pomoc

[...] problemu nie mam ale na brzuch już tak. Jest ich dość dużo a ja bym chciał znaleść jakieś 3-4 na prawde DOBRE i najlepiej bez używania sprzętu. Więc moją główną prośbą będzie prośba do was o ocenienie i ew. poprawienie polanu oraz kilku rad dla mnie. A no i pomoc w doborze ćwiczeń na brzuch. Zmieniony przez - Gacek08 w dniu 2011-06-10 13:00:59

a tak to może wyglądać, prosze o pomoc bo nie wiem już sam A Plecy: - Przenoszenie sztangi w leżeniu na łace poziomej 2s 9/8 - Wiosłowanie sztanga 2s 9/8 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 9/9 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 9/9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s 10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 9/8 Tricepsy: - Wyciskanie [...]

dzięki za pomoc -,-

dodaj heparegen do esseliv i bierz 2 tabsy każdego do porcji mety, powinno sporo pomóc

[...] PLANY SA TYLKO PLANAMI jest tego cała masa gotowców SPLIT FBW popularne, a plan powinnien byc podpiety pod konkretna osobe, jej mozliwosci , cele, wypelnij ankiete dzialu jest łatwa , daj choc zarys swojej osoby, napisz jakich ciezarów uzywasz w podstawowych cwiczeniach?? a otrzymasz konstruktywne rady, pomoc i jak nie bedziesz ogarniał plan!!

Dzięki wszystkim za pomoc też czytałem artykuł o mitach, ale babka w sklepie mnie przekonywała o wielkich atutach dextrozy, że zwątpiłem w to co czytałem. Ale na szczęscie nie kupiłem.

Nie pisze do Was byście mi odradzili ten cykl tylko pomogli bym sobie większej krzywdy nie zrobił. Ćwiczę z mistrzem Europy w TS federacji IPF w kategorii do 100Kg. Powiedział mi że jak dobrze rozpisze to pozwoli mi na cykl więc proszę was o pomoc.

Trening XVII (10 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 51min Podsumowanie: Trening poszedł ok, ale niestety musiałem w trakcie treningu pomóc siostrze i zabrało mi to około 6min. No ale trudno ;P

[...] wagi, a jest mi to potrzebne do uprawiania sportu. od dwoch tygodni codziennie cwicze na silowni bardzo intensywnie, pije odzywki(tylko mineraly) do tego chodze na basen i biegam, mimo tego tyje.w dzien nie jem slodyczy , gdyz ograniczam sie do spozywania produktow niskokalorycznych.Bardzo prosze o pomoc.Mam 18lat, wzrost 173cm, waga 63kg.

Od poniedziałku startuję Wielkie dzięki za pomoc s.m.p.a

Dzięki serdeczne za pomoc, ale miałbym jeszcze jedno pytanko: znalazłem w tych linkach pewien plan, który pan bardzo pochwalił PLAN 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. [...]

Wielkie dzięki za sensowną odp. i za pomoc ;) Też gram na 1/2 ;D Pozdro

dobra plan juz mamy (niezbyt dobry )dlaczego powiem ci jak sie odezwiesz napisz ciezary jakimi operujesz (tylko szczerze) podstawowe ciezary ?? bo tylko taka praca we dwoje rozmowa (ja moge pomoc) jezeli chcesz zaangazowanie dwoch stron dla twojego dobra pozdrawiam

żeby cokolwiek powiedziec lub postarac sie ci pomoc trzeba o tobie cos wiedziec , wiec najpierw minimum zaangazowania, wypelnij ankiete dzialu, jest łatwa i objeta w regulaminie, a potem sie pomysli. pozdrawiam

wszystko zalezy od dodatniego bilansu w diecie - jesli go posiadasz to mozesz przytyc z w/w supli co podales tylko kreatyna Ci moze w tym pomoc bialka to tylko uzupelnienie brakow w jedzeniu no i kofeina na pobudzenie przed treningiem ogolnie jesli nie posiadasz diety to zapomnij o 5kg do przodu

czytalem to :) to jesli chodzi o diete to tym sie nie martwie bo po to kupilem odzywki na przybor masy + jak pisalem jem bialko i weglowodany , tematy rogrzewki itp czytalem... prosze u pomoc w uloznie planu cwiczen wiec nie rozumiem czmeu mnie odsylasz do tematu o Jasiu....

[...] rampa 8 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 5x12-10 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x8-10 6. Brzuch FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 2. Prostowanie nóg 3x12 3. Uginanie nóg 3x12 4. Ściąganie drążka 3x12 5. Arnoldki 3x12 6. Młotki 3x12 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 Wielkie dzieki kolego za pomoc pozdr

ok to chyba juz wszysto wiem naprawde wielkie dzieki za pomoc. SOG dla ciebie

Pa co wy gadacie on trenuje z mistrzem Europy w TS federacji IPF w kategorii do 100Kg a wy mu nie chcecie pomoc?

Ok dzięki za pomoc ;)