pomoc

zwiększ obciążenie a na pewno zobaczysz rezultaty pisz gg 13706042 moge pomóc

Czytałem dość, ale czuje, że potrzebna jest mi w tym pomoc. Nie chce sobie jakiejś idiotycznej diety ułożyć.

Może to dziwne, ale mam problem z tym całym liczeniem... Załóżmy, że to nie jest akurat tak ważne, chyba zaraz będę brał się za tworzenie takiej diety. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc, moje gg to 1673658.

[...] z ich rozwinięciem. Ehh to czytanie niektórych przerasta. Jeśli chodzi o plecy i kolana to "wmówił" mi ortopeda. Ale oczywiście wszyscy wiedzą lepiej, że trzeba ciągać nie wiadomo ile na mc i przysiad, bo bez tego to się wcale nie urośnie. Myślę, że może ktoś inny się wypowie choć odrobinę konstruktywnie :) Liczę na pomoc Pozdrawiam

[...] również, że FBW nadaje się zarówno dla początkujących, średniozaawansowanych jak i zaawansowanych. Jak tylko znajdę czas, to wezmę się porządnie za ten plan treningowy tak, żeby był to plan treningowy FBW na siłę. Oczywiście zmodyfikuję ten nowy plan treningowy FBW na siłę po tym, jak zakupię nowy sprzęt. No i oczywiście wielkie dzięki za pomoc!

Dzieki chlopaki za pomoc SOGi juz poszly... Skoro doradzacie ACT to "niech tak bedzie" pociagne nim do konca wrzesnia, a potem.... a potem zobaczymy :-p Dzieki jeszcze raz. Pozdrawiam

[...] Male partie miesniowe kolejno 4 serie i 5 serii (w 2ch cwiczeniach), duze 8. Kolejne 2 tygodnie male 6 i 7 serii, duze po 10. Analogicznie kolejne 2 tygodnie powrotu do formy: male 8 i 9 serii w 3ch cwiczerniach, a duze 12~14 serii. Po zakonczeniu tego okresu "rekonwalestencji" biore sie za suple. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

[...] 4 x 8-10p szrugsy ze sztangą 4 x 10-12p BARKI unoszenie sztangielek siedząc na ławce ku górze - 12/10/8 tzw. arnoldki unoszenie sztangielek jednocześnie obracając - 12/10/8 unoszenie sztangielek do przodu - 12/10/8 Proszę o wypowiedzi. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-30 13:40:34 Poprawiony plan w cytacie.

[...] Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze was o pomoc w dobraniu zastepujacy cwiczen . Klatka : rozpietki na lawce skosnej , moge je zamienic na rozpietki na maszynie? Triceps : Pompki na poreczach odpadaja , nie daje [...]

efekt jędrnego ciała = dieta+trening... suplementy zbędne jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij ankietę umieszczoną w regulaminie działu wklej zrzut z przykładowego jadłospisu na potreningu.pl i pokaż nam co jesz bo najprawdopodobniej to leży u ciebie:-)) oraz wklej zdjęcia sylwetki wszystko znajdziesz w regulaminie zacznij też czytać artykuły oraz [...]

Cóż, sporo czasu minęło od moich ostatnich wpisów, jednak za wiele się nie zmieniło. Nakreślę nieco sytuację. Niemal cały styczeń plus pierwszą połowę lutego odżywiałem się źle, nie liczyłem kcal, białka prawie w ogóle, głównie proste cukry. Treningi tylko sporadycznie. Spowodowane było to finiszem edukacji, musiałem skoncentrować się na uczelni, [...]

[...] to jednak zrobie trening wspinaczkowy do poludnia bo to jest moim priorytetem potem basenik i silka - w niedziele tak jak w piatek - tylko pobiegac wieczorem . Dzieki za pomoc. Teraz to tak widzę . -Poniedzialek- 8 do 16 uczelnia 18 do 20:30 scianka -wtorek- 8 do 13:15 uczelnia 14 do 16 siłka 20 do 21 basen -sroda- 8 do 11:15 uczelnia [...]

sile bys znalazł.gorzej z ochotą.a jak się chce zrealizowac jakies cele to wymaga to poświecenia niestety.prosisz o pomoc, kolega gala93 ci jej udziela ale tobie i tak sie nie podoba bo ty nie wiesz czy bedziesz mial ochote.wiec jaki w tym wszystkim sens ?jak nie masz ochoty to zrezygnuj z czegos i tyle.

Ok dzięki za pomoc :)

Na chwilę obecną bez oznaczenia aktualnego poziomu E2 i SHBG to wróżenie z fusów. Możesz mieć wybite SHBG, albo wysoko estro i przez to mieć problem. Zawsze mówię ludziom żeby po 19-nor nie robili odbloku od razu, tylko odczekali minimum kilka tygodni. Swoje się wymęczyłeś i powoli(!) wraca do normy. Zrób badanie E2 i SHBG, to będę mógł ci [...]

wyrzuć z diety ciastka, czekoladę i układaj dietę opartą o węgle złożone, dobre tłuszcze i białka, poczytaj podwieszone i wklej tu dietke a my ją ocenimy bo jak na razie nie wiadomo jak ci pomóc

[...] groma swoich podopiecznych a sezon w pełni, ale walczymy, Tomek ma mega charakter, szcweze chciałbym mieć taki. Takie słowa to <33 ! Samo Twoje zaangażowanie w moja osobę, pomoc to dla mnie meeeega wyróżnienie. Wiadomo, ze jest co poprawiać, ale to już raczej plan na potem. Aktualnie najszybciej jak się da to ogarnąć mięśnie brzucha, żeby ta [...]

[...] dziennie dotychczas robilem po 4-5 przepraszam ze tak tu sie czepiam ale na forum jest kilka wersji i sam nie wiem jeszcze do czego sie podpiac z treningiem dodac moge jeszcze ze trenuje juz od roku i dos intensywnie z konkretnym planem cwiczen (tak jak opisalem wyzej)to moze pomoze do ustalenia serii jeszcze raz wszystkim dziekuje za pomoc.

dzieki za pomoc, to moze narazie powstrzymam sie co do tego i sie dokladnie dowiem co i jak... bo zarabac kazdy glupi potrafi a ja juz 4 rok sie mecze ze swoja waga.. ale nie chce do tego uciekac

[...] ją i 4 serie zawsze sobie strzele - przynajmniej do czasu aż nabiorę trochę siły. Wtedy wezmę się za normalne:) Od przyszłego tygodnia zmniejszę trochę ilość i zwiększę obciążenie, 1. seria będzie regularną próbą podciągania. Suwnica tylko wtedy gdy normalna sztanga jest zajęta ale nie widzę jakiejś ogromnej różnicy. Dzięki za pomoc! };-)