pomoc

No nic to chyba jednak bede musial sie pogodzic. Tak czy siak wielkie dzieki za pomoc

[...] OK.30G STARCZY, ZRESZTĄ JAK ZJESZ TO WSZYSTKO TO ZOBACZYSZ CZEMU TAK MAŁO;) MOŻESZ POPIJAĆ NP. MLEKIEM wiem dziwne pytania no ale jestem poczatkujący :D a forum czytam calyczas :) ale narazie nie znalazlem odpowiedzi na te pytania co zadalem :) więc pliska o pomoc:) // WIDAĆ ŻE PRZEGLĄDASZ FORUM PO TWOIM PROFILU... 23 PRZECZYTANE ARTYKUŁY WOW!

niwix wyraźnie napisałem że robiąc razem efekty będą mniejsze Co do mojego planu treningowego to hmmm nie wiem czy mógłbym go calego przedsawic bo teraz dodaje nowe elementy no i musze je sprawdzic zanim je komus polece. No ale parę elementów to tu zamieszczę. Najważniejsze w tych 16tygodniach to zdanie sobie sprawy który element chcesz [...]

jeżeli po powrocie z siłowni wraca do normalnego rozmiaru to krew odpływa z mięśnia, a przyczyn może być wile , najlepiej podaj dokładniejsze informacje odnośnie tego jak ćwiczysz(ilość powtorzeń, jakie ćwiczenia)napisz to wtedy bedzie można łtwiej Ci pomóc

Siła nie powinna spaść a wręcz przeciwnie urozmaicenie w treningu powinno pomóc.

[...] z bic bo nierozl wogole al ewzolem sie za technike i teraz efekty sa,proponuje robic bardzo powoli i napinac w szczytowym momencie tak zebys poczul takie klucie.powinno pomoc tak jak myslalem, masz za duzo seri.z bica wyrzuc to pierwsze a zamaist 4 rob mlotki,a jelsi chodiz o tric to nieczaje tych twoich cw Zmieniony przez - gamer66 w dniu [...]

Łydki opornie działają na niektóre rodzaje treningów, więc nieraz są potrzebne specjalne ćwiczenia na te mięśnie. Wydaje mi się, że taki "trening domowy" może mało pomóc ale też nic nie zaszkodzi (oczywiście w granicach rozsadku, unikając przetrenowania). Wyrzeźbi dodatkowo łydki i zwiększy ich wytrzymałość.

hej zuza, skoro jestes taka aktywna to nie rozumiem czemu Ci w tluszczyk poszlo :P Ale jak juz moge jakos pomoc to odetnij z diety tluszcze i mozesz tez kupic odzywke pomoagajaca spalac tluszcz np Dyma Burn X-Treme, duzo tego jest

moze jadnak ktos sie pokusi o pomoc ?

Wyciskanie przy waskim uchwycie powinno pomoc jesli chodzi Ci o partie wewnetrzna czesc klatki

pawerty - jesteś wielki :* dzięki za pomoc w wygraniu zakładu chłopaki - liczę na was

ja tez mysle ze tylko Swiety Graal moze ci pomoc

Dzieki za pomoc

moze mu trzeba pomoc, moze biedak lezy przytloczony tym ciezarem

dzieki za pomoc

Ale jak juz moge jakos pomoc to odetnij z diety tluszcze bzdura!!! tluszcze sa niezbedne!!! oczywiscie mowa o dobrych tluszczach polecam dzial odzywianie pozdr.

"To jest moj plan wiem ze zły i dlatego prosze o pomoc co zmienic albo prosze o jakis nowy(niemam wyciagu) cwicze miesiac mam 175cm i 68kg bez diety ani zadnych suplematow" a więc ja tam specem nie jestem<lol> ale widze Ty też nie zbyt jesteś...:) radze poczytać bo jest co czytać http://www.sfd.pl/temat43259/ [...]

Kojot - będzie dobrze dziękuje wszystkim za pomoc :* - jesteście wielcy

wyciskam bez paskow mowie o klatce plasko od pewnego czasu stosuje duze jak na mnie ciezary w okolicy 3-5 RM dosc dlugo 3 miesiac od pewnego czasu zaczynajam mnie bolec nadgarstki w zginaczu (hrrr nie pamiatam fachowej a nie chce mi sie przypominac %-D) wiec nie wiem w czym paski mialby przeszkodzic/pomoc poza maskowaniem przpracowania stawu ...

dzięki Grasik;) nie wiedziałem że między treningiem interwałowym a HIITem jest znak równośći:) sog za pomoc