pomoc

cd. Ale od razu zmieniłbym sposób nagrywania prób, tj. nagrywałoby się całkowicie od boku. Wtedy dokładnie byłoby widać jak na dłoni kto robi ładnie, kto próbuje sobie pomóc nogami czy nie prostuje rąk, albo przewiesza się przez drążek. Rzucam rękawicę, kto się podejmie sprawdzić swoje maksimum? :-) Nie musi być w ramach zawodów SFD, tutaj w [...]

Zgadzam się z tym co napisał masti nie da się wprowadzić zbyt sztywnych reguł, może nie jestem ekspertem - wykonałem dopiero 13 muscle up-ów w 5 dniach (pojedynczych), i choć bardzo się staram zachować pozycję pionową i wykluczyć pomoc nóg, to po oglądnięciu filmiku zawsze kolana mam ugięte.

A ten Clomid zacząć zaraz po zakończeniu HCG ? jeszcze raz dzięki za pomoc

rozpisz ta dietę porządnie w jakimś programie lub na stronie i wklej bo tak się ciężko ocenia. W sumie zjadasz 150gr mięsa, to zdecydowanie za mało. Jeśli nie masz chęci na taki "wolny" tydzień to zamień go na tydzień zdrowego żarcia ale na zdecydowanie wyższym poziomie kalorycznym. To powinno pomóc w rozkręceniu metabolizmu. Później nie wracaj do [...]

[...] juz czytalem i nawet mialem dobrze ulozona diete, jednak zachorowałem po miesiacu jej stosowania(wysiadly mi nerki) i chce teraz stworzyc jakas alternatywe.... Chce tak na dwa miesiace stosowac cos na pograniczu diety odpowiedniej i mojego przyzwyczajenia do jedzenia tak, by znowu nie miec rzadnych problemow ze zdrowiem... Wiec prosze o pomoc.

OK. Ogarnę w wolnym czasie:) Dzięki za pomoc Zmieniony przez - ma4rek5 w dniu 2012-10-04 15:19:26

może ktoś mi pomóc ustalić cykl

Rozumiem, ja także przekazałem swoje uwagi tylko. Tu każdy stara się pomóc, z tym, że jednemu to wychodzi lepiej, a drugiemu nieco gorzej. Proponuje zapoznać się : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Taka rada - można [...]

4 dni czy 5 dni treningowe to bezsens w twoim wypadku , patrząc na twój poziom to 3 dni treningowe to max . Trenujesz 2 lata - i z tego co patrzę wielkiego progresu nie ma , praktycznie stoisz w miejscu . Ja mogę pomóc jeśli będę widział cały plan treningowy . Choć patrząc na wszystko to polecam SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg .

Powiedzcie mi tylko czy dieta jest mniej więcej dobra , wiem że to denerwuję i sam przeczytałem co pisałem to aż się za głowę złapałem już się to nie powtórzy. Wiecie czasy są ciężkie , a nie chce tych pieniędzy w błoto wywalać . Dziękuje za pomoc no i przepraszam za zaśmiecenie forum.

3 dni? Tylko jak to rozplanować? Zawsze mi się wydawało, że osoby które nie robią nóg na siłowni są w stanie zrobić wszystko w 3 sesjach. Poniżej zamieszczam plan i proszę o pomoc. Poniedziałek: Wyciskanie hantalmi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangą na płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki hantami 12,10,8,6 Uginanie ramion sztangą podchwytem(gr.mocno [...]

Po obliczeniu Kcl wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie mam 2618 kcl . W tym momencie proszę o pomoc , jak mam to rozłożyć na dzień. Czy może muszę dodać tak aby było więcej kalorii żebym zaczął przybierać na masie?

odświeżam :) mógłby sie ktoś wypowiedzieć na temat tego treningu ? :) Póki co ten dziennik opiera sie tylko i wyłącznie na pytaniach i odpowiedziach, lecz już za pare dni będzie wyglądał tak jak powinien :) Bardzo licze na waszą pomoc, bo chcę przed powrotem do treningów mieć wszystko dopięte na ostatni guzik, to jak z tym planem ? :)

[...] na drążku bo podciągne się 1 raz ;/ i nie mogę wykonywać wyciskania w staniu gdzyż u mnie na siłowni jest za nisko bo mam w piwnicy musiałbym to robić na klęczkach albo siedząc więc czym zastąpić te 2 ćwiczenia a ten plan co wyżej robić 3 x w tygodniu ten sam i go nie zmieniac ? I ile serii bo wiem ze powtórzeń 15 z gory dziekuje za pomoc

Dziękuje za pomoc, ciężarów dokładam regularnie ;) z progresem nie ma problemu

Niestety sprzęt już kupiłem, taki jak post wyżej napisałem..Chce zacząć solidne treningi i paliło mi się z tym trochę,także sorry... Ale jeszcze będę dokupywał niebawem do siłki kilka rzeczy więc na pewno się odezwę jak by co. ;) Wielkie Dzięki wszystkim za pomoc! mam nadzieję że zainwestowany hajs nie będzie straconym.

dzieki za pomoc!! ps, czy warto ta krete połączyć np z hmb treca? bo widze za 42 zl sa puchy 180 caps, ale o hmb nie mam praktycznego pojęcia, tyle co czytałem o tym produkcie

Coś zrobiłem nie tak ? Proszę o pomoc, jeśli coś napisałem niejasno lub źle, to poprawię tylko mnie nakierujcie

[...] albo siedząc więc czym zastąpić te 2 ćwiczenia a ten plan co wyżej robić 3 x w tygodniu ten sam i go nie zmieniac ? I ile serii bo wiem ze powtórzeń 15 z gory dziekuje za pomoc " 1. Co do drążka , podkładasz sobie ławeczkę pod nogi i jedziesz , pomagasz sobie nogami , pamiętaj by starać się stale też w tym ćwiczeniu podwieszać ciężar . [...]

no to w takim razie, nie potrafię ci pomóc. Gdzie mieszkasz, kupię i kurierem nadam %-)