pomoc

Prośiłbym o pomoc jeśli ktoś z was wie czy Gdzieś na widzewie w strone olechowa jest jakieś miejsce gdzie jest nauczane muay thai. chciałbym zacząć sie uczyć ale do sirocco mam za daleko . PISZCIE NA GG 4047002

Narazie cwicz i trzymaj diete na dodatnim bilansie jedyne co ci moze w tym pomoc to gainer na podbicie bilansu kcal. Np. Mutant w super cenie http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Pozdro

dzieki za pomoc Apokalipsa Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-09-24 13:56:27

A może jednak byś mógł mi pomóc?

dzieki chlopaki za propozycje Chyba wezme thermo speeda. Kawy nie pijam, nei trawie juz samego zapachu;/ a tiger itp sprawy ograniczam;/ zaczne od thermo speeda a potem sie zobaczy czy wystarcza czy cos dorzucic:)SoGi za pomoc:)

monohydrat w capsach + bcaa+ carbo a do tego jeszcze aakg to dobre połączenie przy sportach walki...aakg może pomóc w urośnieciu??? w wieku 17lat

no wlasnie i chyba dlatego tak zorbie - a dodatku ja juz nie moge patrzec na lawke plaska;p dzieki za pomoc:)

[...] oto planem pierwsze 3tygodnie robiłem 20 15 powtuzen potem przez 3 tygodnie 10 a potem 5 niewiem jaki mam teraz plan sobie ułożyc moim celem jest siła i masa prosze o pomoc . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 20 (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15 (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 10 [...]

[...] + V12 rano przed snaidaniem i na 30 min przed treningiem to samo Nitric blastic+ V12 dni nietreningowe: 1 porcja Nitric blastic + 1 porcja V12 rano przed snaidaniem Ale chyba za duzo tego dobrego bo na sranie goni wiec chyba musze to jakos rozbić inaczej moze ktos pomoc :> (tak na marginesie i jak te polaczenie dobrze szło :>?)

TDEE=3239kcal 160g białka =160*4 = 640 85g tłuszczy =85*9 = 765 440g węglowodanów =440*4 = 1760 3165 wyszło tyle...dziękuje za pomoc:) A prosił bym jeszcze o podanie ile kcal mam zjęść przed i po treningu i w jakich ilościach(białka/tł/węg)

Wielkie dzieki kolego za pomoc:)

...jeżeli połączysz z powyższym- patrz wypowiedź wyzej, to może sie okazać, ze pomoże. aakg może pomóc w urośnieciu??? -tylko tu się zastanawiam co dokladnie mialeś na mysli?

[...] jestem jeszcze Obliques wiem, że trening to twoja specjalność, mogłabyś doradzić mi co na początek mam wrzucić? Mam dzielić trening na grupy, czy robić obwody? komletnie nie wiem jak się do tego zabrać jakby co to założyłam także blog treningowy http://www.sfd.pl/gabi89_%2F_blog_%2F_redukcja_z_g%C5%82ow%C4%85-t437774.html dzięki za pomoc

Cześć, wydaje mi się, że źle zrozumiałaś Obli. Chodziło raczej o ogólne wrażenie chaosu w tym, co robisz, nie o szczegóły diety, czy też te 50ml mleka Mam rację? Z jednej strony chcesz dobrze się odżywiać, ćwiczysz, chcesz o siebie dbać, z drugiej zaś nie chcesz zadbać o kręgosłup wymigując się brakiem czasu, powinna być to rzecz najwazniejsza [...]

[...] wegli,czasem tak mam po duzej ilosci warzyw,a byc moze zlapales jakas bakterie co wzmaga fermentacje w jelitach,nie wiadomo. Natomiast polecam naprawde dobry lek likwidujacy takie objawy- Espumisan powinien pomoc.pozdro a co do cwiczenia brzucha to jak najbardziej,robic brzuch na treningu Zmieniony przez - bad boy25 w dniu 2008-09-24 18:24:11

OK wielkie dzięki za pomoc. Chociaż w domu mam zamiar wykonywać jedynie pompki, ale tylko w 2 seriach po 15\20 powtórzeń, więc mysle, że to aż tak bardzo mi nie zaszkodzi. Poza tym chodzę na base, co przyczyni się do proporcjonalnego rozwoju sylwetki. A dlaczego sugerujesz żebym ABS sobie odpuścił? Za duże obciążenie kręgosłupa?

Na 1 i 4 pytanie znalazłem odpowiedź jednak na 2 i 3 nie Może ktoś pomóc?

dzięki za pomoc pozdrawiam

Jezi jak bym chcial to bym zalozyl temat "techniki na manekinie z wing chun", ale widze ze wielu tutaj woli krytykowac zamiast mi pomoc w znalezieniu manekina.Nie chce tez z nikim sie tu klucic. " Nie probuj mi przeszkodzic w dazeniu do celu, takich jak ty bylo juz tutaj wielu"

nikt nie moze pomoc?