pomoc

[...] wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie który zacząć najpierw ? ACT trwa 8 tygodni, a Joe Weidera trwa 3 miesiące. Proszę o pomoc i dzięki za wyrozumiałość. Jeśli już będe po tych treningach, to mam pytanko żeby utrzymać sylwetkę, to np. co rok powtarzać jeden z tych treningów ? Bo chciałbym [...]

No dobrze, dziekuje bardzo za pomoc. Pozdrawiam :)

wiesz nie obchodzi mnie kiedy cwiczyles na silce , ja tylko sugeruje ze zle cwiczysz , ale wiesz ja moge ci pomoc nawet :) jak chcesz ... a co do dopingu to biara go malo i to przed startami waznymi , wiec nie mysl ze wzeraja go non - toper .. aha i jescze jedno ty sie znasz na silowni bo dlugo cwiczysz , wiec co ty tutaj robisz ??? nie znasz sie [...]

Amfik ja ciota buhahahah ale sie uśmiałem wyluzuj poślady ja cie tu prosze o rady i zebyś został moim trenerem a ty tak ehh jesteś tak wielki i tak dobrze, ćwiczysz nie możesz mi pomóc? Ja chciałem wziąść Gainera i nie wiem jak robieć dobrze martwy ciąg pomożesz mi? Zdaje sie na twój wiek i twoje wielkie doświadczenie! ¤¤ [...]

To miesko 30 min. przed treningiem nie zaszkodzi? Dzieki za pomoc, wyslalem soga.

Wiem że jest to dla niektórych NIEMOŻLIWE zjeść taką dawke ryżu czy makreli ale Kwestia tzn popijania posiłku owszem strasznie Cięzko wchodzi aż odruchy są wymiotne i nie mogę się ruszyć po tym ale lepiej napisać "zobaczcie ostatni posilek :D" niż pomóc PIĄTKA. Współczynnik BMR 1889.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3589.75 Węglowodany 55% 1974.36kcal [...]

[...] ryżu niż o to co chciałem się dowiedzieć . Jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie wiem, czy Te produkty nie są dobre?, Nie patrze na smak, liczy się masa Mięśniowa bardzo proszę o pomoc.

[...] dobrze drazek sciagam do klatki itd. wiec nie wiem w czym problem. Edit: odnośnie tych kolan to co polecacie? myślicie ze moze to byc spowodowane wzrostem? ale w zwyz raczej juz nie rosne:) to przypomina taki chrzest jakby bylo zbyt malo "smaru" w kolanach... jakas masc moze pomoc? Zmieniony przez - Minax w dniu 2009-05-23 21:34:00

Defaker niewiem czy wiesz ale Twoja odpowiedź nic nie wniosła do tego tematu ! g**** warte są teksty pokroju , mono jest złe , za dużo tego . Jak chcecie pomóc to uzasadnijcie swoją odpowiedź tak żeby ktoś to czytając mógł poszerzać swój krąg wiadomości . a co do tematu to wg mnie tak

Okej, a jak już bede mógł podciągnąć sie na drążku wystarczająco tyle żeby zrobić 3 serie to wtedy robić A, B ? A w sumie napisze wtedy na forum :) Dzięki za pomoc, pozdro!

jesli macie jakiegos znajomego fajtera albo kogos kto cwiczy miesnie glebokie lub cokolwiek prosze o pomoc

"lekarz nie jest w stanie mi pomoc" jakoś mu się k***a nie dziwie %-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2015-10-21 00:20:57

dzięki za pomoc:) A może kupić jakiegoś gainera??

Dzięki za pomoc:) Mam jeszcze pare pytań:) Czy trenując dziennie około 20-30 pompek wytrenuje klate?

<JUPI> Dzieki za pomoc :-*. Teraz moze bedzie widac jakieś efekty .

moze sprobuj z rozciaganiem miesni brzucha, po kazdym ich treningu, to powinno pomoc, rozciagania typu: zwis na drazku, mostek, odwrotny koci grzbiet : P

Ok, mimo wszystko dzięki. Gregor w temacie się już chyba nic nie ruszy, także może iść do kasacji żeby nie zaśmiecać działu. Jeszcze raz wszystkim dzięki za pomoc

Mógłbyś mi pomóc z tym planem dla ogólnorozwojówki i dobraniem diety?

Ok, dzięki wielkie za pomoc.

Ok, dzięki za pomoc.