pomoc

[...] – zmuszony więc byłem do bardzo dokładnego rozeznania tego tematu. Po przeczytaniu opinii na różnych forach dyskusyjnych, zacząłem mieć niezły mętlik w głowie więc o pomoc poprosiłem zaprzyjaźnionych trenerów i aktywnych zawodników (głównie bokserów i kickbokserów). Całą wiedzę zebrałem w całość w celu przygotowania wymogów do przetargu [...]

Witam, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni. Aby efektywnie cwiczyc chce dobrac odpowiednia diete, dlatego prosze Was o pomoc w rozstrzygnieciu czy powinienem zajac sie masa czy najpierw redukowac tluszcz z okolic brzucha? Dodam az 8 zdjec, zeby zajac Wam jak najmniej czasu i nie wrozyc z fusow. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam Wiek: 29 [...]

w tej chwili pracuje przeszło po 12 godz czasami 14 i czas nie za bardzo pozwola mi na znalezienie inf o które pytam, nie rozumiem ,przecież sa tutaj ludzie co siedzą bardzo często (czasami pare godz dziennie) i nie niewiem co by ich kosztowało napisać od siebie, albo jak wiedzą, z własnego doświadczenia wyrazić swoją opinię i pomóc interesantowi [...]

no trudno,skoro nie chcesz pomoc bede eksperymentowal

Ok. zaczne ćwiczyć tym programem. Może to da jakieś efekty. Dzięki za pomoc. Pozdro.

Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]

mamy prawie ten sam wzrost i ta sama wagę, mam tyle co ty w biodrach i udach, tylko mam szersza klatę i węższy pas, ... ale nie widzę nadal jakiejkolwiek patologii u ciebie, gdzieś ten tłuszcz trzeba mieć ślimakiem nie jesteśmy. nie spamuj sobie w dzienniku, edytuj posty, jedz jak człowiek bo nie wiem dlaczego zaczynasz sobie ograniczać kalorie, [...]

chcę lepiej wyglądać, jak inaczej nazwać utratę tłuszczu z boczków i ramion?:P proszę o pomoc, bo chce wyglądać super, jak Wy:)

chcę lepiej wyglądać, pozbyć się boczków i wyszczuplić ramiona, nie chce chudnąć 20 kg. więc pewnie "redukcja" to duże słowo, ale jak inaczej nazwać utratę tłuszczu:P proszę o pomoc:)

[...] Mozesz sie pobawic tez w dawki rzedu 1g, 3-4 razy dziennie ale jak po tych 3-4 dniach nie bedzie poprawy idz do lekarza, jak jest to normalne przeziebienie to Vit. C powinna pomoc + jedz duzo cytrusów, czosnku itp... ^ Ale to juz tak na przyszło. Jak nie bd sie czuł lepiej jutro to idz do lekarza, bo jak wymiotujesz to to zwykłe przeziebienie [...]

w dziale pisałem tam chłopaki mi juz pomagaja:-) wielkie dzieki za pomoc najblizszym czasie oczywiscie sie odwdzięczę :-)

Cześć, czołem. Postanowiłem zmienić coś w swoim leniwym życiu, bo prócz brzucha nic więcej mi nie urośnie (chyba, że włosy na głowie). Dlatego też siłownia jest chyba najlepszym wyjściem, do czego namówił mnie dodatkowo kolega. Wolną wolę mam, dlatego przerzucenia się z typowo 'fast-foodowego' trybu życia na 'oszczędny, zdrowy' problemu nie [...]

[...] daję sobie z nim radę:P Chcę oczywiście redukować:) Dietę prowadzę od kilku dni i nie chciałabym, żeby za miesiąc okazało się, że wszystko zrobiłam źle:P dlatego proszę o pomoc:) Założenie diety jest takie, że w dni: nietreningowe zjadam ok 1350 kcal, przy wyliczonym zapotrzebowaniu na 1550, przy rozkładzie: ok 120-150b/poniżej 60t/poniżej100w [...]

[...] chudy.cwiczze 3 miesiące i tylko lekko wyrzezbilem sobie biceps ale slabo.Sa tylko lekkie zarysy.Jem bardzo duzo i czesto,ale wogole nie moge przytyc.Jadlem duzo sera pilem mleko jem duzo miesa i nic.Chcialbym zebyscie mi pomogli,bo jestem chudy jak szkapa.A i nie cwicze na silowni tylko w domu,ale rownie efektywnie.Czekam na pomoc i rady.

jak tu ci pomóc jak nawet nie zerknęłaś na link, który dostałaś powyżej %-) pewnie dieta kuleje i się głodujesz czyt. 1000-1500kcal.

[...] pojęcie na temat kulturystyki i wgl. Mógłbyś mi pomóc bo chciałbym zostać kulturystą i tak planuje aby za jakieś 5-6 lat spróbować swoich sił na NY PRO , wierze że z twoją pomocą uda mi się to osiągnąć . Mógłbyś podać jakieś namiary na siebie i powiedzieć ile u Ciebie kosztują konsultacje , przygotowania itp . Zajmujesz się także [...]

Witam. Piszę w sprawie ocenienia mojego planu treningowego, który ułożyłem dzisiaj na nowo. Ze starego też byłem w miarę zadowolony i było widać efekty, chociaż ostatnio przestał mi rosnąć biceps, dlatego postanowiłem napisać wszystko na nowo. Proszę o doradzenie, co dodać, co zabrać, ile serii i powtórzeń powinienem robić w poszczególnych [...]

bardzo dobry artykuł dzięki za pomoc, chyba jednak wybiorę stałą dawkę bez fazy ładowania , czyli skoro waże ok. 65 kg to dawka 4-5g kreatyny dziennie bedzie dla mnie w sam raz, tak?

To czyli moge te produkty kupić i je spożywać, tylko obciąć troche tłuszczy i zmniejszyć białko i kcal. bardzo dziękuje za pomoc, sog się należy ;)))

nie no posłucham się oczywiście, bo może robie źle, tam mi się wydaje bo za szybko chce to zbić zamiast rozłożyć , dzięki wielkie za pomoc naprwade ;)