pomoc

Poza tym wszystko inne się zgadza? Pozwoli mi taka dieta plus oczywiście trening pozwoli zrzucić czy zminimalizować tkankę tłuszczową? Jeszcze raz dziekuje za rady i pomoc! Jeszcze mowil mi znajomy, ze za duzo tluszczy jest w tej diecie, jesli chce spalic tkanke, a co juz na pewno, to ze nie moze byc tyle co ja mam w 2 posiłku razem.. Jak [...]

Mam wielką prośbę o pomoc w znalezieniu dobrego trenera personalnego na terenie Warszawy. Moja mama ma poważnie uszkodzone kolana, jednocześnie zachodzi potrzeba, żeby zrzuciła parę kilogramów. Wydaje mi się, że trening siłowy mógłby jej pomóc jednak nie mam zaufania do trenerów z okolicznych fitness klubów- proponują diety typu 900kcal i same [...]

Witam. Mam pytanie. Mam dietę redukcyjna i.chodzi mi o to czy jeśli zrobię trening na rzezbe a po treningu bieżnia z 30 min to zacznie.się spalać tluszcz? Nie.chce.aby wystąpił efekt zjadania. Mięśni. Pomoc ktoś? Nie ma treningu na rzeźbę. Tłuszcz znika jeśli masz ujemny bilans kaloryczny w diecie. Jeśli bieganie pomaga Ci wykreować ten minus to [...]

jest tu ktos kto moglby mi pomoc ? i czemu mialby sluzyc ten dziennik ?

No w sumie trochę wczesnie, będę brał kolagen to może nic ze stawami się za pierwszym razem nie stanie, dzięki za pomoc, a mete łączyć czy też zrezygnować?'

To nie licz na pomoc - bo w czym tu pomagać, skoro nie ma pełnej informacji. Koniec tematu jak dla mnie. Siłowym treningiem też można budować mięśnie - tylko, że właśnie dodatkowe ćwiczenia i przerwy między seriami są bardzo istotne. Ale skoro ułożyłeś taki masjstersztyk, chcesz go zachować tylko dla siebie - to się nie wtrącam. Bo jeszcze [...]

Witam. Mam pytanie. Mam dietę redukcyjna i.chodzi mi o to czy jeśli zrobię trening na rzezbe a po treningu bieżnia z 30 min to zacznie.się spalać tluszcz? Nie.chce.aby wystąpił efekt zjadania. Mięśni. Pomoc ktoś?

MaGor poszło już, a dwa serducha to też dwie osoby - pomoc jednej osoby do drugiej ;-) Marcin, napiszę do Kuby z tej firmy co Ami polecił bo on opracowywuje to logo, jakby miał gotowe to poproszę go żeby przesłał na maila.

Ponieważ zmniejsza on poziom estrogenów, które przyczyniają się do rozwoju ginekomastii. Dzisiaj ide po skierowanie na badanie krwi na obecność prolaktyny. Jeśli się okaże, że to właśnie estrogeny szaleją, to Nolvadex może mi pomóc, ponieważ u mnie nie jest to jeszcze jakoś strasznie rozwinięte, że mam cycki. Ale suty przez koszulkę widać, a to [...]

tzn ? zacznę czytać w pracy jesli znajde chwile. czyli to ze jem platki to zle? :( prosze o pomoc nie wysmiewanie sie

[...] owoce czy taka dieta mi pomoże, na razie waga mnie przeraża ponieważ widzę tylko więcej kilo na niej :( czy to możliwe, że ćwiczenia siłowe, masa mięśni wzrasta :( prosze o pomoc nie wiem co mam juz robic :( czy moze isc do lekarza na badania tarczycy czy cokolwiek :( jestem przerażony mam 175 cm wzrostu, a waga 94/98kg to jest dziwne ze co [...]

prosze o pomoc

[...] o tych: -kreatyna - no wlasnie czy warto? czy nie "napompuje" mnie wodą, przez co będę więcej ważył i jednocześnie gorzej pobiegnę ? -beta alanina - wyczytałem, że jest pomocna przy budowie wytrzymałości, ale to forum głównie kulturystyczne, więc czy pomoże również w biegach? a moze macie jakies swoje propozycje? i jakie dawkowanie? musze [...]

[...] zakupiłem sobie atlasik i inne bajery do domku żeby ćwiczyć jak najczęściej jak to tylko możliwe. I tu moja prośba: Co polecacie na początek? jakieś dobre odżywki,zestaw ćwiczeń itd? generalnie zależy mi na zbiciu brzucha, jakimś wyrzeźbieniu klatki i na przypakowaniu łapek bo są strasznie chude w stosunku do reszty ciała, z góry dzieki za pomoc

[...] w gore 3s 12-10 triceps: francuskie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2s 12-10 prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s 12-10 nogi uda: przysiady 3s 12-10 prostowanie nog w siadzie 3s 12-10 uginanie nog w lezeniu 3s 12-10 lydki: wspiecia na palce w siadzie 3s 15-20 brzuch: unoszenie nog w podporze 3s 12-14 prosze o ocene i pomoc w korekcie

Potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego. Nie moge sie dociąć, poprostu na początku idzie i potem staje, ze 3 miesiące temu przeszedłem na LC, trzymam węgle 100-140g, białko 130-160g i reszta tłuszcze do 2600kcal. Wagę mam niską jak na wzrost, ale brzuch mocno tłusty, koło 86 w pasie chyba bedzie rano. Ostatnio czytałem by 1-2 dni w tygodniu dawać [...]

[...] na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. Czytałem ze tluszczu nie da sie zamienic w miesnie wiec oto nie pytam. Tylko co mam zrobic [...]

[...] na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. Czytałem ze tluszczu nie da sie zamienic w miesnie wiec oto nie pytam. Tylko co mam zrobic [...]

[...] na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. Czytałem ze tluszczu nie da sie zamienic w miesnie wiec oto nie pytam. Tylko co mam zrobic [...]

Witam, mam 20 lat od miesiaca biegam, wykonyje cwiczenia areobowe itp. Jestem typem pomiędzy ekto a mezomorfikiem.. przy 180 wzrostu waze 78 kg (lekko zatłuszczony szczegolnie brzuch). Chciałbym zapytac czy chcac uzyskac taka sylwetke jak w załączniku, muszę iść do profesjonalnej siłowni z pełną dietą czy wystarszy zdrowa zywnosc (5 posilkow jak [...]