pomoc

Wszystko jest do zrobienia Dobre FBW powinno ci zarzucic troche masy przy dobrej diecie, a nawet powinno conieco pomoc przy pilce zdr.

witam mam 15 lat cwicze 3-4 miechy i porobily mi sie rozstempy na plecach jest ich dosc sporo niechce ich powiekszac a bardzo chce cwiczyc dalej inne miensnie prosze o pomoc

[...] klubu. Jeżeli chodzi o taktykę to nie klep cały czas tego samego. Stajesz się wtedy przewidywalny dla rywala. Staraj się ustawiać pod rywala, wtedy będziesz mógł wycisnąć z niego maksa. I jeszcze wzmocnił bym pomoc, gdyż w niższych ligach odgrywa ono nadaj dość duże znaczenie. Jeżeli macie jeszcze jakieś pytania, śmiało walcie. Chętnie pomogę.

witam!! prosze o pomoc :) a wiec mam 16 lat, ćwicze od ok. 5 miesięcy pod okiem starszego, doswiadczonego kumpla :)) chciałbym zainwestować w jakiegoś gainera, gdyz poprostu taki jestem że chyba nigdy nie bede miał dużej masy.. a wiec do szczegółów - 16 lat staż - pół roku(bo zanim kupie ten gainer i zaczne jesc to zleci) waga - 65 kg wzrost - [...]

[...] kręci. Wyżej zapytałem czy w trakcie cyklu szamać clom a chodziło mi o clen, tak wiec ponawiam pytanie czy podczas cyklu ładować clen? Piszesz aby po dziesiątym tygodniu zmniejszyć dawki(jaka dawka będzie ok i przez jak długi czas mogę to ciągnąć??) A co do odbloku to rozumiem że po zakończeniu redukcji? Oczywiście wielce dziękuję za pomoc...

[...] trening. Najlatwiej trenowac bramkarzy.. ale male zarobi z tego :/ ja trenuje skrzydlowych moze tez bys zaczac trening "dosrodkowania" i powoli zacznij ulepszac pomoc to podstawa. Po pierwsze, jeżeli będzie grał cały czas 3-5-2 będzie przewidywalny dla rywali, więc jestem za tym aby miał wytrenowane dwie formacje (np. 3-5-2 i 3-4-3). [...]

a czyli nie jest zle- kwestia odpowiednich cwiczen , moge nawet wirtualnie pomocale teraz musze leciec dzieci polozyc spac - zlap mnie pozniej ok./.???

[...] wysoki poziom morale utrzymać. Na co wpływa morale chyba nie muszę pisać.Precyzując; ls nie ma bezpośredniego wpływu na morale, tylko na jego spadek\wzrost. PIC obniża pomoc o 15%, natomiast podnosi morale o 30%. MOTS podnosi pomoc o 15%, natomiast powoduje spadek morale o 50%. Więc, po MOTSie należy zagrać dwa PICe, aby morale powróciło do [...]

mam wzmocnic pomoc, wszyscy kosztuja po 2 miliony. ja mam w kasie 1500000. co mam w takim wypadku zrobic ??

mam wzmocnic pomoc, wszyscy kosztuja po 2 milionyCo to znaczy wszyscy? Bo widziałeś np. żeby wc pomocnik kosztował dwa miliony? A jeżeli nie masz kasy to co poradzić. Trenuj juniorów, jak ich wytrenujesz to sprzedaj i dopiero wtedy wzmocnij skład. Narazie taki skład jakim dysponujesz wystarczy spokojnie do utrzymania, a jeżeli będziesz grał [...]

[...] (wiosłowanie) wszystko po 4 serie po 7-10 powt Wszystkie ćwiczenia brałem ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy dobrze dobrałem ćwiczenia? Chciałbym jeszcze podrosnąć, a nie wiem czy nie obciążę tak pleców. Poproszę jeszcze o porady dotyczące diety. Nie chciałbym dużo przytyć i wydawać kupe kasy na suplementy. Z góry dziękuję za pomoc.

Nie udzielam porad na priva chociazby z tego powodu, ze nie czuje sie do tego upowazniony Wklej tu swoja diete i jesli ja nie bede w stanie Ci pomoc to na pewno ktos ze specjalistow zajrzy tu i w try miga poprawi.

[...] dobra zgodziłem się. (on już machał kiedyś, parę miechów 2-3, lecz przestał) Kupel jest od nas starszy o 5 lat, i jest trochę masywny :P więc poprosił mnie, abym poszperał w internecie i zrobił dla niego plan na rzeźbę, więc się zgodziłem i tu prośba do was o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę, bo ja sam się na tym nie znam tak dobrze jak wy :)

ja tez zawsze miałem niedowage 175cm wzrostu i 55kg wagi poczytaj o ektomorfikach i ułóz diete i trening pod to i powinno pomóc ja waze juz 65kg

ale choc jesteś "ograniczony rodzicami" to chyba jakis dodatkowy posiłek w ciągu dnia miożesz sobie zorganizować/chyba rodzice nic przeciwko mieć nie będą/- dlatego polecałbym zacząć od tego, a potem ew. dodamy odzywkę, w odwrotnej kolejności może/a raczej napewno/ nie pomóc.

[...] znaczy cwicze juz od jakiegos czasu ale nie widze efektow. Dopiero teraz po przeczytaniu kilku waszych postow ulozylem diete i w miare porzadny trening czy mogli byscie mi pomoc i wprowadzic swoje poprawki waga:64kg wzrost:176cm 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni [...]

[...] sie na kupno storma ( to na bank) tylko teraz nie wiem co lepiej wybrac... chcialbym uzyskac efekt masa/rzezba przy jednoczesnym spaleniu zbednego fatu... czy w tym wypadku zakupic hmb revolution? i wtedy bym 4x w tygodnia na silke chodzil + 3x w tygodniu HIIT... czy lepszym wyjsciem jest storm z shockiem? i ten hiit? prosze o pomoc

Bardzo dziękuje za pomoc. Ułożę jeszcze plan tak jak mi radzisz i prześle. Gdybym mógł dałbym soga.

Witaj :D Postaramy sie Tobie pomóc:)Na poczatku moglbys wypelnic ankiete.Po 2 ułozyc diete. Co do cwiczen to rob 3 razy trening silowy 3 razy Hitt.Po silowni rowerek jak najbardziej :Na brzuch wystarcza podstawowe cwiczenia sklony etc.a6w jest raczej dla chudych bo ciezko wydostac 6cio pak spod tkanki tluszczowej Zmieniony przez - Remzi90 w dniu [...]

ok już nie pytam więcej Dziekuje za pomoc;D