pomoc

Ciężka sprawa, nie jadam ryb ;). Trochę się tripuję pisząc to na stronie o takiej tematyce ale nigdzie indziej lepszych rad nie dostanę, dlatego prosze o subiektywną ocenę i pomoc.

To będę robil pon-czw a w piątek połowę ćwiczeń z obu zestawów. Podciąganie na drążku dodam (o ile pogoda pozwoli). Dzięki wielkie za pomoc

Piszę że coś znajdę bo jest tego naprawdę duże i trzeba coś wybrać. A liczyłem na pomoc forumowiczów że coś doradzą co robić.

Night! Dziękuję bardzo, na pewno ułatwi mi to ułożenie treningu, liczę na Waszą pomoc ale postaram się skorzystać z postu o treningu który pisałeś z Nene z do tego nacisk na pośladki i będzie sztos. Dzięki!

[...] start bedzie CI potrzebne. Zerknij na temat https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html plus daj pelne info o sobie, a minimum tyle, aby pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania, Wiek, wzrost, masa ciala, aktywnosc fizyczna w sklai tygodnia, ile treningow, w jakiej formie i czy pracujesz fizycznie czy umyslowo

ok wielkie dzięki za pomoc oczywiście spróbuje dopracować swoją dietę i mam nadzieje że przyniesie oczekiwane efekty :), o i czy po spalaczu mogę od razu brać coś na siłę jeśli tak to co by było najlepsze ?

Proszę o pomoc kogokolwiek. Dzisiaj mam trening

Dzięki za pomoc Tomasz. Też nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie dlatego liczę na odpowiedź Traktora. On polecał ten trening facetowi co miał 58kg czyli na masę chyba będzie dobry. Co do tych brzuszków to chodziło mi czy lepsze będą dla mnie z obciążeniem czy bez :D

Ok spoko tak zrobie. Dzięki za pomoc. Jakby sie jeszcze ktos mogl odniesc co do dlugosci tego cyklu i hcg na nim przy dawkach 150 mg week przez 6 tyg i potem 100 e2d bylbym wdzięczny ;)

Ok dzieki za pomoc :-)

Dobra, dzięki ogromne za pomoc!! Sog-a dać próbuje ale cos nie wchodzi,nie wiem czym może to być spowodowane. Czyli będę robił tak: jak będę robił na treningu przysiad, to zamiast martwego dam grzbietki, a jak będę robil martwy to zamiast przysiadu zrobie prostowanie nóg siedząc. Mam jeszcze jedno pytanie. Narazie w związku z wakacjami mam przerwę [...]

[...] kompetentny, jakis lekarz na przyklad. Ja mysle ze kofeina przyspiesza tetno, czyli serce szybciej pompuje krew. A jak wiadomo, alkohol idzie do krwi. Mysle ze jak za szybko alkohol pojdzie do krwi przez dzialanie kofeiny to moze byc zle z czlowiekiem. Dalej prosze o pomoc. BTW wlasnie jestem po piatkowej nocy i jeszcze kreci mi sie w glowie

Okej, to dzięki za pomoc z planem, jutro jeszcze postaram się wrzucić dietę do oceny.

Wielkie dzięki za pomoc, przyznaje SOG'a :)

ok wszystko jasne dziękuje bardzo za pomoc

Nie wiem co za diete stosujesz ale chyba redukcja z tego co ja sie orientuja i moge pomóc... z moich obliczen wynika ze jesz (pomijajac ze do konca nie wiem jaki chleb,ile kefiru i serka topionego) to wyszło b- 88,7 bardzo utrafiłas ww- 99 stanowczo za mało T- 37,7 stanowczo za duzo co dało jakies 867 kcl stanowczo za mało wiec z pierwszego [...]

Mam mase miesniowa bo trenowalem kickboxing i troche juz ja wyrobilem. Oczekiwalem odpowiedzi profesjonalisty a ty najwyrazniej nim nie jestes jesli tylko sie wymadrzasz i krytykujesz zamiast pomoc. Idz lepiej sam pocwicz bo tobie chyba sztanka na leb spadla i odzywki wyplukaly mozg. Konczymy konwersacje z malo inteligentna osoba.

I dzieki za taka pomoc amatora. Jeszcze nie dostalem od ciebie dobrej porady tylko fala krytyki. Czekam na odpowiedz profesjonalisty.

Robisz wszystko kolejno, czytasz dokladnei itd? Jesli tak robisz nie powinno byc pytan przeciez wiele osob zaczyna od tego posta i nie maja takich klopotow. Spokojnie przeczytaj i rob krok po kroku a napewno nie bedzie klopotu. Ewentualnie poczytaj popytaj w tamtym dziale moze ktos skusi sie na pomoc. pozdrawiam

Dzięki wielkie już wprowadziłem zmiany :P dzięki za pomoc ;]