pomoc

_IvErSoN_ każda pomoc jest wskazana - śmiało.

SOG, dzieki za pomoc nobooster to jedynie pompa na treningu czy pomaga w czyms jeszcze?

luzzer a do której dokładnie szkółki na podkarpaciu? Ja wybieram się do SMSa Mielec. Jestem z Mielca i chodziłem tam już wcześniej tylko niestety musiałem się wypisać ze względu na wyjazd zagranice. Teraz idę tam do licka rocznik 92 więc jbc moge pomóc jakbyś miał jakieś pytania.

Cwicze na silce ok 6-7 miesiecy robilem splity Fbw a teraz testuje prorgam MASS Michail'a. Wszytstkie treningi skierowane na mase. Moze moje obwody nie sa kosmiczne ale dla mnie wsytarczajace> jedyny obdow ktory chcialbym zmiejszyc to BEERceps tzn sadło. teraz nie wiem czy sie rzezbic czy redukowac jak z silka sie do tego odniesc itd. PROSZE O [...]

Witam:) mam dość duży problem i potrzebuję pomocy i rady SPECJALISTÓW:) Mam 17,5 lat i mam 177cm i tu pojawia się problem:/ chodzi mi o wzrost ponieważ gram w piłkę na pozycji BRAMKARZA, a tu jest wymagane trochę więcej (dobrze by było 185cm). Wiem że teoretycznie rośnie się do 21 roku życia, tzn ze jeszcze coś powinienem skoczyć w gore co oznacza [...]

moze pomoc w regeneracji/transporcie skladnikow ozywczych. ale to hipotezy. generalnie najwaznijsza jest micha. nawet najmocniejszy znany suplement - czyli kreatyna - sama z siebie masy miesniowej nie daje.

Dzień dobry. Chciałbym poprosić o opinię i ewentualną korektę planu ACT, co to go sobie na podstawie przeczytanych artykułów zmontowałem ;) 1. Brzuch - nożyce poziomie, unoszenie nóg w leżeniu 2. Uda - przysiady 3. Klatka - pompki klasyczne/ wyciskanie na ławce poziomej 4. Naramienne - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/ wyciskanie [...]

Michail dzieki za pomoc, ale jak juz wyzej napisalem chce sprobowac treningu ze wstepnym zmeczeniem miesni, a w ostatniej odp zamieniasz kolejnosc cwiczen bazowych z izolowanymi... czyba zle liczyles liczbe serii na plecy i bicepsow, bo na plecy jest 14 serii, a na bic jest 9 serii! odnosnie sciagania drazka, chcialbym cos innego wprowadzic na [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Mam do was prośbe o pomoc w trenigu. Przeszukałem forum ale nie mogłem znaleźć topiku który odpowie na moje wszystkie pytania, wiec zalozyłem nowy ; ] A więc chciałbym dostać rozkład ćwiczeń jakie moge wykonać na swoim sprzęcie : ławka ze skosem do góry, sztanga prosta, gryf łamany, hantle, okolo 70 kg obciażenia, [...]

@ _IvErSoN_ unoszenia tulowia nie ma za bardzo jak wykonac na tym sprzecie jaki mamy. poprosilbym o jakas inna propozycje :) a co do brzucha to moze unoszenie nog w zwisie na drazku? @ drsquat mozesz podac jakis przykladowy plan tego fbw? dzieki za pomoc chlopaki.

za maly zuczek jestem, ale jak bede mogl pomoc, to pomoge

Up ^ tak, czasem mam takie syndromy. Dzięki ludzie za pomoc. Byłem dzisiaj u lekarza i jestem zdrowy jak "koń". Temat do zamknięcia lub kasacji.

[...] Nie mam jak wykonywać ćwiczeń: -Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc (nie mam wyciągu), -Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie (mam tylko hantle po 5kg, a to do niczego nie jest potrzebne), -Ściąganie drążka górnego wyciągu, (ogólnie to mam drążek tylko do podciągania i to tylko podchwytem bo jest bardzo wąski). Dziękuje za pomoc

witam czy możecie sie wypowiedzieć w jednej kwesti tzn od maja zeszłego roku nie mogłem cwiczyc zakaz lekarza bo miałem chore nerki no i oczywiscie siedząc na dupie tłuszczu sie dostało, ostanio odebrałem badania i jest wszystko ok lekarz pozwolił ćwiczyc, no i oczywiście chce sie tego zapasu pozbyc, dieta dietą ale czy brac od razu jakis spalacz [...]

[...] omega3 20:00 - 125g sera chudego, dzem, owoce trening poniedziałek środa piątek o 19!!! mam jeszcze białko MRM METABOLIC WHEY, carbo OLIMPA i kreatyne EQualizera!!Jak mam to dolączyć do diety i jak porcjować w jakim czasie !! i jak stosować w dni treningowe i nie treningowe!! Jak coś mam dokupić roszę o porade!! Z góry dziękuje za pomoc!!

Jak tu początkujący, więc proszę się nie denerwować :) Napisałem tak,b o nie wiem jaką wersję wybrać. Co do mnie to mam 17 lat, ok 90 kg wagi 190 cm wzrostu. Nie mam czasu, żeby ćwiczyć np poniedziałek, środa piątek. Nadal proszę o pomoc :)

[...] strzałów Holenderskiego Deca -Durabolinu 1ml=100mg do tego chce zakupić prolo ale niewiem ile?? do tego chciałem coś jeszcze zakupić oprócz czegoś na odblokowanie.Potrzebna pomoc możecie doradzić ile zakupić prolongatum ?? ile brać tej deci i ile strzałów?? Co kupic jeszcze?? jaka osłona i ile ??No i najważniejsze czy moglibyście mi to [...]

Tak, jak juz wczesniej wspomnialem SW to priorytet. W takim razie biore sie za HIT. Nie oczekuje szybkich efektow bo wiem, ze bedzie ciezko. Jeszcze raz dzieki za pomoc;)

ok....:) dzieki za pomoc a co z treningiem łap? mysle ze superserie sa bardzo dobre choc zastanawiałem sie jeszcze nad Armagedonem

Dzięki ale teraz bardziej chodzi mi właśnie o wytrzymałość i szybkość bozrobiłem się powolny bardzo proszę o jakiś trening na siłowni i zamierzam biegać tylko nie wiem czy lepjej wieczorem czy rano. Proszę mi napisać kiedy chodzić na basen kiedy na siłownie a kiedy biegać i rozciągać się . BArdzo proszę o pomoc