pomoc

[...] 50% i 75%, -1 seria zasadnicza z "rest pause",coś jak DoggCrapp. 1.Przysiad ze sztangą, 2.Martwy ciąg, 3.Wiosłowanie w opadzie, 4.Wyciskanie na ławce, 5.Podciąganie na drążku, 6.Wyciskanie stojąc. Dodatkowo 3xtydzień sprinty pod górę. Wiek 32 lata Staż 3 lata Waga 95 kg Wzrost 180 cm Otłuszczenie umiarkowane:) Z góry dziękuję za pomoc.

[...] takim rodzajem cwiczenia, ze wzgledu, ze za jakis miesiac bede chcial cos takiego wyprobowac... to tego szukam, ale nie moge znalesc A istnieje na pewno bo 2-3 lata temu to czytalem... Głownie chodzi o ta druga gdzie od malego poprzez maks wracamy do malego. Wesolych swiat i czekam na pomoc. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-10 21:49:22

[...] 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Proszę o pomoc:)z góry dzieki

[...] doświadczony mógłby mi tu rozpisać jakąś dietę? Mam 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Mam dość dużo tkanki tłuszczowej na udach, brzuchu i na "bokach". Chcę to zamienić w mięśnie. Narazie wzmacniam mięśnie na siłowni, aby móc się podciągać więcej niz 2-3 razy, a potem będę uprawiał street workout. Wielkie dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam, Michał.

[...] i chce zaczac cwiczyc na silowni, ale ma jeden problem, ma duzy bebech :( wazy on ponad 100kg bodajze, ale co zrobic aby sie go sprawnie pozbyc? np: jakies specjalne cwiczenia? specjalna dieta odtluszczajaca..? aaa no i ma 189cm wzrostu, chodzi tutaj wylacznie tylko o brzuch, jeszcze nie zaczal cwiczyc na silowni Z gory dziekuje za pomoc

[...] a mianowicie chce nabrac masy miesniowej wiec kolega poradzil mi 500g Kreatyny(monohydrant) + CARBO 2kg (olimp) + dobra dieta no i trening oczywiscie;] Powiedzial tez zebym ograniczyl ruchy :) a drugi kolega mowi ze po tym tylko sily nabiore masy 0 zebym bral kreatne z bialkiem i takie ******ly i nie wiem czy ma racje czy nie;/ Prosze o pomoc.

[...] cykl? Do tego dokupię CP i jakieś Carbo. Budżet trochę ograniczony, więc mam do wyboru: HiTec Creatine 500g + 250 za 54 zł (w waszym sklepie) lub Olimp - Creatine Mega Caps® - 300 kap. (także w waszym sklepie) Ekonomiczniej wychodzi Hiteca, 250 g moge sprzedać a 500 chyba wystarczy na dwa cykle? Dzięki za wszelką pomoc. Będę dawał sogi :)

witam. chciałbym poznac wasze opinie na temat tego czy lepsza jest ławka z oddzielnymi stojakami czy z takimi w całosci z ławką???? prosze o pomoc bo chcialem sam wykonac sobie taką ławke i jak bym chciał z takimi na stałe tyle ze w szerokim rozstawie to nie przejdzie mi przez dzwi do pomieszczenia w którym mam zamiar zrobic siłkę. wiec albo musze [...]

[...] firmy marbo-sport. I oto jest moje pytanie czym się różni ta ławeczka http://allegro.pl/laweczka-wielofunkcyjna-wzmacniana-marbo-ms-l002-i4374314495.html od tej http://allegro.pl/marbo-wyprzedaz-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-i4312708303.html ? Wygladają prawie identycznie nie zwracając uwagi na kolor ,a cena to 150zł różnicy. Prosze o pomoc.

Witam ,tak ja w temacie chodzi o stawy,ale nie moje lecz mojej mamy,która przez wieloletnią prace fizyczną nadwyrężyła(zniszczyła) sobie barki,odczuwa ból nawet podczas nie wykonywania żadnej czynności,dotychczasowe zalecenia lekarza nic nie pomogły i postanowiłem jakoś jej pomóc.Mianowicie szukam jakiś suplementów,witamin itp. na regeneracje [...]

[...] tematów gdzie jest kilka wersji dawkowania ale niewiadomo czy tego zwyklego nitro gdzie na 30g jest 8g krety czy wersji limted gdzies na 30g jest 5g krety. prosiłbym o pomoc gdyz jutro chce już zaczac cykl. Posiadam Nitro-II 700g ( tego gdzie 30g to 8g krety ). Waże 77-78kg wiek 19 lat Chciałbym wiedziec ile brac w dni treningowe i nie [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu zestawu treningu na MASE ponieważ waże 75kg mam 189 zwrostu jestem chudy i chce przytyć dodam że zacząłem się podciągać solidnie siła mi skoczyła i chce wrócić do siłowni. Już kiedyś chodziłem na siłownie więc nie jestem aż taki początkujący. Dodam że zacząłem cykl z Metą oraz Gain Bolic 6000 (Proszę nie [...]

Chciałbym uzyskać u was pomoc w wyborze rowerka treningowego, odpowiedniego do treningu w domu. Jako że będzie to sprzęt dla kobiety, tak więc szczerze mówiąc nie mam pojęcia na co patrzeć przy wyborze. Macie jakieś sugestie, który rowerek z obecnej oferty będzie OK? Gadżety typu pomiar tętna/licznik spalonych kalorii mile widziane, no i [...]

Witam, ułożyłem sobie "dietę" jest to mój pierwszy raz kiedy coś takiego robiłem na pewno będzie w niej wiele błędów dlatego prosiłbym starszych kolegów o pomoc. -Wiek 21lat -Wzrost 178 -waga 79 i-ntensywność ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu brzuchy + plac (podciąganie pompki przysiady itp.) -2-3 bieganie 20-30min -Praca fizyczna (stojąca) Wyliczyłem [...]

[...] najlepiej przynajmniej miał okazję testować dwa z nich lub wszystkie)? Są między nimi jakieś różnice czy to praktycznie to samo? Z tego co jest napisane w internecie, Medivon Horizon Pro działa leczniczo na zatoki, migreny itd. O Garett oraz Renpho nie widzę takich informacji, pytanie jak jest z tym w praktyce? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

[...] jak sie je wykonuje czy tak samo czy są inne sposoby ich wykonywania chodzi mi o to czy w tym treningu wieksza uwage zwrócic na ruch opuszczania ciezaru czy podnodnoszenia pytam o to bo kumpel mi mówił ze w tym treningu np cwiczenie na bicepsy robi sie podnosząc ciezar i opuszczając go do połowy ruchu za kazda pomoc z góry dziekuje czesc

[...] nic innego, wiem może to dziwne dla was. Więc co powinienem robić waszym zdaniem. Moje pytania : - Jakim tempem powinienem robić serie ? Szybkim czy wolnym ? Czy nie ma to znaczenia ? -Aeroby jak często ? Każdego dnia po siłowni ? Jak byście odpowiedzieli na moje pytania i doradzili mi co mam robić było by fajnie. Liczę na Waszą pomoc

[...] cwicze rozciąganie (szpagat,linka,głęboki skłon) staram sie to robić z głową tzn stopniowo i z odpowiednią rozgrzewką ale wiem że scięgna są mimo to narażone czy możecie poplecic mi jakis suplement chroniący scięgna myslałem o glukozaminie ale podobniez pomaga tylko na stawy proszę o pomoc jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam

[...] czasu ....staram się schudnąc od 3 lat robiąc aeroby przy odpowiednim HR ....najczęściej 138..142 ,skutki odchudzania kiepskie ....ostatnio zmierzyłem swoje HRmax na bieżni i wychodzi mi cały czas max 160..165 .Związku z tym sporo przekraczam 75% HRmax_a ,powinno być do ok.125 ....Mam 40 lat .Co o tym sądzić ???Proszę o pomoc . Pozdrawiam

[...] srodek nietoksyczny nieryjacy watroby Rozumiem ze wiekszosc osob jest za saa tak jak ja no ale kiedys mozna przetestowac te ph Moje pytanie jest takie czy jest wart wydania kasy czy trzeba sie po nim odblokowywac dodam ze mam ponad 3 lata stazu na silce jestem po 3 cyklach na saa a dieta z mala iloscia tluszczow PS. dzieki za pomoc i odpowiedz