pomoc

Myśle ,że na początku wystarczy ci 3 razyw tygoniu trening. Poniedziałek: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C 4x po 50m 3 Wieloskok 4 x po 50 m (staraj się bardziej w góre skakać niż w dal) 4 3x100m luzno 5 rozciąganie +trucht Sroda: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C [...]

Wojciech dzięki że chciałeś mi pomóc ale mi chodziło konkretnie o ocenę mojego planu a nie podanie kogoś planu czy jakiegoś przykładowego....ale dzięki za chęci

"niepozabijajcie sie" dzieki za pomoc;) pozdro Zmieniony przez - kisiu3 w dniu 2007-10-10 20:15:52

Czy jest ktos na tym forum kto moze mi pomoc! prosze!

Kurcze nikt mi nie chcę pomóc w ocenieniu planu może zachecem odp. w tyym dziale Plan z priorytetem na biceps i triceps od Filara TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. [...]

dzieki za pomoc :)troche zmienie ale nie wszystko :) sog

no ladnie dopiero zauwazylem instrukcje jak ulozyc program umknelo mi to :)postaram sie ulozyc dzisiaj cos i podac to do waszej oceny choc nie sadze zebym dobrze wage dobral i powtorzenia...wiec jesli mozecie pomoc chetnie wyslucham...pozdrawiam

profil nie uzupełniony teraz nie mam tyle czasu... dzięki za pomoc skusze sie na kaizena lub bsn sie jeszcze zobaczy ;p Pozdrawiam

mozecie podac diety albo jak znacie to jakies odzywki na utrzymanie tej masy i zamianie wody z miesni w miesien z gory dziekuje. Dawno nie spotkałem takiego ignoranta.Wg mnie dla przykładu i edukacji,nikt nie powinien Ci pomóc.Jak pożyjesz pół roku w depresji,z przypadłościami dotyczącymi sfery seksualnej i zrozumiesz jak kobiety czują się,kiedy [...]

Efekt "straty ochoty do treningu" jest znany w wielu dziedzinach, czy to w sportach siłowych, czy w sportach walki. Zawsze występuje po paru miesiącach. Jak zaciśniesz zęby i będziesz ćwiczyć uparcie, wbrew sobie, tak jakbyś miał gryźć żelazo, to po jakimś czasie ochota wróci. Ale faktycznie - nad dietą popracuj. Wbrew pozorom: od [...]

Mój staż to 3 miesiące, więc dałem ten martwy ciąg (przy pierwszym programie już go wykonywałem ale bardzo ostrożnie, więc nie powinno być problemu). Dzięki Ci za pomoc, zastosowałem Twoje wskazówki. Jeśli chodzi jeszcze o barki to dodałem unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Pytasz czy przy klacie chodzi o wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] i będę je wprowadzał.Aha dodam ze kumpel ma do dyspozycji ławkę,sztangielki i gryf prosty,dlatego plan jest pod ten sprzęt dostosowany.pozdrawiam i dziękuje wszystkim za pomoc Poniedziałek: klatka i tricepsy -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 12.12.10.8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 - wyciskanie [...]

Mógłby ktoś poświęcić chwilkę i pomóc? Będę wdzięczny

ok już kupiłem jakoś brat szedł do sklepu to wziąłem kasę i kupiłem :D Kaizena kupiłem no-xtreme to będzie na cykl kreatynowy kaizen+ jakaś kreta (mono lub ethyl ester) kaizen będzie tylko przed treningiem o pobudzenie równiez chodzi myślę, że bedę zadowolony jakieś opinie macie co od no-xtreme?? Pozdrawiam i dzięki za pomoc

Dzięki za pomoc, pewnie wybiorę któryś bez efedryny, szkoda zdrowia. A tak z ciekawości, duża jest różnica między tymi ją zawierającymi i tymi bez? r1920r - o dietę i trening się nie martw, już o to zadbałem :) Zmieniony przez - R86 w dniu 2007-10-11 19:24:39 Zmieniony przez - R86 w dniu 2007-10-11 19:25:00

ja moge Ci pomoc

napisze napisze ale jak będę jadł myślę, że to będzie za pół roku, może trochę wcześniej Mam pełną szafę staków ;p Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za pomoc

Zrobię tak jak mówicie Opchnę to CP , a w okolicach luty-marzec pomyśle może o jakimś mono Dzięki za pomoc , rzuciłbym sogiem , ale nie dorobiłem się jeszcze abonamentu. :) Pozdro Edit A jakie mono na 1 raz , jak myslicie? Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-10-11 21:11:00

Ale zma to tylko dwa pierwiastki + jedna witamina... Czy ktoś mógłby mi pomóc?

Wiesz możemy się ugadać - mogę pomóc, mam dojścia Wiesz zrobi się przerzutkę na inne konto i sprawa załatwiona będzie