pomoc

Podbijam temat, proszę o pomoc. Jakby ktoś nie miał czasu, chociaż czy jest generalnie OK na przysiadach i MC.

[...] snu, która utrudnia mi regenerację i walkę o upragnione mięcho. Nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji (bardziej skupiam się na treningu i odżywianiu), więc Wasza pomoc bardzo się tu przyda. Aktualnie wspomagam się białkiem i gainerami (z zachowaniem rozsądku) jednak myślałem też o jakiś witaminkach lub innych środkach, które poprawią [...]

[...] ale ja kierowalem sie tym ze laczylem partie ktora lubie robic z ta ktora lubie troche mniej bo gdy zdarzaly mi sie dni w ktorych zupelnie nie chcialo mi sie isc na silke a na dodatek mialem trening ktorego nie lubie to wgl nie mialem motywacji... a tak bardziej chcialo mi sie szarpac zelastwo. Ale skoro inny uklad ma pomoc to na pewno sprobuje

Skeba powinieneś mu pomóc wtedy a nie sie wyśmiewasz... Podejsc, pogadać czy coś

[...] szynką, sałatą. I myślę żeby brać w szkole dawkę mutant mass 130 g. Po szkole przypiekane ziemniaki, na 2 danie makaron z sosem, mięsem, potem jakieś ćwiczenia i drugą dawkę mutanta 130 g. Ma to jakiś sens? Proszę o pomoc, rady, cokolwiek. z góry proszę o wyrozumienie, tak jak wspominałem jestem zielony, i nie mam pojęcia co robić pozdrawiam.

teraz bym prosił o pomoc, bo tak jak piszecie ze najpierw odżywki i potem sie idzie dziwić że nic nie dają więc proszę o pomoc, jakies doradzenie jeśli chodzi o dietę lub o jakies odżywki, i co myślicie o tych mutantach pump itd

Nogą pomóc? Nie ogarniam jak to zrobiłeś, ale spoko, fajnie było?

Jakos dalem rade, noga musialem sobie pomoc%-)

Witam, dziś wypiski z treningu oraz miski, a także komentarz do wykonywanych ćwiczeń z prośbą o pomoc. Ad. ćw. 1: rozpętki robię spinając brzuch dość mocno, czy to prawidłowo? jakbym miała robić tylko siłą ramion, to bym do dziś na 4 sztabkach.. no może 5 była. Ad. ćw. 2: wycisk skos zdaje sie robię prawidłowo, tak mówią pakery z siłowni :-D Ad. [...]

dzieki chlopaki za pomoc..:)

edytuj posty a nie spamujesz Ok next razem tak zrobie.Mógłbys coś pomóc z ta wagą?

[...] zielona herbata. Odstep miedzy posiłkami ok 2,5h. Przypuszczam, że problemem może być zbyt duża ilość białka na moją wagę, przez co nie moge spalic tluszczu, jednak nie potrafię odpowiednio tego wszystkiegoo ułożyć ;) Szczerze proszę o jakąkolwiek pomoc, ponieważ boję się, że się poddam z tym tłuszczem, a chyba jest coraz gorzej xd Pozdrawiam

Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 55 kg wagi Jestem początkujący i chciałbym nabrać szybko masy. Ćwicze pół roku. Mój trening to : Od poniedziałku do soboty. Poniedziałek,środa,Piątek. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej: 5 serii po 10 powtórzeń 40 kg. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej:3 serie po 10 powtórzen 8kg Wyciskanie [...]

[...] z piszczelem . nie zawsze ale czesto zaczyna mnie to ostatnio meczyc , zwlaszcza gdy chce szybciej pobiegac . bol jest taki ze czasem ciezko stanac na stopy . po treningu i w jego trakcie w okolicach kostek i polaczenia stop z piszczelami nie ustepuje silny bol , bardzo prosze o pomoc i jakie moga byc tego przyczyny i jak sie tego pozbyc

Człowieku .. nie rób z siebie durnia, tylko wstaw ankiete, bo jak mamy Ci pomoc skoro narazie wiemy tylko ile masz lat, wzrostu i wagi oraz że masz wyraźne problemy z myśleniem

Ale dzieki panowie za pomoc . ;)

[...] . Ostatnio nawet zauwazam lekki spadek sily . Przy czym na lawce skosnej czy tez ujemnej co tydzien zauwazam postep poniewz jestem w stanie konczyc wiekszym ciezarem niz tydzien temu. Czy macie jakis pomysl jak sie odblokowac ? musze dodac ze od dwoch tygodni jestem na cyklu Nitrobolon + białko biovit. . Prosze o pomoc i z gory dziekuje ;)

Zle się wysłowiłem;) WIem że nie da się zamieniać tkanki tłuszczowej na mięśniową i ze potrzebne są aeroby albo ogółem ruch i jak już pisałem biegam 3 razy w tygodniu+czasami basen, ale po prostu nie wiedziałem czemu taka różnica pomiędzy górną częścia a dolna;) sogacz rutkow, dzięki za pomoc w pytaniach

[...] działa?). Najbardziej zależy mi na tym aby zejść do wagi rzędu 85-87kg, pozbyć się brzucha (nie musi być 6pack), wzmocnić ręcę oraz wyszczuplić uda oraz pośladki. Za pomoc serdecznie dziękuję z góry oczywiście będą Sogi za pomoc, i być może ktoś jest z Łodzi kto mógłby mi pomoc powrócić do dawnej wagi. Podsyłam wam linki do filmików [...]

hmmm, widze różne opinie, ale w takim razie będę się trzymal podstawowej wersji, a może od czasu do czasu zjem smakowe;) Dzieki za pomoc