pomoc

Witajcie, pisałem już kiedyś temat ale został zignorowany, teraz liczę na pomoc doświadczonych i znających się na rzeczy forumowiczów :) Ważę 65 kg przy wzroście 183cm, chciałbym przytyć około 10kg i tutaj nasuwa się kilka pytań z mojej strony. Czy ktoś mógłby ułożyć mi przykładową dietę aby to osiągnać? Jakieś odżywki do tego? ( Mam dostęp do [...]

[...] wraz z BCAA Poprzedni cykl opierałem na Napalm - byłem średnio zadowolony bo nie mogłem w nocy spać. Wcześniej DY Nox Pump - to było bardzo fajne. Zawsze przyjmowałem 10g kreatyny w DT i 5 w dzień NT, natomiast teraz będzie to 15g czy to nie za dużo? Z góry dzięki za pomoc. PS. Czy warto próować Assaul czy lepiej wrócić do sprawdzonego Nox`a?

[...] rozsadnej diety i dobrego treningu. Ćwiczę od kilku miesiecy lecz widzę, że bez diety to nic z tego nie bedzie. Sily i wydolności przybyło lecz z rzeźbą słabiutko, proszę o pomoc Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam sportowych świrów!!! :) PS Zapotrzebowanie przy redukcji wyliczylo na 2600kcal Zmieniony przez - mackoo95 w dniu 2017-02-27 [...]

Witam Będę chciał wrzucić boldka do cyklu na 6 miesięcy , może mi ktoś podpowiedzieć kiedy zacząć przy obecnym cyklu i pomóc w ustaleniu optymalnych dawek boldka :D Deka 1-15 200mg niedziela/czwartek Enan 1-xxx 1,25ml niedziela/czwartek Osta 2-8 obecnie 30mg rozbite na 2xday podbijane co tydzień od 20mg Prop 6-xxx ( zostały mi 3 fiolki ) 75mg [...]

[...] robie 120 000tyś kroków (wole podać tak bo czasami w jednym dniu zrobie 14 a w drugim 18tys) 4x w tyg chodzę na siłownie z czego 2 razy trening dołu gdzie mocno się męczę a pozostałe 2 góry są dla mnie zdecydowanie mniej wymagające ale każdy trwa ok 2 godz czasami ponad wraz z rozgrzewka 5x w tyg biegam 6-7km Z góry dziękuję za pomoc!

[...] nie wiem czy brać je wszystkie w danym cyklu i pracować wtedy nad rzeźba (pozbyć się brzucha i jednocześnie nabrać masy mięśniowej i po prostu to wyrzeźbić) czy lepiej najpierw jakieś aeroby z spalaczem na pozbycie się brzucha a dopiero póżniej treningi na masę z ww białkiem i stackiem??? Bardzo proszę o pomoc i rozsądne odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] Jeszcze nic nie kupiłem bo najpierw chciał bym się dowiedzieć co najlepiej kupić,już wiele czytałem o tym mam już jakieś małe pojęcie w tym. Proszę abyście mi coś doradzili. I najważniejsze nie chce mieć dużego spadku mięśni po odłożeniu suplów Chciałbym kupić: -Kreatyne MONO -Carbo lub BACCA(aminokwasy) -Gainer: Mutant Mass Proszę o pomoc :-))

[...] wprowadzić ją w życie. Ale nie samą dietą się chudnie... Czy jest ktoś w stanie mi doradzić co robić: biegać, jazda na rowerze, siłownia... Siłownie mam w domu, biegać z chęcią zaczne, ale szukam osoby, która mnie do tego wprowadzi: jak długo, ile... sami chyba rozumiecie o co chodzi. Z góry dziękuję za wszelakiego rodzaju pomoc. Pozdrawiam :)

[...] bedac na diecie wege? Albo znacie takie osoby? Obecnie trenuje i jestem na diecie jarskiej jem ryby i jajka ale mam wykluczony nabiał, są efekty jednak na dłuższą metę będzie to dla mnie bardzo męczące. Było by super gdybym mogla być na samych warzywach, ryzach, nabiale, strączkowych i osiągnąć zamierzony efekt. Czekam na opinie i jakaś pomoc ;)

[...] a zalezy mi na zrobieniu masy bo waze zaledwie 60kg przy wzroscie 174cm. I jaka mam miec diete , dokladnie obliczone wszystkie kalorie zapotrzebowanie b/t/w czy taka jak bodymaker napisal w swoim poscie typowa dla pilkarza czyli np 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste ... itp?? Licze na pomoc. Pozdrawiam

[...] żeby wyciągnąć z tej przerwy jak najwięcej, czyli jak się zregenerować porządnie (dodam, że przez ten czas nie miałem żadnej przerwy), co jeść itd. Będę bardzo wdzięczny za pomoc ;) 21 lat 96kg wiele lat ćwiczeń i treningów, nie pamiętam już ile. dieta CKD ( z paroma wyjątkami od czasu do czasu ) z odżywek póki co mam na stanie białko z fitness [...]

[...] Liv 52 cod liver oil dieta: B-2 T-1,3 W-3,6 Do tego aminokwasy BCAA i białko WHEY PROTEIN body supreme (wliczone w diete) Moje pytania: 1. Czy wino brać 50mg naraz czy rozłożyć to w ciągu dnia (kapsy po 10mg) 2. Co jeszcze z osłonek mi sie przyda? 3. Ile osłonek stosować dziennie? 4. Jak rozpisać odblok clomidem? Z góry dzięki za pomoc!

[...] zrobić miesiąc przerwy. W związku z tym jeżeli w mojej odzywce białkowej znajduje się kreatyna (Muscle Up Porotein z Activ Laba) to powinienem co te 4-6 tygodni odstawić ją na miesiąc, lub zamieniać na inną bez kreatyny, czy może jej stężenie w odzywce jest zbyt małe, żeby było konieczne stosowanie takich zabiegów. Z góry dziękuje za pomoc ;)

[...] dusi jakby mnie ktoś ściskał za gardło czasami tak mnie poddusza że mam wrażenie że zaraz zemdleje .do tego doszło mrowienie na głowie i ogólne osłabienie ciężko mi się oddycha co mam zrobić na wizytę udało mi się prywatnie Zarejestrowac ale dopiero za 2 tug Nie mogę nic robić bo suszenie sie nasila proszę o pomoc czy to może mnie udusic ????

Prosił bym o plan ćwiczeń na siłownie ... chciał bym trenować biceps,klata,triceps... Proszę o pomoc... chodzę na siłownie od tygodnia..z Góry dziękuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: klata, biceps,triceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] za co się wziąć. Mam 21 lat, wcześniej 10 lat grałem w gałe, ważyłem jakieś 75kg przy wzroście 176cm i chcę wrócić do tej formy. Po czytałem i wieczorem układam low carbo, do tego 3x tydz siłka i codziennie 60 min biegania ale jaką mam budowę. Przeż te dwa lata poszło mi sporo w brzuch ( teraz 100cm kiedyś 85cm) i klatę. Z góry dzięki za pomoc.

[...] łąkotki . Zadaje pytanie czy wejsc na cykl wzmocnic miesnie czy lepiej odpuscic i dopiero po aroskopii i reha odczekac ? wiem ze te srodku dodatkowo wysuszaja stawy ale obecnie mam na stanie te srodki . Po operacji i reh na wzmocnienie chce wejsc na cykl z nandrolonem. Proszę o pomoc co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem . Pozdrawiam

[...] tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie wyuczeni specjaliści, jednak co byście mi polecali głównie jeść? Z góry dziękuje za pomoc :

[...] Mam na oku taka ławeczka : http://www.selgros.com.pl/katalog/karta.php?productid=96110&idhosta=1428, lub taki atlas: http://www.selgros.com.pl/katalog/karta.php?productid=96142&idhosta=1428. Czy ten sprzet jest wogule dobry ?,nie wiem co wybrac, na czym bedzie sie lepiej cwiczyc, co sie bardziej przyda dla mnie. Prosze o pomoc. Czekam na odp.

[...] opinie, o Detonatorze mało informacji znalazłem (jeśli chodzi o skład to ma bardziej zróżnicowane formy kreatyny - czy to lepiej?). Do Xpand'a brałbym mono/cm3 (tu proszę o pomoc przy wyborze) Detonator brałbym solo (1kg pucha, powinien wystarczyć) Który zestaw będzie lepszą opcją? Czekam na opinie i z góry dziękuję za wypowiedzi. Pozdrawiam