pomoc

co do godzin poszczegolnych posiłkow to malo istotne czy zjesz co 2 czy co 4h jezeli w ciagu dnia zjesz swoje cale zapotrzebowanie, to samo tyczy sie ilosci posiłkow, moze byc ich 6 ale rownie dobrze 3 jezeli wszystko w nich zmiescisz :-) z ta ryba to nie wiem jak Ci pomóc , moze jak juz sie rozmrozi, dobrze ja wycisniesz , połóż jeszcze dla [...]

Dzieki za pomoc ale buty juz przed wczoraj zakupione i elegancko jest ;-)

Dzięki za pomoc :) Będę walczył, nigdy wcześniej aż tak nie biegałem zawzięcie, biegałem zwykle po 3 razy w tyg i 3-4 razy w tyg siłownia. a Ty AIE jesteś zawodnikiem ? Czytałem inne Twoje posty, podobno na 2013 planujesz starty :)

Ok dzięki za pomoc

Sup[er pomoc, dzieki za uwagę co do mojego treningu juz wprowadzam zmiany jednak chce sie jeszcze skonsultować z tobą a wiec :

[...] Chyba masz racje wytestuje twój sposób i zobaczymy jak bede sie czul po treningu tak bedzie najlepiej moim zdaniem bo po obecnym treningu mam MEGA niedosyt . Co powiesz o reszcie treningów klatki,nóg,barków,bicepsa z tricepsem ?? Licze na twoją pomoc. Ps. Sog to coś takiego jak PLUS tak ? Zmieniony przez - Untinkable w dniu 2012-12-20 08:28:25

Dzięki wszystkim za pomoc, wezmę pod uwagę wasze wszystkie rady. Pozdrawiam i życzę dobrych przyrostów. Wesołych świąt !:D

[...] i tutaj dodać 5cm docisku sztangi na 110kg jedną serie Wyc. sztangielek skos regres 8-12-16 Mds rozpietki 2s P/S/P 8/8/8p Czy dać sobie spokój z tym?? Z góry dziekuje za pomoc:) Dociski to ćwiczenia akcesoryjne,walczące z naszym najsłabszym ogniwem w wyciskaniu.Szerze mówiąc przy twoich wynikach obejdzie się bez wsparcia. Zmieniony przez - [...]

nie ale dostalem artykul ktory analizuje i pisze zebym jak nawiecej napisal o sobie by mozna mi bylo pomoc

diete i trening daj do sprawdzenia do odpowiednich działów, jak juz zostano odpowiednio skorygowane i tam dostaniesz zielone swiatlo mozesz wrocic tutaj po pomoc z suplami, inaczej nie ma to sensu, trzeba zaczac od podstawa, od tego co najwazniejsze

Chodzi mi o sprawdzenie planu jak i gdzieś danie aerobów po treningowych. Słyszałem , że nie dobrze jest po treningu nóg robić , nie wiem dlaczego , po prostu tak słyszałem. Dlatego piszę tutaj o pomoc :)

[...] się aplikacją pomagającą zliczać zjedzone kalorie i makroskąłdniki na potreningu.pl gdzie wpisujesz wszystkie spożyte pokarmy i wypite napoje ;-) generalnie, nie martw się, Twoja sytuacja nie jest tragiczna, wiele kobiet ma podobne problemy do Twoich, czy to w tym dziale - czy też u specjalistek z działu Ladies otrzymasz pomoc i wsparcie ;-)

Powoli zbliża się koniec drugiego etapu,podlegającego ocenie userów: Oceniamy dobór treningu i wykonanie mające nam pomóc odnieść sukces w konkursie ,czyli maksymalnie zwiększyć obwody ramion. Sposób głosowania będzie troche inny: bedą trzy tematy z ankietami: 1)pierwszy-głosujemy na uczestnika,który wg nas najlepiej dobrał trening i go realizuje. [...]

Jeżeli liczysz na pomoc, to daj jakieś podstawy. Póki co jesteś anonimem, nic o Tobie nie wiadomo prócz tego, że masz zamiar ćwiczyć.

Dużo taniej wychodzi niż za gold olimpu. Dziękuje za pomoc kolego :)

Mimo że nie jestem "Ladies" dzięki za pomoc ;P czyli jednak podaruje sobie te otręby'

najpierw ankieta pozniej pomoc autorze, bo nic o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

:-PPZnowu matematyka ;D hehe No dobra cos tam postaram sie ;D Okej dzieki panowie za pomoc ;) jak narazie ;p Mam tylko takie same ciezkrki :D Ale dobra a gdybym ciagle na takim samym obciazeniu cwiczyl to źle ? Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2012-12-20 18:02:44

[...] intensywności no i 3 i kolejne już normalnie wysoka intensywność. Wyglądałoby to tak ,że pierwszy tydzień trenowałbym z 50% obciążeń tych co skończyłem teraz ćwiczyć, średni 75% obciążeń a wysoki to 100% i progresja z treningu na trening. Czy taki plan jest dobry czy lepiej zrobić to inaczej?? Jeśli inaczej to jak?? Z góry dzięki za pomoc :-)

Skoro to jest "proste jak budowa cepa" to dlaczego nie możecie pomóc i tego zrobić ?? Dla mnie to nie jest takie "hop-siup" bo nie wiem które są najcięższe a które do izolacji ...