pomoc

Co trening zwiekszaj sobie obciazenie na bicepsa. Przykladowo gdy w poniedzialek bierzesz 20kg, to w piatek wiez sobie 22,5 kg, w kolejny poniedzialek 25kg itd. To powinno Ci pomoc. Nie przeciazaj za bardzo bicepsa. Pozdro...

Co trening zwiekszaj sobie obciazenie na bicepsa. Przykladowo gdy w poniedzialek bierzesz 20kg, to w piatek wiez sobie 22,5 kg, w kolejny poniedzialek 25kg itd. To powinno Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz [...]

ja o jednym wy o drugim dzieki chlopaki zamknijcie ten post juz prosze bo to nie ma sensu DZIEKI ZA POMOC

Dzień 14 - Barki Wyciskanie z przodu - siła się poprawiła 15 powt - 55kg - rozgrzewka 8 powt - 70 kg 5 powt - 80 kg 4 powt - 85 kg 3 powt - 87.5kg - od tej seri doraźniejsza pomoc brata 2 powt - 90 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie ( 10 - 8 ) 35kg - 10 powt 45 kg - 3 x 8 powt Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 serie x 15 [...]

dzieki za pomoc:) chodze na siłownie z full osprzętem, mozesz mi rozpisac wedle Twojego uznania najlepszy plan na nogi :)

hehehe jaki ten świat mały :) w tym roku planuję coś na jesień, możesz pomóc jak chcesz;) pozdrawiam yoshy

Decajectu Ci nie rozpiszemy,ale jak chcesz mozemy pomóc z dietą.ppiszesz sie na to?

[...] itd. mogą być wykonane) i w końcu metody fizjoterapii w sanatorium - jakie zabiegi z fizyko, jakie z kinezy, może praca z rehabilitantem metodami kinezyterapeutycznymi itd. to tak mniej wiecej, reszta w kwestionariuszu. jeśli byłeś kiedykolwiek skierowany do uzdrowiska to prosze o pomoc :) Zmieniony przez - mwatka w dniu 2008-02-24 18:19:03

pomoc dla studentki - zawsze

Widzę ze nikt mi nie chce pomóc ale cóż jakos sobie poradze.Dzięki

[...] olejem rzepakowym i cynamonem wyprubuje na dniach. Zrobiłem dziś sobie kilka fotek aby puźniej porównać efekty, mam zamiar robić je co miesiąc, licze żę do maja już będzie lepiej bo niechce zbyt długo na redukcji siedzieć(boje się o siłe) Jak już zakończe to powklejam zdjęcia to ocenicie moją "prace" :D i jeszcze raz dzięki za pomoc.

[...] albo p.nożna 1h Co wybrać? Boję się, że basen mimo iż ogolnie pożyteczny spali za duzo kalorii, z ktorymi i tak juz mam duzy problem zeby dostarczac w odpowiedniej ilosci.. I czy w ogóle takie lajtowe 1h ćwiczenia z piłki nożnej czy basenu mogą pomoc w budowaniu masy ? dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - chudy1985 w dniu 2008-02-24 20:00:46

wpisujesz co chcialeś dopisac i dajesz wyślij Może to być kwestia zmęczenia całym dniem ale bardziej to kwestia odżywiania okołotreningowego Przed treningiem węgle i białko po treningu ww i łatwo przyswajalne białeczko to powinno pomóc pozdro

mogę tak robić ale ja jestem w tych sprawach ciemny więc proszę Was o pomoc

w dziale odzywianie powinni Ci pomóc co do diety jesli wyciskasz 44 to zobacz ile razy wyciszniesz 15 razy jak to zrobisz to dołuz do tego ok 2 kg i powinno byc ok

najpierw bym chciał na mase...mógł by ktoś mi pomóc ułożyc diete? a także mam pytanie co to są rozpiętki?

ta medyczna pomoc , nadal huha wiem -.-

pfff jaka pomoc o co ci chodzi i masz skutek zlej diety proste uluz dobra zbilansowana to pogadamy

Teraz to ku*** nawet nie jestem pewny co mam bo jest taki maly guz pod sutem a jak jest zimno to sutek jest normalny... aha i mam to tylko na jednym sutku... nie zamierzam nawet brac tej omy ale pytalem tak z ciekawosci. Jesli ktos moze jeszcze pomoc to czekam na odp.

[...] co do nóg to gram w piłke nożną, brzuch to pierwsze trzeba spalić bo ja jestem dosyć szczupły tylko mam taką budowę żę brzuch i klate mam grubą. A plecy to licze na waszą pomoc bo ćwiczeń nie znam tylko podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie, ale ja tak to się ze 2 razy co najwyżej podciągne;] A martwego ciągu nie ćwicze bo się boję o [...]