pomoc

moze byc :-)) mniejsze białko moze ci pomóc w redukcji, czasami za wysokie blokuje

Ok, dziekuje Wam za pomoc ;). Ida sogi.

[...] stac.... odpoczne pojde moze jeszcze na jakies przeswietlenie jak nie bedize przechodzic, rozmawialem ze znajomymi to tez mieli podobe a nawet te same dolegliwosci i przechodzilo po jakims miesiacu, bardzo dziekuje za zainteresowanie i pomoc ! SOG. Chcialbym jescze wiedziec czy moge na wszystkie partie robic progres 12,10.8,6 ? jest to dobre?

Czy jest ktoś na tym forum kto mógłby wyrazić konstruktywną opinię na temat planu który ułożyłem ? Szczerze to zajęło mi to sporo czasu i pracy i chciałbym wiedzieć gdzie popełniłem ewidentne błedy. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

O, u nas jest osobny dział "najważniejsze tematy". Nie znalazłem tego i dlatego zapytuję. Ale skoro jest w regulaminie, to oczywiście wszystko przeczytam. Dziękuję za pomoc, lecą sogi. Różnic wynikających z diety mogę się domyśleć dlatego nie będę miał problemów z ułożeniem :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 18:24:52

No , dzięki Wszystkim za pomoc :P. Polecam rutkow'a wiele pomaga :)także. Zmieniony przez - ShotBullet w dniu 2013-02-27 18:51:26

ja to na pw nie nadążam... czasami niestety olewam tych co pisza pw o pomoc, bo forum wazniejsze...

nie ma takich ktore maja pomoc w twoim celu

[...] dodatkowo do krety chcę wziąć coś silnie pobudzającego(po pracy pomaga przed treningiem), iść w kofeinę czy guaranę? Są w tej kwestii jakieś pewne "ożywiacze"? Kawę piję dwie codziennie i nie działa na mnie pobudzająco, to mogę chyba założyć że kofeina raczej słabo na mnie działa? Czyli więcej guarany? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Chodzi mi o to za nie brałem odżywek typu "gainery" dlatego prosze o pomoc w dopasowaniu lub polecaniu jakiejś ; )

Dzięki za pomoc

Chodzi mi o to za nie brałem odżywek typu "gainery" dlatego prosze o pomoc w dopasowaniu lub polecaniu jakiejś ; ) Kolego, odżywki typu gainer/białko itp. dobiera się pod braki w diecie! Wklej tu swoją dietę a zobaczymy czy czegoś Ci brakuje. Jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kcal?

spoko dzięki za pomoc wstawię foty towaru jak będę miał komplet wszystkiego

[...] w środe opart na kompleksach metabolicznych a piątek trening oparty na superseriach, zakres powt 12-15 ( ćwiczenia na maszynach+wielostawy) i do tego 2 cf lub 1 cf i 1 hiit?" ręce opadają , nie licz na pomoc z mojej strony , może Hubert trafi bardziej do ciebie jeśli się tego podejmie . pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszych treningach .

[...] a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po treningowy) to nie będzie mnie podlewać, ponieważ są one na wieczór? Może w DNT węgle rozłożyć na wszystkie posiłki - rano najwięcej i stopniowo co posiłek to mniej węgli? Prosiłbym o pomoc, bo ta sprawa nurtuje mnie dłuższy czas i nie mogę spać :-D

[...] z kurczakiem na oliwi z oliwy z warzywami na parze,obiad kurczak z ryżem z warzywami ewentualnie czasem coś normalnego jeśli u dziewczyny jem,podwieczorek ryba w sosie,kolacja twaróg ze śmietaną. niektóre zamieniam posiłki lub dodaję coś słodszego jak banan itd. nie jestem typem człowieka,który przybiera szybko na masie dlatego proszę o pomoc..

[...] tak do 65 kg ale żeby ważyły mięśnie, nie tłuszcz. Czy z takim tłuszczem na brzuchu zrobię kaloryfer? Rozumiem, że to kwestia słabych mięśni brzucha czy zbyt dużej ilości tłuszczu? Może mam kompleks swojego brzucha... To chyba tyle. Dzięki za liczne odpowiedzi i dalej proszę o pomoc! :-) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 21:51:42

[...] tak do 65 kg ale żeby ważyły mięśnie, nie tłuszcz. Czy z takim tłuszczem na brzuchu zrobię kaloryfer? Rozumiem, że to kwestia słabych mięśni brzucha czy zbyt dużej ilości tłuszczu? Może mam kompleks swojego brzucha... To chyba tyle. Dzięki za liczne odpowiedzi i dalej proszę o pomoc! :-) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 21:51:42

Dlatego poprosiłem was o pomoc , przyznam się ze nie mam pojęcia jaką dietę wybrać . Chętnie dostosuje się do diety tylko nei iwem jakiej . Drugie pytanie to czy jeśli już będę miał diete , to czy będzie to oznaczało że nie mogę jeść nic innego i że co dziennie będęmusial jeść to samo ? Z góry dzięki wielkie , i sorry za moje może mało [...]

Nie pocieszyleś mnie, teraz to już wgl musze pomyśleć i sobie ułożyć . Bardzo dziekuje za pomoc, może to wlasnie to. Sog :)