pomoc

Adzik mógłbyś wpaść do mnie do dziennika i pomóc mi z poprawą treningu? Jak coś masz tu link http://www.sfd.pl/easyriderr_%2F_Redukcja_na_J%2FNJ_pocz%C4%85tek_str.40-t617372-s40.html#post9

Adzik ,mógłbyś mi pomóc z ułożeniem splita jak na 1rok stażu ? Sorki za spam na dzienniku , ale Ty jesteś twórcą dobrego artykułu , a nie chcę spyeprzyć czegoś ,jak pozmieniam ćwiczenia .

Ssmopoczucie tragedia. Czy to tez moze miec wplyw ze nie ma wogole postepow w treningu tylko jeszcze spadki zaliczam? Cabaser mam , co jeszcze dokupic? Proszeco pomoc w rozpisce jak to ogarnac Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-09-30 12:27:50 Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-09-30 12:30:15

Ok Aleks dziekuje za pomoc , za 3tyg sie odezwe z kolejnymi wynikami .sogi poszly Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-09-30 15:27:18

[...] po tym moze cos na wiecej tygodni.Co myslicie o takim schemacie ??? Forma docelowa planowana na czerwiec/lipiec z waga okolo 100kg - takie moje zalozenia. Prosze o rozpisanie jak by to mialo wygladac. Mysle o zalozeniu dziennika i poleciec z taka relacja jak to sie mozna sprobowac odbudowac do jakies tam formy zadawalajacej Dziekuje za pomoc

[...] na 3 strzaly . Jak widac prolaktyna wybity to dzisiaj wezme 0,5 tab cabaseru i za 10dni nastepne 0,5tab Nie wiem co z estro - mam w domu symex , jeszcze nigdy nie stosowalem . Jak brac i ile czasu stosowac ( zaznaczam w poniedzialek chce wbic hcg i tak co 6tyg 5000j ) Dziekuje za pomoc /SFD/2020/2/6/2a76b8e932cf4846970ae7b6337f38e1.jpg

Witan panowie Znowu potrzebna pomoc Prolongatum 250mg w tyg Symex 1tab dzielona na 2 razy w tyg Cebaser 1/4tab co tydzien Takie dawki mi za bardzo zbijaja Co robic teraz? /SFD/2020/3/11/b5b52fe668354a4bb6af921c9c30dc00.jpg

MyBijaCZ Dalej nie rozumiesz , program treningowy wybierasz adekwatny do twojego poziomu / miejsca w którym się znajdujesz . A cel MASA/RZEZBA zależy od sposobu odżywiania DIETA . Więc żeby cokolwiek ustalić i ci pomóc . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: woda z cytryną + małe [...]

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html miało być to. Same ćwiczenia mogą w pewnym stopniu pomóc zgubić tłucz a mięśni dodadzą na pewno. Wszystko zależy od tego co rozumiesz jako 'brak diety'. Jeśli będziesz jadł słodycze, pił alkohol i napoje kolorowe, jadał też fast foody - to nic z tego. Jeśli jako 'brak diety' rozumiesz [...]

Uka, bardzo ci dziękuję za pomoc Ja właśnie wróciłam z siłowni i sauny. Oczywiscie tak jak zwykle porobiłam ileś tam powtórzeń każdego ćwiczenia, tylko ile mogłam wytrzymać. Zaczełam od wioślarza (nie wiem co to jest martwy ciag, ale podejrzewam, że to własnie to ). Przepłynęłam tak kilometr w 6 minut. Potem ćwiczenia na nogi, brzuch i pośladki [...]

Wiesz... ja sobie czytałam to wszytsko i chyba jestem po prostu kretynką... prawda jest taka, że chodzę na te zajecia non stop i płacę za nie. Siedze po nocach na tym forum i czytam, mimo ż ezdycham totalnie, bo mam dwie prace, ćwicze 3 razy w tygodniu i staram sie cwiczyć w domu. Nie mam juz siły do tego wszystkiego. Myślałam, że mi pomożecie [...]

Jeszcze jedno : Łatwo powiedzieć komus, że sie nie zna i kazać mu doczytać. Gorzej jest po prostu zadać sobie trud i pomóc. Tak, po napisaniu setki razy tego samego i wysłaniu ponad 15 tysięcy postów na SFD bardzo łatwo odesłać do czytania osobę która zadała sobie trud przeczytania jedynie 26 artykułów

ok wielkie dzieki za pomoc , odezwe sie za jakis czas , pozdrawiam ;)

Chodz nie mam dużego doświadczenia z dietą (sam prosiłem o pomoc ). To widze tu takie problemy: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: [...]

[...] fizyczna, pomachać sztangą na klatę, a nóg nie tykają i tak jak Karjan napisał odżywki bez odpowiedniego odżywiania się i systematycznych ciężkich treningów. Nic nie dadzą. To lekka pomoc to wszystko. (Doping - to nie jest na sucho według mnie, droga na skróty, nie wszystkim się udaję, ale i tak trzeba ciężko pracować) to sport dla cierpliwych.

Michail , ja tu pomóc próbuje , ale jeszcze tylko mam 20 minut. Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie dlaczego.

kiedy następny BS? PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

Szukam takich spodenek jak mial "na trasie" Robert. Za pomoc z gory dziekuje!

A ja poszukuje takiej koszulki jak ma na tym zdjeciu Robert Kiesz . Prosze Was bardzo o pomoc , gdzie moge taka kupic . Pozdrawiam

[...] na dostepnosc tryptofanu dla tkanki nerwowej (nie bezposrednio, ale obniza poziom jego konkurentow), stad tez spozycie pewnej ilosci wgelowodanow w okresie wieczornym moze pomoc stworzyc odpowiednie warunki do glebszego snu... Ja swego czasu na LC mialem spore problemy z zasnieciem, sposobem okazalo sie przesuniecie wegli ktore pojawialy sie w [...]