pomoc

ogromne dzięki za pomoc :) to teraz jeszcze jedno pytanie. Czy braki powstałe w związku z tymi sportami powinienem uzupełniać w danym dniu czy na przełomie całego tygodnia... tak jak to jest przedstawione w przypadku treningów opisanych w artykule, który podałem w pierwszym poście?

Dziekuje za pomoc.

skoro gosc zadaje taki pytanie tzn ze na pewno jego bf nie jest na takim poziomie by porcja z rana w dnt mialaby mu szczegolnie pomoc

Jeszcze raz dzięki za pomoc. Daje SOG'a.

Naprawde tak jest !!! Z martwym ciągiem coś mi nie idzie ... Efektów prawie brak, jak sami widzicie :( ale jakieś są, może po następnym cyklu będzie lepiej. Cóż dzięki za pomoc pozdrawiam ;)

na redukcji sie biegało nawet po 2h, jednak teraz postawię na 25-30 minut, 2-3x na tydzień. jeszcze raz dziekuje za pomoc :)

Biegałeś kiedyś? Wydaje mi się, że bieg daje więcej nogom niż ćwiczenie na maszynie czy przysiady. Ale może mi się tylko wydaje. Rower chyba ma podobne działanie jak bieganie. Jakie mógłbym zastosować ćwiczenia na plecy i nogi z tym sprzętem który mam? Z góry dzięki za pomoc.

wszystko się da Mark Hunt ma 178cm wzrostu a wystarczy zobaczyć o ile wyższych nokautował, Struve ma 213cm wzrostu a jest świetnym grapplerem i jest zwinny na glebie, są też wysocy zapaśnicy, nie ma zasady żadnej, bo jak ktoś nie umie korzystać z warunków fizycznych to nawet w płaszczyźnie, której warunki pomagają to dostanie baty, oglądnij sobie [...]

j/w wrzuć na potreningu, bedzie łatwiej pomóc, aczkolwiek dobór produktów wydaje się dość rozsądny, Warto jednak urozmaicać dietę a nie opierać się na kurczaku z ryżem. W miare możliwości jedz ryby, jak również inne mięsa, nie tylko pierś. Makaron durum, kasza itp. Brak monotonii i smaczne posiłki na pewno sprawią że nie zniechęcisz sie do [...]

tu sie pisze o pomoc we wzroscie ale miesni, i nie pekaj ja mam 170 i nie placze a juz napewno nie urosne bo mam 24 lata, a ty jeeszcze masz szanse, tak czy siak wieksze wplywu na to nie masz

"tu sie pisze o pomoc we wzroscie ale miesni" Seba81 tutaj chodzi o wzrost wzwyż nie mięśni

No apropo pierwszego chyba posta to gram w kosza i chce osiagnac 180 cm wzrostu ...a nie chce byc "szerszy"...Co moze jeszcze pomoc!?

wiesz co wzrostu raczej sobie nie poprawisz a jak już to będizesz miał później problemy ze stawami kolanowymi zwłaszcza ... bolesna sprawa ... jeżeli interesuje Cię koszykówka to zobacz sobie że tam nie wszyscy są wysocy jest gro zawodników którzy mimo wąłsńie małego wzrostu wymiatają wręcz na boisku a jeżłei juz tak bardzo chcesz zapakować do [...]

[...] efekty? Wiem , że gainer to najlepszy sposób na masę w moim przypadku, ale szczerze mówiąc boję się wspomnianego tłuszczu, w związku z tym szukam alternatywy...Pomóżcie proszę! monster mass bx'a w razie czego mógłby być (opakownie 5000g) dietę mam, ale czasami ciężko się do niej zastosować (zabiegany tryb życia...) Z góry dziękuję za pomoc!

Dzięki Ci Traktor za pocieszenie :D Biorę ten plan zbudowany przez Tomasza i zobaczymy jak pójdzie. Dziękuje Wam bardzo za pomoc Panowie, pozdrawiam.

jak chcesz porady, to wklej normalnie tutaj swoja diete przy pomocy tego linku: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html I napisz o sobie cos wiecej, jak wyglada dokladniej trening itp. bez tego nie licz na jakas pomoc

Ok,dzieki za pomoc,napewno sie przyda.

Wciąż jeszcze tego faktu trochę siedzi. Tak jak kolega napisał, zwiększenie aktywności powinno pomóc. Możesz dodać siłowy trening kolejny lub inną formę aktywności żeby zwiększyć wydatek energetyczny

Prawda, jak zawsze pomiędzy. Na moje oko to 17% i tak jak koledzy wyżej, dodatkowa aktywność cardio lub po prostu dodatkowa sesja treningowa powinna pomóc w zrzuceniu tkanki tłuszczowej.

Bzdura, jeżeli tylko dalej dobrze się czuje na tym treningu i widzi postepy to nie ma potrzeby zmiany. Inna sprawa jest zmiana priorytetu czy celu. Autor: Możesz poczekać na odpowiedź jednego z naszych fachowców w dziale, lub zgłosić się o pomoc w Treningu dla zaawansowanych(tam jest miejsce na takie posty). Polecałbym Ci to drugie zdrowia