pomoc

Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]

DANONE I INNI. mam pytanko ! próbuje właśnie coś sobie #zapodać# lecz jeżeli chodzi o kasę to jest krucho . tak wogóle pakować zacząłem # 11 lat !!! # z przerwami 3 mies. pół roku , raz nawet około 2 lat , w sumie jakby to złączył byłoby z 6lat pakowania . i tak pakowałem 6mieś i przerwa , póżniej znowu mnie coś napadło , rok pakowania i znowu [...]

[...] i tak przestaniesz się stosować do tych zaleceń bo prostu nie będziesz ich rozumiał. W przypadku natomiast gdy sam wszystko przeanalizujesz zrozumiesz pewne mechanizmy, wtedy nasza pomoc jak najbardziej będzie przydatna ponieważ będziesz miał już pewne ogólne wyobrażenie i potrzeba Ci będzie tylko ostatecznych szlifów aby wszystko zadziałało.

kurde mistrzu ja jestem laik jeśli chodzi o takie sprawy. Napisz prosze po ludzku. Np co ile ma kc lub ww. Nie mam pojecia o co chodzi. Dlatego sie zwróciłem do was o pomoc bo już miałem wcześniej takie rady ale skąd mam wiedzieć jakie dania ile mają kalorii? A jakie odżywki byś mi mógł polecić. Tak jak pisałem to nie mam połowy jelit i mi [...]

uwirz mi że od trzech lat jak sie bawie z ciężarami to przeczytałem tone takich artykułów. Chodziłem na profesionalną siłownie gdzie miałem trenera (jednak nawet on nie był w stanie mi pomóc - poza doradzeniem kupna odżywek za 400 zł). Ja jestem po operacjach, nie mam połowy jelit, miałem zapalenie otrzewnej i przy okazji wycieli mi wyrostek. W [...]

[...] często poprostu brak mi sił. Jak na poprzednim treningu ostatnią serie robiłem 7 powtórzeń to nieraz przygniata mnie już przy 4 powturzeniu w serii przedostatniej. Troche jest frustrujące i mnie wkurza, delikanie mówiąc. Co o tym sądzisz. Wiem że ci strasznie truje ale już poprostu nie wiem co robić a tym bardziej do kogo się zwrócić o pomoc.

ale nie pakowałem na maksa ciężaru. Wziołem małe obciążenie (15 kg) tak żeby sobie spróbować i żeby sie nauczyć robić dobrze to ćwicznie bo wiem żę nieprawidłoweło ćwiczenie może zaszkodzić a nie pomóc. Kiedyś na siłownie robiłem to przenoszenie na masyznie to tam brałem jakieś 60 kg w 4 seriach po 8 x.

mięśnie nie buduje się z "masy" poczytaj trochę o odżywianiu bo nie ogarniasz tak podstawowych rzeczy, że mimo szczerych chęci nie umiem Ci pomóc

wielkie dzieki za pomoc

[...] na modlitewniku sztanga lamana 3x *Podciaganie na drazku 2x Triceps: *Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x Barki: *Podciaganie sztangi do brody 3x Z gory dzieki za pomoc. Ja bym zaczął od ud na Twoim miejscu, a w treningu B wyrzucił podciaganie z bicepsu. Generalnie trening dobry ale przeciążony, lepiej robic 3 serie na większe mięśnie [...]

To przetestuje sobie z tyloma węglami, jak nie będzie dobrze, to podniosę sobie tłuszcze. Dzięki za pomoc!

[...] dzien: klata + biceps, klata + triceps, barki + plecy i codziennie na chacie troche brzuch. Pewnie nie jest to zbyt dobry plan wiec obeznanych ktorzy maja chwile prosiłbym o pomoc przy sporzadzeniu planu treningowego. Wprowadziliscie mnie w pozytywny nastroj uswiadamiajac ze nie trzeba brac kreatyny itp zeby dobrze wygladac thx:) sog tam dla [...]

1. O suplach pomyśl za pół roku dopiero. 2. Wystarczy znaleźć sobie dowolny trening na masę, początkowo powinieneś uświadczyć rekompozycji składu ciała. 3. Zaburzy, bez sensu. 1. Okej a czy powinienem jeść więcej produktów z białkiem ? 2. Aha okej 3. Oki Dzięki za pomoc :)

Witam Wypełnij profil to będzie łatwiej ci pomóc.Ja proponowałbym ci cykl z samego PRIMOBOLANU DEPOT, o ile jest Orginalny. Pozdrawiam PAKO20

Jeżeli chodzi ci o trening w domu ale w tzw. "piwnicznej siłowni" to chyba nie muszę ci tłumaczyć co musisz robić A jeżeli chodzi ci o trening domatora to niewiele możesz zrobić, twój organizm przyzwyczaił się do takiego wysiłku i ciężko będzie takimi ćwiczeniami pobudzić go do wzrostu (to tak samo jakbyś przez np. rok czasu trenował [...]

Nie ten wiek na spalacze ... Kase zainwestuj w jedzenie !!! Ułóż jakąś diete ( przyłóż się) potem załóż jeden temat albo lepiej wklej tu i wtedy licz na pomoc !

Szyją opiekuje się fizjoterapeuta? Ogarnięty fizjo powinien pomóc ogarnąć te napięciowe bóle głowy.

dostał pomoc podaje ponownie a ile czego potrzebujesz to sprawdz tu dalej baw sie tu

Dziękuje za pomoc. Już coś wiem:) OGolnie mam dietke tylko sie poprostu balem , ze pokaram moze isc na marne:) Zmieniony przez - Przemoo17 w dniu 2015-01-20 15:51:34

ok ale chyba powinno pomoc, do tej pory mylem twarz tylko ciepla woda, zadnego kremu nigdy nie uzywalem, tylko benzacne.. wiec mysle, ze to cos da. tylko nie wiem, czy mozna stosowac benzacne i cos na przebarwienia jednoczesnie.. chyba, ze benzacne bym nakladal po poludniu, zmywal wieczorem i na noc nakladal cos na przebarwienia