pomoc

No dobra, teraz już chyba naprawdę wszystko wiem :) W razie czego napiszę w tym temacie. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc :D

Ok, dzięki za pomoc, to na razie tyle :)

[...] na basenik dodatkowo i dolacze jakies aeroby. Chcialem po prostu dolozyc sobie jakis suplement zeby mi pomogl w zrzucaniu tluszczyku wiec myslalem ze moze ktos cos podpowie. Na razie cwicze na sucho tylko z bialeczkiem zobacze jakie bede efekty. Wielkie dzieki za pomoc. Podjaralem sie i zaczalem ostro zwiczyc. Czekam na efekty... Pozdrowienia

Chłopak ma problem bo go do klubów nie chcą wpuszczać to trzeba pomóc Może jak kupi niebieskie polo to go wpuszczą

HMB to antykatabolik i nie należy się spodziewać niczego poza niewielkimi ale za to trwałymi przyrostami suchej masy. Przy dobrej diecie i ciężkim treningu HMB może pomóc w regeneracji, ale i bez HMB organizm sobie poradzi Osobiście używam HMB tylko przy aerobach dla zabezpieczenia tkanki mięsniowej przed katabolizmem wysiłkowym.

Ok dzieki za pomoc :)

Ok tak zrobie Wielkie dzieki za pomoc Ale spodziewaj sie za 12 tyg mojego kolejnego postu

znalazłem ten post i mam pytanie bo nie bardzo nadal wiem jak wykonywać kilka ćwiczeń :D no Power clean with dip - rozumiem że to zarzut na wysoko nadal i co podsiad do tego ? to samo z power snatch with dip :D i czym to sie różni od Power clean & squat ? z góry dzięki za pomoc

Ok, dzieki za pomoc.

dzięki za pomoc! abon sie skończył niestety barki: w pon unoszenie sztangi wąsko wzdłuż tułowia 3serie w piatek unoszenie bokiem 3serie w obu przypadkach zakres ruchów 15-10 dobrałem takie ćwiczenia bo zalezy mi w głównej mierze na środkowych aktonach, a trening w pon absurbuje dodatkowo inne aktony...

[...] i tylko w cwiczeniach z progresja. oczywiscie wszystko inne jest dopiete na ostatni guzik. bialko, gainer, bcaa, lecytyna i O-3 tez sa. no i przyzeczenie abstynencji co mnie cieszy to dynamika i sila o ktorej mowisz, przyda sie na boksie calosc wydaje mi sie przemyslana wiec dzwonie do mego dostawcy i temat zamkniety dziekuje wszystkim za pomoc

[...] oszczedzal energie na trening. To odwiecznie sporna kwestia. Jej rozstrzygniecie moze byc inne dla kazdego rodzaju sportu. Zaleznie od temperamentu - jednym celibat moze pomoc osiagnac wynik potegujac agresje spowodowana frustracja z powodu braku seksu wlasnie, u innych frustracja ta spowoduje oslabienie wiary w siebie i wlasne mozliwosci - [...]

Białko 2.5/kg Tł. 1,5/kg , węgle 3g/kg Proszę dalej o pomoc, Bull?

[...] bo musi mi starczyć od 7 do 15, tak na prawdę jem go na dwie raty dlatego wszystkiego dużo w nim jest. Co do potreningowego, dałem mniej białka bo zaraz po treningu piję wpc i ok. 30 minut później jem, dlatego myślałem, że będzie ok, ale w takim razie dam więcej kuraka. Tłuszcz wolałbym zostawić, w takim razie zmniejsze do 5g. Dzięki za pomoc :)

No, ACL ulega zwykle uszkodzenia w trakcie urazu skrętnego. A czy akurat było to w czasie siatkówki czy nart, to jakie to teraz ma znaczenie? Chciałem zwrócić uwagę, że osobą kompetentną do badania fizykalnego tego kolana jest również odpowiednio dokształcony fizjoterapeuta. I do niego bym się udał, jeśli ortopeda pomóc nie musi.

Oki dzięki za pomoc mogę spać spokojnie ;)

I tak narazie robie redukcje i trenuje planem FBW,wiec 3x w tyg trenuje plecy. No dobra jezeli na rozgrzewke mam wziasc podciaganie,to tak zrobie. Sproboje zrobic maxa jedna serie i wezme krzeslo no albo poprostu spytam kogos zeby mi podtrzymal stopy. Dzieki za pomoc jak bede mial jeszcze jakies pytania to bede tutaj pisal. Mario SOG dla Ciebie

No tak myslalem ze tez moze byc wina techniki wlasnie,dlatego sproboje dzisiaj wyczuc ten ruch,ogolnie jestem zaskoczony ze tak duzo osob sie tutaj wypowiedzialo Mam nadzieje ze ten temat nie pomogl tylko mi sie o czyms dowiedziec Pozdrawiam i dzieki wielkie za pomoc!!!

No wiem wlasnie,dlatego chce to cwiczenie wprowadzac powolu do harmonogramu cwiczen Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i za pomoc!

133mhz-no czytalem wlasnie tez ze wyciag gorny pomaga rowniez w wyrobieniu sobie sily w podciaganiu. Dokoncze redukcje i wrzuce na plecy rowniez to cwiczenie Dzieki rowniez za Twoja pomoc