pomoc

Dobra, to jeśli chodzi o dietę, to w jakich przedziałach kalorycznych ma ona oscylować i jak ma się zmieniać biorąc pod uwagę upływ czasu i postępy? W takim razie FBW będę stosował 3 razy w tygodniu, a co z aerobami? Prosz3 też o jakieś przydatne linki. Przepraszam za moją niekompetencję w tych tematach i dzięki wszystkim za pomoc :D

Witam,mam 18 lat od 10 stycznia chciałbym zaczac moja przygode z siłownią (pierwsza wizyta w życiu) nw od czego zaczac,czy stosowac diete jak tak to jaka,jakie suplementy brac,moja budowa ciała jest szczupła 192/80-82 kg Prosze o jakieś rady,czy bedzie potrzebna wizyta u dietetyka, itp.A może Wy mi pomożecie. Dzięki i Pozdrawiam!!

[...] jako że zawsze marzyłem o wysportowanej sylwetce, postanowiłem tu napisać i zabrać się za siebie, ale szczerze mówią nie znam się na tym zbyt mocno i tu liczę na waszą pomoc. Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa 94 Obwód klaty: 100 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienna jazda na [...]

[...] układu trawiennego i gospodarki hormonami. To miałem na myśli mówiąc o rujnowaniu. A swego stosunku do spalaczy nie zmienię. Nie ma dróg na skróty. Dobra rada: zdaj się na pomoc fachowców (np. z potreningu.pl) Możesz oczywiście próbować i liczyć na pomoc użytkowników ale to macanie na oślep bez gwarancji sukcesu. Pewnie w końcu znajdziesz [...]

[...] np 3km w czasie 5min/km i systematycznie zmniejszanie czasu oraz dorzucenie po bieganiu jakiś ćwiczeń wydolnościowych ???? Jak widać po mojej wypowiedzi jestem nieobeznany w bieganiu, nie chciałbym popalić mięśni ale kondycję muszę podnieść. Może jakieś suplementy dokupić np. BCAA?? Bardzo proszę bardziej doświadczonych kolegów o pomoc.};-)

Dobra, to już wszystko wiem :-)) Dziękuję Ci Ruda za pomoc - mam nadzieję, że jeszcze mnie odwiedzisz i ocenisz moje wypociny

[...] przeczytałem już sporo artykułów i wypowiedzi o tym na forum,że wydaje mi się iż nazwa jest adekwatna. Zwłaszcza, że z tego co widziałem nie jedna osoba na forum prosiła o pomoc w tej samej diecie i przy podobnym jadłospisie. Wybrałem tą dietę ponieważ wydaje mi się ona najbardziej odpowiednia. Na początku chciałem zacząć dietę CKD ale [...]

[...] z makrosów. Jeśli się to komuś nie podoba to po prostu niech nie komentuje, a Ci którzy chcą mi pomóc trochę, zamienić posiłki, czas ich spożywania itd proszę serdecznie o pomoc :) Oczywiście rano witaminki, warzywa są prawie do każdego posiłku ale nie liczyłem ich, mimo wszystko i tak pewnie jem ich za mało. P.s Trochę kalorii brakuje do [...]

Witam, mam 16 lat, 186 cm wzrostu, 69kg wagi i...zapadniętą klatkę piersiową.Wiem, że było wiele postów na ten temat, jednak prosze o ocene konkretnie mojej klatki na podstawie zdjęć (niestety niewyraźnych). Od tygodnia chodzę na siłownie, czy moge sobie w ten sposób pomóc, czy wręcz przeciwnie? [...]

[...] na masę (ważę 78 kg przy wzroście ok 179 cm). Dla mnie jest to trochę zastanawiające, ponieważ nie jestem chudy i po prostu nie wiem czy taki trening jest mi naprawdę potrzebny. Co polecilibyście mi w takiej sytuacji? Czy na początek robić tą masę czy zabrać się za co innego? Jeżeli ta druga opcja to za co? Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam :)

[...] użytkowników i wykombinowałem to co udostępnię. Od razu piszę, nie znam dużo potraw, dużo rzeczy które mógłbym użyć. Dodawałem to co widziałem w innych dietach. Dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Wyszło 3050kcal nie wiem gdzie znaleźć resztę. Pracuję na nocki także po godz. 17 są tak rozrzucone posiłki tak jak rozrzucone mam przerwy. Na [...]

[...] Kolejne numerki to kolejne treningi. UWAGI W MC boję się o swój kręgosłup - Martucca, czy mogę wysłać Ci filmik do oceny? Czy dotarły do Ciebie moje maila z wołaniem o pomoc? W ostatnim treningu nie brałam się za 40 kg - facet ćwiczący obok zauważył, że robię koci grzbiet, więc dopóki nie dam rady robić dobrze tego ćwiczenia - dopóty nie [...]

Dalej proszę o pomoc :)

[...] przede wszystkim chcę mieć fajny kaloryferek :D Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz czasami lubię sobie pobiegać.Wiele razy próbowałem układać sobie dietę ale jakoś mi to nie wychodziło :( Na treningu piję carbonox Olimp.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Z góry dziękuje za mądre odpowiedzi .Pozdrawiam.

[...] W dzien nietreningowy -Kreatyna w czasie treningu(8g) -Ewentualnie bialko(30g) Jesli mozecie to powiedzcie mi wiecej o tym Crea bombie bo czytam czytam i jedni mowia ze jest bardzo dobra drudzy ze gorsza. Z góry dziekuje za pomoc Zmieniony przez - BiLpOl w dniu 2014-01-04 21:36:49 Zmieniony przez - BiLpOl w dniu 2014-01-04 21:37:37

Witam, uczęszczam już trochę czasu na siłownię (9mies). Chce rozpocząć kolejny cykl. Mam już produkty, tylko nie wiem jak je zażywać, moglibyście mi pomóc?:) Produkty to: -Scitec Crea-Bomb -Olimp Carbo nox -Białko Wpc firmy K**

Poczytaj o prawidłowej pielęgnacji i kwasach które są w stanie pomóc ale nie wyleczą trądziku. Co do nowej szkoły nie nastawiaj się że wyleczysz trądzik do tego czasu bo w tym wieku może on nawracać. Możesz spróbować z korektorem, nie musisz robić sobie maski tylko delikatnie wklepać korektor w pryszcza co przygasi jego kolor przez co mniej będzie [...]

[...] nie bardzo chcę jeździć na siłownie do miasta bo mam 20km a w dodatku jest słabo wyposażona, więc wybór padł na zorganizowanie jej w domu. I właśnie tutaj proszę was o pomoc w doborze siłowni, a dokładniej marki, jestem bardziej nastawiony na kelton'a gdyż sprzęt bardziej mi odpowiada i w dodatku wiem, że ławka z marbo jest wyższa a przy [...]

[...] w tych tematach.. Panowie mało co chodzilem na siłownie a jak chodziłem to pare dni i na tym przystało, ale pewnego zobaczylem siebie w lustrze to postanowilem tu napisać o pomoc.. Mam 19 lat 178 wzrostu i waże 91 kg.. i kompletnie nie wiem od czego mam zacząć, a o drugich, trzecich krokach już w ogóle nie mam pojęcia !!!!!!! Prosze o pomoc w [...]

Witam . Bodajże 16 listopada ubiegłego roku w przybliżeniu 7 tyg. temu pisałem do was właśnie prośbę o pomoc w treningu dla początkującego . Większość osób kazało mi dużo jeść, ponieważ przy moim wzroście 172cm waga wskazywała zaledwie 52kg . Od tamtej pory dużo się nie zmieniło . Waga wskoczyła tylko o 0,6kg . Jadłem 5 posiłków dziennie i [...]