pomoc

jakie cwiczeni mozna wykonywac na ta czesc klatki zaznaczonej na zdjeciu?? prosze o pomoc tylko takie bez zadnych laweczek(chyba ze potrzebne)

Witam. Chodzi o to, że mam dość długą przerwę od siłowni, bo aż 2 miesiące. Od poniedziałku zamierzam znowu wrócić do ćwiczeń. Nasuwa mi się pytanie czy mam normalnie powrócić do FBW, bo takim treningiem ćwiczyłem, czy może zacząć od jakiś ćwiczeń, które przygotowałyby mnie do treningu z przed 2 miesięcy. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] jak najdłużej cieszyli się znakomitą sylwetką. Niemniej, dla tych, którzy są zawiedzieni swoimi dotychczasowymi rezultatami treningów siłowych i już mają zamiar sięgać po pomoc w postaci popularnej "metki", "omki" czy "teścia", polecam właśnie pełnowartościową dietę. Zapewniam, że po trzech miesiącach rzetelnego przyłożenia się do diety i [...]

przemzi, ja nie znam sie na tym wszystkim ale napisali ci to juz tyle razy!!!: 1. napis\z swoja dietę 2. napisz swój trening 3. policz czego ci brakuje i to się kupi, nikt ci nie pomoze, myslisz, ze wystarczy zaplacic 1000 zł i bedzie super? Oni byli by w stanie pomóc ale nie są w stanie bo nie są ,,alfą i omegą" zeby zgadywać czego ci [...]

Chiałbym sie dowiedziec czy dobrze rozpisalem sobie ćwiczenia : Nogi: -przysiady ze sztanga -przysiady ze sztanga trzymana z przodu/ albo prostowanie nóg siedzac na maszynie ?? Klatka: -wyciskanie na plaskiej -wyciskanie na skosie sztangi albo szatgilek, myśle dla urozmaicenia sztangilki Plecy: -Ściaganie drazka zza kark -Ściaganie drazka do [...]

Zapytam rowniez was, bo tam otrzymalem tylko jedna wypowiedz, jezeli ktos uwaza ze nie powinienem tego tutaj zamieszczac to prosze temat wykasowac. Troche zglupialem. podam cztery przypadki: kiedys chcialem ulozyc sobie diete i w jakims artykule na stronie kulturystycznej byla pewna tabela zeby mozna bylo sobie ulozyc ta diete , ja wybralem na [...]

[...] TŁUSZCZE:95 WEGLOWODANY: 291 KCAL: 2600 ------------------------------------------------------------------ Jak widać nie jest dobrze z kaloriami o ok 500.. ciezko bedzie z resztą prawie zgodną dodac tyle kalori, ale licze na waszą pomoc. I spojrzcie ogolnie czy wszystko mniejwiecej ok;) Pozdr! Zmieniony przez - Shant w dniu 2008-02-22 22:20:17

csc napisali mi to wiele razy tak?to ja nie wiem po jaki **** jest te forum?chyba po to by komus pomoc ,a nie w kolko ******lic to samo nie?skoro napisalem diete,trening, to w czym problem w dodaniu swojej opini?czy to zle pytac sie skoro sie czegos nie wie?zle jest jesli sie nie zapytasz i z***iesz np zestawto tyle co mialem do powiedzenia... [...]

Helssing, wysięgnik wielkie dzięki:) To się nazywa szybka i konkretna pomoc. Pozdro Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2008-02-22 22:30:37

[...] sie, tzn jadlem normalnie np. 2 bułki w szkole, potem obiad, po drodze nic i ewentualnie okolo 18 ostatni maly posilek. Tak gubie wage, ale boje sie zacznie sie efekt jojo bo chodzilem spac glodny tak ze mi burczało w brzuchu aaaaaaaah prosze o pomoc, mam jeszcze sporo tluszczu, ale jak schudnac jeszcze ale w tym momencie ustrzec sie przed jojo

lepszym wyjsciem byłby boruc - chyba ze dopiero zaczynasz lige, ale liga angielska dobrze oplacana a kasy wiele nie masz chyba zeby finansowac Kusczaka z MU ? ale jak wolisz rób dream team - polecam gargule murawskiego <pomoc> , zawodzinski <atak> z polakow - sam ich kupowalem jak gralem 4ligowym Peterborough

[...] Jak widać nie jest dobrze z kaloriami o ok 500.. ciezko bedzie z resztą prawie zgodną dodac tyle kalori, ale licze na waszą pomoc. I spojrzcie ogolnie czy wszystko mniejwiecej ok;) Pozdr! DODAJ WW W OKOLOTRENINGOWYCH POSILKACH SNIADANIU, JAK NIE WYROBISZ ZKALORIAMI DORZUC Z TLUSZCY I BEDZIE OK. [...]

siemka mieszkam niedaleko katedry mam zamiar zapisac sie na silownie kolo mnie sa chyba dwie silownie jedna to apollo a druga to chyba energym cos takiego prosze o pomoc gdzie jest lepiej jakie sa ceny i moze odezwie sie ktos kto cwiczy wlasnie w tych silowniach

Włożyłem w to trochę wysiłku i cieszę się, że nie poszedł na marne i dieta jest dobra! Dzięki za ocenę, korektę i pomoc! Pozdrawiam!

Nikt nie może pomóc? Napiszę jeszcze, że próbowalem FWB... ale jakoś mi nie podszedł. Wolę splita. A co do dietki: jeszcze kretka mono i białko sobie biorę... btw: sobie podbije topic..a co!;)

songo nie ma sie czego oburzac, spokojnie, nerwy i nadmiar stresu szkodza organizmowi ;) popatrz na to z tej strony ze kazdy chce ci pomoc a ze duby smalone bredzisz to ludzie probuja oleju troche wlac do tej glowy wiecej pokory... jak juz mowilem odzywiaj sie dobrze a o kreatynie pomyslisz za jakis czas...

czesc nie wiedziałam gdzie umieścic pytanie, mam nadzieję, że dobry dział wybrałam. jestem osobą otyłą, chciałąbym zacząć ćwiczyć siłownia nie sprawdza się, nie sprawia mi przyjemności zresztą nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni pomyślałam o ćwiczeiach z workiem pełnym piasku czy butelkach chciałabym ćwiczyć na powietrzu czy jest osoba, [...]

[...] Staz 3 miesiące. Wiek 18 lat, waga 72 kg. Cell zwiększenie sily i masy mięśniowej. Nie cwicze nog poniewaz mam je bardzo dobrze rozwinięte gram od 6 roku zycia w pilke nozna ;) Prosze o poprawienie tego planu, zmiane rozkładu cwicze liczby serii i powtórzeń jesli sa błędne :) Licze na konstruktywna krytyke. Z gory dziękuje ze pomoc. Pozdrawiam

[...] 3. Co zmienić w diecie podejrzewam , że miej węgli ale co w zamian i kiedy , nie chce typowej diety redukcyjnej ani low-carb ( za drogo XD ) tak jak mówiłem chodzi mi głównie o wzrost siły połączony ze spaleniem sadła bez znacznego spadku masy mięsniowej. a zapomiałem mam 20 lat waga 88.8 i niestety jestem endo XD Z góry dziekuję za pomoc

[...] Staz 3 miesiące. Wiek 18 lat, waga 72 kg. Cell zwiększenie sily i masy mięśniowej. Nie cwicze nog poniewaz mam je bardzo dobrze rozwinięte gram od 6 roku zycia w pilke nozna ;) Prosze o poprawienie tego planu, zmiane rozkładu cwicze liczby serii i powtórzeń jesli sa błędne :) Licze na konstruktywna krytyke. Z gory dziękuje ze pomoc. Pozdrawiam