pomoc

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Manna_i27725_d400x400.jpg Manna Opis - Doskonały, kompletny posiłek. - Źródło najlepszych protein i węglowodanów. - Niski indeks glikemiczny i dużo błonnika. - 35g białka na porcję. - Nie zawiera Aspartamu. Scitec Manna - posiłek zawierający ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego (wpc) oraz węglowodany o [...]

Dzieki za pomoc.

[...] tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po treningowo 50-70g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html 2 do [...]

Chyba zakupie te za 3 stówy od Anii. Bo w sumie będzie większy porządek jak się do obciążenie, dobra asekuracja i ogólnie są bardzo dobre.(drążek mam rozporowy;) ) Dzięki za pomoc.

[...] sztangą, przez co był bardzo wygodny; wszystko w 4 seriach po 8 powtórzeń. Ostatnio jednak troszkę się nim znudziłem, więc pomyślałem o wprowadzeniu treningu B. Proszę o pomoc w jego ułożeniu. Zależy mi na tym, żeby ćwiczenia były złożone, po których czułbym zmęczenie całego organizmu, a nie wyłącznie poszczególnych mięśni. Poziomy trudności [...]

[...] się do egzaminów sprawnościowych) 2. mam problem z obliczeniem zapotrzebowania na kalorie: mianowicie są duże rozbieżności w zależności od kalkulatora. Ważę 93kg, mam 33 lata, 182 cm wzrostu, aktywność fizyczna średnia 2x tydzień (raz wychodzi 2678,4 kcal, innym razem 3151) no i jak tu obliczyć prawidłowo białko, węgle, fat? Proszę o pomoc!

no i?jakie jest pytanie?masa jest od diety z odpowiednią nadwyżka kaloryczną, suple mogą co najwyżej pomóc

bardzo bardzo dziękuje za pomoc :-) już się zabrałam za lekturę

Uwierz, że regulamin jest źródłem doskonałych rad: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tylko trzeba go przeczytać a później zdecydujesz czy zostajesz z nami czy nie. Jak zostajesz to w regulaminie masz wszystko co należy zrobić żeby pomoc uzyskać. Miłej lektury :-)

Witam, szukam kogoś kto pomoże mi ułożyć dietę. Mam 176 cm waże 114 kg waga odbija się na moim zdrowiu, wypróbowałam już tysiące diet ale zawsze wracała waga z nawiązką. Jeżeli ktoś mi pomoże czy nawet podpowie jakieś rady byłabym wdzięczna :-)

Czesc, Wiecie czy sa moze jakies cwiczenia aerobowe, ktore nie obciazaja nog a dokladnie stawow skokowych? U mnie chwilowo odpada bieganie, plywanie i rower raczej tez. Moze jakies cwiczenia na lezaco? Z gory dziekuje za pomoc. Michal

Zwiększył bym testa patrząc po sobie. Ale jak piszesz, że dobrze na ciebie działają saa to możesz trochę zmniejszyć dawkę, choć imo jak celem jednak jest duuża masa to nie bałbym się testa. W końcu jest to, wg mnie, jeden z najmniej toksycznych saa;-). Napisałem 14 tyg, gdyż traktuję to jako pierwszą część cyklu. W następnych etapach na pewno [...]

[...] z fazą negatywną bo nie mogłem nawet 1 podciągnięcia zrobić) 1. Czy dla świeżaka lepiej będzie zmienić piramidke na 5x5 lub tak jak traktor pisał normalny progres? 2. Czy nie za dużo mimo wszystko tego? Zajmuje mi to wszystko jakies 60-70 minut. Trening na czczo. 3. Dzielić trening na A/B czy zostawić tak jak jest? Z góry dzięki za pomoc!

Szybką pomoc uzyskasz u lekarza, nie powinnaś czekać tylko od razu udać się do lekarza/na pogotowie.

Nie zawsze chcieć to znaczy móc. Takie rusztowanie, co byś zrobił jak j**nęło? Sztanga jest tak zardzewiała, że jakbyś dorzucił jeszcze po jednym bloku, to chyba by się zgięła w pół. Chcieć to móc - to jedno, ale pamiętaj, że pomoc/asekuracja i zdrowie ponad wszystko.

skakalam po dachach zeby sie rozerwac. to moje hobby. na drugi dzien patrze a z boku kolana mam spuchniete. to spuchniete miejsce jes miekie. a jak zginam to czuje cos dziwnego. czy to woda w kolanie?? czy cos innego?? PROSZE O POMOC. JAK NAJSZYBCIEJ.

[...] OLIMP Vita-Min Multiple Sport ? z tym że nie zawiera on wyciągu z żeń szenia czy więc oprócz tych witamin mogę osobno dawkować żeń szeń? do tego chcę zakupić jeszcze Gold Omega 3 ale nie wiem czy to nie za dużo i czy nie będą sie "gryzły". Do tego poza dietą chcę zakupić jakoś glutamine oraz BCaa i tutaj poproszę o waszą pomoc :) co wybrać?

[...] gdyz co do diety ta sie nie zmienila... Dlatego ponawiam pytanie czy jest sens podcignac cykl do 7tyg i zobaczyc czy cos j**nie czy j**ac mietka z Anahexi i konczyc wg planu czyli 6tyg zrobic odblok Clomidem i dac organizmowi troche odboju od SAA i na zime sprobowac mietka z innej firmy np Balkan/Scantel??? dzieki za pomoc Panowie pozdrawiam

[...] Prosze poradzcie cos bo takie chodzenie jak ja chodze to chyba nic nie daje, oczywiscie od kiedy zaczolem chodzic na silownie przyszlo mi sily klatka sie powoli robi ale pod tluszczem ;) Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam PS. sorry za wszystkie bledy ortograficzne edukacje jezyka polskiego skonczylem na 6 klasie pozniej wyjechalem za granice.

[...] ile powinienem ważyć przy moim wzroście? I ostatnie na dzisiaj mianowicie chodzi o dietę Czy rano jajecznica 4 jajka , 3 kromki chleba z masłem Potem 2 śniadanie 2 kromki składane xD Obiad zazwyczaj 1 posiłek ale konkretny feest I kolacja też zawsze opór w ciągu dnia owoce Kapkę mało mi się wydaje ? Z góry dziękuję za pomoc Moc z wami