pomoc

To jakiś przechvj musi być (piszę teraz bez ironii). No bo kumpla se wydziarać. Wódkę postawić, pomóc zawsze o każdej porze i wogóle. Ale tatuaż.... jakieś tam portale anglojęzyczne przejrzałem. I co ciekawe generalnie za Szpilką. A jeśli już ktoś tam za Jenningsem, to pisze w stylu "uważ na to, uważaj na tamto , Bo Szpilka to groźny fajter". [...]

Dobra, spróbuje to jakoś ogarnąć, ta szkoła koliduje mi z wszystkim ^ ^ dzięki na pomoc>sog

Podziękowałem SOGiem. :) Dzięki za pomoc! Ostatnie pytanie: Assaulta brać w dnt ze względu na kreatynę?

Dieta to fundament. Gainer i białko to pomoc w jej realizacji, ale decydujesz się na to, gdy z jedzenia nie dajesz rady. Poza tym nie są to cudowne środki na masę, tylko zwykłe żarcie w proszku.

Proszę kogoś o pomoc .. to dla mnie bardzo ważne

[...] anatomiczne, np. nogi jak patyki, biodra jak u chłopca, szpara między udami... (odsyłam do pierwszego podsumowania Anchy) Nie wiem, skąd pomysł, że to jest moim marzeniem. :-) Moim wzroem naprawdę nie są modelki z wybiegów. Chciałabym poprawić sylwetkę w zdrowy i racjonalny sposób. Inaczej przecież by mnie tu nie było i nie prosiłaym o pomoc.

[...] ze to zwykly balon. Pisalem o tym juz i napisze po raz kolejny. Szpilka nie ma ciosu,nie ma obrony, nie ma nawet kondycji. Generalnie ten koles nie ma nic co moze mu pomoc w ringu. W dodatku jest malo inteligentny, nie rozumie prostych rzeczy, nie umie wyciagac wnioskow, podpala sie i caly plan taktyczny bierze w leb. Jego nie da sie [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html - tutaj masz informacje na temat tego, co powinnaś zamieścić, aby moderatorki mogły ci pomóc :-)

Na 3000 kcal to waga mi stoi, jakis czas juz redukuje sie przeciez. Dopiero od poniedzialku wzialem sie na 100%, a wczoraj postanowilem zalozyc dziennik, co by mialo mi to pomoc w walce z tkanka tluszczowa jako mobilizator :>. Bede jadl w okolicach 2500(dnt oraz dr)- 2800(dt). Obserwuje codziennie lustro i bede, zobaczymy ;).

[...] bcaa) czy w lutym brać tylko kreatyne i gainera, a zaś bcaa zostawić na marzec przy treningach boksu (i siłowni oczywiście) krótko mówiąć a) gainer, kreatyna, bcaa - luty ( siłownia ) b) gainer kreatyna - luty ( siłownia) bcaa - marzec ( siłownia + boks ) proszę o pomoc Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-01-26 14:48:39

Oki kupię o kaskę nie chodzi.Tylko mam to białko już od dawna i szkoda mi je wyrzucić.Dzieki za pomoc

W takim razie niech tak zostanie :) Dzięki wielkie za pomoc, więc zostaje jeszcze druga część wątku: "Biegać w taką pogodę nie będę, a do bieżni dostępu nie mam, więc czy taki układ: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia Czwartek: Muay Thai Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia Niedziela: odpoczynek Pozwoli mi na efektowną [...]

oke dzieki za pomoc a odżywki suplementy jakie mogę używać?

a to zależy co one mają dać, czy uzupełnić dietę, czy pobudzić przed treningiem, polepszyć wytrzymałość, pomóc przy spalaniu tkanki, prozdrowotnie, czy cos na stawy.

pobudzić przed treningiem bo po pracy czesto bym najchetniej szedł spać i pomóc przy spalaniu tkanki

[...] 250/300g + 100g ryżu, banan 5. mozarella + pomidor Ogólnie teraz redukuję na 2300kcal, po jakieś +100kcal tygodniowo powinno być okej? Śmieci w diecie nie ma, piję tylko wodę nie gazowaną słabo z warzywami i nie będe obiecywał, że to się poprawi bo tak zapewne nie będzie.. czego brakuje w diecie, chciałbym uzupełnić suplami. dzięki za pomoc.

Miska nieliczona, czysta, ale z przewagą węglowodanów. Trening na siłowni. Czuję, że mam mocniejsze mięśnie, nawet brzucha, który zawsze był moją piętą achillesową, ale dużo tłuszczu który pod postacią sadełka wylewa się znad paska czy wypycha nogawki an wysokości ud. Chciałabym szybciej widzieć efekty..ale wiem też, że tylko więcej dyscypliny i [...]

Zapraszam do działu Ladies, do którego dostałaś link bo tam dostaniesz pomoc odpowiednią dla Ciebie

wypełniłem możesz pomóc :)

Czyli narazie sie za to nie biore :D Martwi mnie jedynie brak postepow w lapie od wrzesnia ale przyczyna jest pewnie w braku diety a chcialbym do +30 do wakacjii dlatego zaczelem w tym kierunku glowkowac. W kazdym badz razie dzieki za pomoc!