pomoc

Raz jeszcze, od poczatku Zapotrzebowanie 3400 kalorii, na poczatek ucinam 200 = 3200 Mimo to cos mie sie nie zgadza Bede wdzieczny za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fb441435a044812947f0711db51fafa.png

Nie wierze że nie jesteście w stanie mi pomóc.

Dziękuje bardzo za pomoc, próbowałem dać soga ale nie mam abonamentu, mimo wszystko dalej czekam na wasze odpowiedzi.

redhand i co ryjesz półgłowku? To takie śmieszne ? Spytałem grzecznie , poprosiłem o pomoc. dziwne komenatrze zostaw dla siebie.. To może zadam inne pytanie .. I tak tam pójde spróbować, zobaczyć..a powiedcie mi jak cwiczyc? Codziennie ile mam siły? czy robić przerwy jednodniowe? Co mi radzicie?

Ok mów na jaki adres wysłać:P Dzięki za pomoc :)

Jesli boli i jest lekkie zgrubienie to gino. jak wejdziesz na cykl to będzie sie powiększać. Nolva może pomóc ale moze obniżyć przyrosty i samopoczucie, jednak jesli jesteś podatny na gino i przy takich małych dawkach wyskakuje ci to cie nic nie uratuje. Jesli nic sie z nim nie dzieje ( jest ciagle takie samo ) to znaczy ze masz poniesiony poziom [...]

Ktoś jest mi w stanie pomóc ?

[...] w formie tekstu a nie ankiety to co za roznica? bez jaj sa tacy co wrzucaja ankiete wypelniona po ch**u z zerowym podejsciem do sprawy i na pelnej napince ale z uwagi ze wrzucil ankiete to trezba im pomoc? chlopak dal o sobie wystarczajaco info i chce sie uczyc. nie robcie komedii litosci ;-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-02-11 22:21:01

ja tez zaczynalem od a6w nie robilem tego na powaznie ale cos nie coś było widac. mam 16 lat odzywke stosowalem i bylo bardziej widoczne niz po męczarniach z samymi cwiczeniami a teraz nadal cwicze i juz sie do tego przyzwyczailem. nie wiem jaka masz budowe wiec nie wiem jak ci pomoc ja zaczynalem od 14 lat tak jak ty i nie szalalem zabardzo.

Kurde nikt nie potrafi mi pomóc ;/ tyle ludzi na forum i nikt nie odpisze

To jak najbardziej tak. Chodziło mi tylko o te, które wypisałem. Łydki i tak masz sążne, więc nie ma co ich katować póki co moim zdaniem . To co piszę traktuj tylko jako małe rady zioma po redukcji, a nie wyrocznie . Powodzenia, trzymam kciuki i śledzę temat na bieżąco. Jak coś mnie będzie kuło w oczy będę pisał aż będziesz miał mnie dość. Ale to [...]

Nooo caly dzien czytalem dzis o FBW i ulozylem juz plan...Dzieki Georgu za pomoc. Dzieki temu ze splita na FBW wkakuje i ciekawie sie to zapowiada.A masz Soga :D Pozdro.

[...] W sumie: 34,03g B; 3,14g T; 61,44g W. 2 Kolacja(godz.22:00): Serek wiejski 300g Oliwa z oliwek 15g W sumie: 33g B; 29,94g T; 6g W. W ciągu całego dnia dostarczyłem: 158g B; 109g T; 352g W; 2913 kcal Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania : 111% B; 103% T; 103% W; 101% kcal. Czy teraz jest dobrze? Dziękuje za wszelką pomoc i porady.

Ok. Tak zrobię. Dodatki gdzieś będę upychał. Brzuch oczywiście na koniec treningu ;) Dzieki za pomoc ;)

Dzięki za odpowiedzi i pomoc pozdrawiam

- też nie jest Góral , ale postaram się pomóc , sądze że posiłek po treningu bogaty w węglowodany i białko ( potreningowy ) jest moim zdaniem bardzo ważny i radziłbym ci ten posiłek zjeść - co do białka to tez myśle że , pro cas , SP 80 lub EGG bedzie dobrym rozwiązaniem Pozdrawiam !

Zapewne chcialas trafic do "swiata fitnessu", ale bez obaw - tutaj tez dostaniesz fachowa pomoc :-d P.S. A moglabys nam powiedziec jak "wyglada" twoj posilek potreningowy?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-07-02 11:41:52

[...] na przykład płatków na mleku (czyli między 8-16), a między siłówką a aerobami także nic nie zjem. No i to mleko... Jeśli idzie o picie to tylko z dodatkami (kakako, kawa Inka), a płatki jadam z jogurtem. I co teraz? Dzięki za wszelką pomoc Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-04 16:07:42 Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-04 16:09:23

Miód lejesz na moja duszę Anar! Ja nie cierpie robić tego ćwiczenia z uginaniem nóg na stojąco.... Ciekawa jestem ile czasu zajmie mi dzisiejszy trening i jak się jutro będę czuła. Dzięki za pomoc, chwilowo nie mam więcej pytań (powtarzam: chwilowo ), z wyjątkiem prośby do wszystkich o program do układania jedzenia....

[...] ruchu w stawie poprzez wykonanie np. glebokich przysiadow na sucho - bez obciazenia. Skoro w obrebie bocznych czworoglowych masz celulit to trening na tamta grupe moze pomoc. Skoro wewnetrzna strona uda jest wyjatkowo oporna to mozesz stosowac w tamtym miejscu np. zele wyszczuplajace z kofeina + pas wyszczuplajacy - zwiekszy temperature [...]