytałem ale pomimo to trudno mi takie posiłki spożywać w szkole:( jest to wręcz nie możliwe już kiedyś czytałem ten artykuł dzięki Ci za pomoc:D ale czy doradzisz mi coś na zwolnienie tej przemiany materii ???

[...] meczace). 2.Jezeli jestem w trakcie masy / sily to przy siatkowce (2h - srednio meczace) powinienem spozyc weglowodany (jesli tak to mniej wiecej w jakiej ilosci) 3. Jak to wszystko wyglada mniej wiecej na redukcj. Lepiej zjesc normalny posilek po treningu, ale nie wiem czy 30min to juz nie jest zbyt duzy odstep. Z gory dziekuje za pomoc

dzięki za pomoc Kuukii

dziekuje bardzo wszystkim za pomoc

[...] Burner, Universal Amino 2700, Dymatize BCAA Complex 2200, Omega 3-6-9, Animal Pak, lecz jeszcze nie wiem w jakich ilościach i czy wszystkie razem, dlatego też liczę na waszą pomoc bo jestem już totalnie zakręcony w tym wszystkim i już nie wiem co brać, co nie, ile ani kiedy... Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 11:38:00 Zmieniony przez - [...]

[...] bym się jednak bała, że jak potem ok. 100 zacznę jeść, to się zacznie odkładać. Przecież kiedyś i ty skończysz ketozę, Odin! Mam więc ok. 100 teraz, i mam nadzieję, że jakoś zleci. Zważę się za jakieś 2 tyg., jak nic nie ruszy, to będę wołać o pomoc. Bo metabolizm to mam chyba wolny od zawsze... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-16 11:29:35

sixth - drązka narazie jeszcze nie posiadam jest w planach , mozna wznosy nog jakos zastapic ?? , spiecia to na plasko ? i rzymska mam to moge robic bez skretow ? bo na skosne robie skrety ze sztanga i kolysanie ze sztangielka ... dzieki za pomoc , sog

ok wielkie dzięki za pomoc, sadze ze w przyszłym tygodniu kupie sobie taki zestaw ;)

Bardzo fajny katalog Kolega dostał gratisowo do odżywek.. mam pytanie..ile gram ma pełna miarka z Carbo?? Wyczytałem na forum, że 23g ale piszę na opakowaniu (50g - tj.90 jednostek miarki Olipm) czyli wychodzi 16-17g, bo miarka ma 30 jednostek. Oświećcie mnie..z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam

Dobra. Mogę wam trochę pomóc. Ponieważ męczę się z tym też od jakiegoś roku. W sensie częste , choroby , osłabienia itd. Przede wszystkim , trzeba się zacząć trochę lepiej odżywiać. "Człowiek jest tym czym je". Dodajcie do swojej diety owoce(najlepiej jabłka , ponieważ wszystkie kiwi i banany za nim do nas przyjadą to tracą wszystko co [...]

Co do tych ćwiczeń w domu to nawet zwykłe brzuszki, około 200 dziennie dużo pomogą, nie jedz słodyczy i nie pij słodkich napoi i mało węgla na wieczór. Tak mało i nie profesjonalnie a dużo może pomóc jak ktoś nie chce się za bardzo angażować w dietę czy siłkę.

[...] że mam jeszcze problem z mięśniem czworobocznym, prostownikiem oraz RÓWNOLEGŁOBOCZNY jakoś najsłabiej ze wszystkich mięśni mi się one rozwijają z tego co wyczytałem najlepszym ćwiczeniem jest unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Czekam na rady od doświadczonych ludzi. z góry dziękuje za pomoc:) Zmieniony przez - Selby w dniu 2010-01-16 19:23:49

jezeli nikt nie jest w stanie pomoc prosze o skasowanie tematu

jarzyn by napisał: na strone którą masz mniejszą zakładaj większy cieżar hhehe ale hantle z czasem powinny pomóc

to w takim razie co ma niby pomóc

domowe? biegania i skakanka znacząco nie wpłyną na sam wyskok, ale mogą poprawić poboczne- prędkość nadbiegu itd. Chcesz w domu? Hmm, możesz robić wyskok z przysiadu, daje w kość, mogę rozpisać Ci trening sprinterski, ale w sumie tak naprawdę pomóc mogą ci tylko ćwiczenia rozpisane przez sołtysa. Wszelkie wielostawowe, korzystające z nóg, [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniłem dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami i teraz wygląda to tak: 1. 7:00 -jajecznica z 4jaj, z warzywami, oliwą z oliwek do tego garść orzechów -jabłko B:33 T:51 W:17 660kcal 2. 10:30 -Mintaj świeży 200g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 10g -Orzechy włoskie 30g razem: B:39g T:31g W:6g 460kcal 3. 14:00 -Kasza [...]

[...] ..................150 x g (1g)................148.5.............29.7..........0.75.......5.25 Suma: Kalorie............................Białko......TłuszczWęglowodany 1789 k...............................223 g........16 g........195 g Prosze o opinie i pomoc w ulepszeniach... Dziekuje z Gory. Zmieniony przez - b00m3r w dniu 2010-01-16 15:14:18

sixth - wielkie dzieki za pomoc , masz u mnie browara

iizziikk wielkie dzieki za fachowa pomoc. To bedzie ten cykl tylko npp bedzie e2d zamiast e3d