pomoc

wiesz Kolego twoja wypowiedz nic nie wniosła, wiec sadze ze lepiej wogóle było jej nie pisac jeżeli sie nie chce pomoc.

Devi, wazne aby cos tam dokladac cyklicznie. W koncu dojdziesz do przyzwoitych ciezarow... Sory, jesli sie powtorzylem z pytaniem, ale naprawde staram sie pomoc jakos... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 18:30:46

Więc tak podsumowując i nie tworząc kolejnego tematu. Jaki układ na split 4 dniowy byłby najlepszy. Znaczy które grupy połączyć, gdzie robić przerwy i jakie grupy po jakich? Brzuch może być jako dodatek, gdyż z nim nie mam problemu, przy innych ćwiczeniach wystarczająco pracuje i specjalnie nad nim bym się nie rozczulał. A I WAŻNE DZIEŃ 6 i 7 [...]

Koniec końców to niema to jak bezinteresowna pomoc koledze:D ani jeden sog nie poleciał

[...] spalacze na rynku swoja "moc" zawdzieczaja jedynie duzej dawce kofeiny, ktora pobudza, oraz ziolom, ktore jak zwykly pieprz powoduja pocenie. kofeina moze jedynie pomoc w bardziej intensywnym treningu, a samo pocenie... to tak jakby opierac odchudzanie na saunie, po ktorej tracimy wode i niby spalamy 600 kcal/h.. bez wysilku.. ludzie, [...]

[...] mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło białek, ale póki co nie chce wchodzić w żadne odżywki. dzięki za pomoc

Wielkie dzięki za pomoc zaczynam ćwiczyć od jutra.

[...] *1. Obrazek *2. Obrazek *3. Obrazek *4. Obrazek *1.a filmik z wyciskania chwytem młotowym na ławce płasko http://www.youtube.com/watch?v=QkMdz8_J730 nadal liczę na waszą pomoc, w manewrach żywieniowych w stosunku do intensywności treningów i dni off oraz w kontroli cyklicznych pomiarów - pasa/bioder/tali kontakt zemną gg 75 111 58 OK. można [...]

rozumiem -dzieki za pomoc

Witam! mam problem mianowicie odkupiłem od znajomego Mutant Massa i nie moge ocenić ile gram ma miarka która znajduje się w opakowaniu... Proszę o pomoc ;)

Jestem wdzięczny za wszystkie rady, oto wersja ostateczna. Czekam na OK albo ostatnie poprawki Naprawdę doceniam wasza pomoc :P Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

Zezima8000 byś łaskaw był to uzupełnij profil ciężko ci pomóc nie wiedząc z kim do czynieniem.

Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi ;) kibicowałem osobiście Philowi i wg mnie akurat na [...]

dZIĘKuję Ci bardzo za udzieloną pomoc!! Sog czy jak to się zwie poszedl:) Jeszcze raz dzięki wielkie:)

nie jestem zwolennikiem serwatkwoego osobsicie uwazam ze 80 sa lepsze bo maja sporo roznych potrzebnych dziwactw (transporterow/wchlaniczy/itd...) jendka dziekuje bardzo za pomoc o tych cudach po raz pierwszy slysze :P jeszcze jakies pomysly? :> PS T.Laszko - termogenik (przed śniadaniem i obiadem 1/2h) ultra ripped, thermo speed, thermo [...]

Zamówiłem w końcu te pierwsze. Dzięki za pomoc.

ok a czy ktos na temat diety moglby sie wypowiedziec? zalezy mi na redukcji tluszczu i rozbudowaniu suchej masy mięśniowej. wiem ze ta dieta nie jest poprawna za bardzo. Ja osobiscie na dietetyce sie nie znam na tym co rozpisalem jade oj okolo 1,5 roku.... jezeli ktos bylby sklonny mi pomoc to wielkie dzieki z gory!

Sądząc po danych w Twoim profilu nie jesteś w stanie mi doradzić... Dzieciom, które naczytały się w internecie na temat kulturystyki za pomoc dziękuję. Ja jestem żółtodziobem, ale potrafię się przyznać a nie udaję fachowca...

[...] zadanie spełnia. miałem robione badania wątrobowe ,morfologiczne jak i usg jamy brzusznej i wszystko było tak jak powinno być... co do ankiety, chętnie bym ja wypełnił ale teraz nie wiem jak do niej wrócić, bez zakładania nowego tematu...?! prosiłbym o pomoc w tym temacie oraz zaoszczędzenie sobie komentarzy jaki to nie jest mój sort. pzdr i thx

Jak dotąd wciąż nie usłyszałem żadnej odpowiedzi na temat czy dieta niskowęglowodanowa byłaby dobra ^^ I czy trening jest odpowiedni.. Proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - sh7 w dniu 2010-03-09 18:57:54