pomoc

Ok, dzięki za pomoc.

To ile ważysz obecnie i ile masz wzrostu Hmm.. 6 KG schudłeś bez żadnego ruchu ? tylko ta zdrowa dietka ? Możliwe ale na tym sie nie znam :) Tak jak mówiliśmy :D Witaminki, dużo spania, i dużo jedzonka :D Powinno pomóc :) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-03 22:30:26

Masz racje w sumie. Aletaki paln jaki proponujesz nie za bardzo ,ponieważ jak będe robił na następny dzień łapy bo barkach to czuje za mocno barki(takie zmęczone) technika jest dobra przy bicepsie:) Jednak dzięki za pomoc.

to sie nazywa fachowa pomoc hehe, sog leci ;] a jednak nie mogę soga dać, bo nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem.. ehh jak probuje kliknac na ok gdy pyta czy chce nim zostac, to moja przegladarka automatycznie blokuje strone,wtf? Zmieniony przez - beza101 w dniu 2009-12-03 23:07:26

Ok, dziekuje za pomoc pozdro

[...] Myslalem nad 2 jajkami i bananem Kolacja 19.00 serek wiejski jablko Odnosnie godzin, w ktore bede trenowal to: 11-12 lub 12-13(zmiana popoludnowia w robocie) 17-18 lub 20-21(zmiana na rano/studia) Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu po 1h. Prosilbym o wyrozumialosc i pomoc w ulozeniu diety( poprawieniu/podaniu odpowiedniej wagi posilkow)

Dzięki bardzo za pomoc! Muszę przebadać ok. 50 osób (gosh!) Dramat!

moge też pomóc jak coś

Okej wielkie dzięki za pomoc. Dam wam panowie obu po SOGU. Pzdr!

Aha . Dzięki wszystkim za pomoc ;)

[...] sie zastanawiac i zakupic glutamine co pomoze w regeneracji .w zadnym przypadku biosterol ktos cie glupot na gadal.a co do kondycji w dziale treningi napewno znajdziesz pomoc z supli na zwiekszenie kondycji BCAA zdecydowanie suple typu kreatyna itp nie dadza za duzo bedzie to tylko "chwilowe doladowanie"gdy kreatyna przestanie [...]

[...] nic do zdjęć na pompie, możesz je robić w półprzysiadzie, kroku defiladowym, w rytm krakowiaka, lub innego tańca ludowego jak chcesz Ale zrozum ze chcą Ci niektórzy ludzie pomoc, i nie wpieraj ludziom, ze Twoja dieta jest ok, ze testujesz na sobie jaki wpływ maja orzechy jedzone na treningu, bo to zwykła ignorancja. Trening bez nóg? jest coś [...]

ja bym moze i chcial ale nie mam dokad i do kogo wrocic ,a przyjechac i prosic o pomoc nie zabardzo mi pasoje, moze kiedys jak bede miec na tyle kasy to kupie wlasna chate w PL i przyjade na wakacje

Aż taka wiocha ten plan, że nikt nie chce pomóc?

Dzieki wszystkim za pomoc. Miedzy swietami a nowym rokiem mam planowano przerwe - 2 tyg. Potem jade juz z nowym planem i na pewno skorzystam z waszych rad :)

a w czym Ty chcesz rzeźbić, z taką niedowagą? białko to taki "kotlet w proszku", stosujesz kiedy masz braki żywieniowe krzywdy Ci nie zrobi, ale pomóc na tym etapie raczej też nie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-04 19:42:06

dzieki wielkie za odpowiedz,napewno wieksza uwage bede przywiazywal do warzyw i owocow,mam nadzieje ze pomoze,dzieki za pomoc pozdro

[...] wykonujesz 5 razy w tygodniu to chyba tu jest problem. Organizm sie przyzwyczaja... Nie dajesz mu nowych wyzwań i natępuje adaptacja do wysuiłku jaki stosujesz. Popros o pomoc Obli. Ona weźmie Cie pod swoje skrzydła. Może czas zacząć robić siady i martwe ciągi na poważnie z obciążeniem, żeby zawalczyć o seksi fit ciałko? Nie poddawaj się [...]

no wiec taka Maua_a... Kalorii spożywaj 1750 dziennie rozłożone tak: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowadany: 3g Nie nakrecaj się że tyjesz. Nie myśl o tym. Kup sobie tania wage do produktów najlepiej elektroniczną, ściągnij na kompa dziennik posiłków vitalmaxu i układaj posiłki tak jak ci spisałem co do wartośco B/T/W. Zapomnij o słodyczach i fast [...]

Opisz diete, to klucz. Lekkie aeroby dodac, to tez moze pomoc. Raczej nic drastycznego tu nie trzeba stosowac.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 21:05:13