pomoc

Z góry dziękuje za pomoc ! wkońu początkujący musi się kogoś radzić ! :)

dzieki za pomoc takich ludzi się powinno szanować a jestem w tym dziale krótko i nie bardzo się orjętuje jeszcze raz dzięki

[...] : Zapisałem się na siłownie mam 15 lat 196 cm wzrostu waga 112 kg ,czy na siłowni ćwiczy się na przykład : Poniedziałek - klatka Wtorek - Ręce ( triceps , biceps) Środa - Barki Czwartek - Brzuch Piątek - Nogi Sobota - Plecy Niedziela - Odpoczynek Czy może dwie partie mięśni w 1 dzień ? jestem początkujący i nie mam pojęcia proszę o pomoc !!!

Siema, moze ktoś z was bedzie wiedzial o co chodzi. Biore 40mg orali dziennie,rano 10mg mety i 30mg wina. Ostatnio mialem problemy z apetytem,wymiotami itd. Po prostu czulem nadmiar kwasu solnego w żołądku. Nie biore nic na watrobe,dzisiaj dopiero bedzie lecytyna. Zacząlem jesc probiotyki i prebiotyki i z rana na pusty zolądek omeprazol. Czy jeśli [...]

[...] Ze sprzętu posiadam ławeczkę regulowaną od poziomu do 90st, ławeczkę do brzucha, drążek, modlitewnik, stacje na nogi i wyciąg górny/dolny. Główny nacisk chciałbym położyć na plecy/ręce. Myślałem o super seriach w przypadku rąk, ale nie wiem jak to ze sobą połączyć. Ćwiczenia kursywą chciałbym zmienić na coś innego. Z góry dzięki za pomoc };-)

Witam szanowne Lejdis :) Podczytuję sobie Was od dłuższego czasu, ale zazwyczaj siedzę cicho i się nie udzielam :P W każdym bądź razie odważyłam się w końcu poprosić o pomoc. Od dłuższego czasu chciałam zacząć regularnie chodzić na siłownię, jednak miałam ogromny problem z czasem-uczę się w dosyć wymagającej szkole. Pierwszy kontakt z siłownią [...]

Nie uginanie chwytem młotkowym nie działa na szczyt . biceps jest mięśniem długim i uginanie młotkowe spowoduje że nie będzie bardziej płaski natomiast na szczyt proponował bym coś w stylu modlitewnika możesz cały triceps położyć na ławkę i uginać to powinno pomoc

[...] służy mi rower. Mam jednak pewną wątpliwość. Do tej pory jeżdżę tak 3 razy w tyg po około 40-50 km, z tym, że ten trzeci raz, który wypada w dzień wolny od pracy jeżdżę 80-100 km. Moje pytanie jest następujące: co jest lepsze- jazda na rowerze jak do tej pory, czy krótsze dystanse, takie około 2 godzinne, ale codziennie? Bardzo proszę o pomoc...

Witam od pewnego czasu borykam się z problemami z erekcją-brak porannych wzwodów, dlatego zrobiłem sobie podstawowe badania czy mógłbym kogoś prosić o pomoc w ich interpretacji czy jest ok czy mam się na czymś szczególnie skupić ?? WBC 5,7 K/uL GRANULOCYTY 63,4 % MID 7,8 % LIMFOCYTY 28,8 % RBC 5,08 M/uL HGB 14,9 g/dl HCT 44,4 % MVC 87,4 fL MCH [...]

Ankietę wypełniłem, napisałem co mam a wy chcecie kolejną ankietę? Czy ktoś potrafi mi pomóc/doradzić/rozpisać? :)

[...] 5 kg x10 5 kg x10 5 kg x10 Wycisk, ławka skos R1: 2,5 kg x10 R2: 2,5 kg x10 4 kg x10 4 kg x10 4 kg x10 Wznosy bokiem 1,25 kg x10 1,25 kg x10 2,5 kg x10 Trening zapoznawczy z obciążeniem. Moja góra zdecydowanie woła o pomoc i wzmocnienie ---> się robi/-)_ Cudnie się czułam po.....:-)) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-17 10:21:55

Wyłącznie z obciążeniem. Mając sprecyzowane cele treningowe, przy braku podstawowej wiedzy, najlepiej byłoby gdybyś zwróciła się o kompleksową pomoc, jakiej mogą Tobie udzielić Ladies. Poszukiwanie odpowiedzi na jedno wyrywkowe pytanie raczej mija się z celem.

[...] Brakuje mi też trochę ostatnio energii, ale to chyba przez właśnie problemy z jedzeniem w fazie "JEM". W DT - siłownia, FBW w DNT - biegam w parku (aero). Proszę o pomoc, rozwiązaniem było by przyjmowanie pokarmów w postaci płynnej (mam mikser), jednak brak mi pomysłów na shakei no i ile można jeść banany... I tutaj dochodzimy do sedna, [...]

ok dzięki za pomoc :) a mam pytanie czy zaczynając trening można brać kreatyne ,lub mass up ? jaka jest różnica ?

[...] wagi i postury ale nie mieć takiego dziwnego efektu. Jeśli złapie trochę niskiej temperatury to wyglądają prawidłowo za dużo nie odstają są takie jakbym chciał. W innych przypadkach lipa :( nie dają mi nosić fajnych koszulek tylko muszę sobie jakieś dobierać. Proszę o pomoc !! DZ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f360d3e1502f4ae8a31a154fcf7e66ed.jpg

Schudłam przynajmniej 16 kg, ale to jest od momentu kiedy odważyłam się wejść na wagę. Swoją przygodę zaczęłam od biegania na powietrzu (oj ale wtedy zdychałam :P) ale zapewne też wtedy trochę schudłam chociaż nie wiem ile bo bałam się wejść na wagę. Ale od roku waga stoi... jak jest 6 na wadze z przodu to się mega cieszę, ale to i tak jest jakieś [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę od 2 miesięcy. wiek: 18 wzrost: 193 waga: 86 Od tych 2 miesięcy jestem na redukcji, wcześniej ważyłem ok. 94 kg. Od dzisiaj zaczynam redukcje na IF, wcześniej było obcięcie kalorii i 5+ posiłków dziennie. Moje dzienne makro wygląda mniej więcej tak: białko: 250 ( 40% ) [...]

[...] (oba te ćwiczenia dobrze na mnie działają-testowałem je ostatnio). Zastanawiam się czy mógłbym ograniczyć liczbę serii w wyciskaniu szeroko a dorzucić jeszcze rozpiętki albo skos? Tylko jedno ćwiczenie na nogi też mnie martwi, chciałem dorzucić łydki. Nie bardzo wiem jak to wszystko pogodzić przy prostym push/pull, liczę na pomoc :-)

Dobra, ja spróbuję pomóc. 1.Weź sobie trening stąd - np. etap 4 lub 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i trenuj, żaden trening nie będzie dobry do redukcji tkanki tłuszczowej jeśli twoja dieta kuleje i nie trzymasz kalorii na minusie. 2.Zacznij z zapasem żeby dłużej ciągnąć progres i żeby się nie spalić na wstępie i [...]

niue odezwij się jak chcesz na PW. postaram się pomóc ;-)