pomoc

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html bedzie ladnie i przejrzyscie i bedzie latwiej pomoc

Dziękuje za pomoc, tak też zrobie ;]

aaa zapomnialem o najwazniejszym, cel: to NIE zadne tam zwiekszenie potencji tylko pomoc w spaleniu brzucha i oponki

Ok, dzięki za pomoc :)

[...] szybka odpowiedz. Po treningu brat nie ma sily wchodzic po schodach. dlatego chyba nie trzeba teraz cwiczyc nog. Tylko nie wiem, co z iloscia cwiczen, seriami i powtorzeniami. Moglbys pomoc? Przy 2 treningach na tydzien codziennie mialby jakies zajecia...to nie za duzo? Chociaz 30 minut basenu mozna chyba potraktowac jako aktywny odpoczynek.....

[...] wypowiedzi.. napisałeś "najpierw naucz sie konkretnie jesc i cwiczyc".. przecież piszę, ze diete mam, jezeli chodzi o ćwiczenia to wykonuje je starannie a trening mam dokładnie rozpisany, więc to zdanie jest chyba nieuzasadnione troche pzdr Sogi dla wszystkich za pomoc poleciały Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-04 00:15:49

okej dla mnie wszystko już jasne, pozdrawiam i bardzo dziekuje za pomoc

[...] 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby podziałało na mnie później, jakie propozycje? dzieki za pomoc

[...] od 40 kg, pisze, bo siła stoi od ponad pół roku ćwicze tym schematem który podałem u góry juz dosyć dlugo w sumie cały czas tak ćwicze moze czas na zmiane, chce zmienić plan ale nie mam pomysłu na jaki dlatego chcialem sie poradzic fachowców zależy mi na poprawie siły chcialbym o propozycje treningu klatki raz w tygodniu, dziekuje za pomoc

[...] zaniedbalem ale planuje sie za nie porządnie wziąć) mieszam ćwiczenia na każdą parie robie po 3-4 cwiczenia, 4 serie i 8 powtórzeń nie mam rozpisanego planu co do klatki prosze o pomoc jakie ćwiczenia dobrać, jakim ciężarem wykonywac powtórzenia (wyciskam 90 kg max) ile powtórzeń i serii? Zmieniony przez - burneika w dniu 2011-03-07 04:02:52

[...] 10-8-6 powtorzen i dokladaj po kazdej serii obciazenie. na kazdym nastepnym treningu dokladaj po pol kg kup sobie male obciazniki i dokladaj to da ci efekt napewno trenuj raz w tyg partie do barkow wstaw wyciskanie sztangi zolnierskie cyz z klatki zwal jak zwal, na triceps zastosuj wyciskanie sztangi w waskim chwycie to powinno wszytko pomoc

Dzięki za pomoc ;)

co brednie? kim jestes zeby podwazac ocene lekarza? nie wiem dlaczego przniesiono ten temat do zdrowie, chodzilo mi o cwiczenia, ktore ewentualnie mogly by mi pomoc

Owszem nie znam mojego typu ale dzieki tobie bede mogl poznac SOG leci do Ciebie za wielka pomoc. W razie jakichkolwiek pytan bede pisal i liczyl na odpowiedz :).

Ok dzieki za pomoc. Do diety dodam tak jak mowisz ryby czy jakiegos tunczyka z puszki(moze byc z puszki?),orzechy i oliwe z oliwek.

Panowie, poszukuje Winstrolka na 2-miesięczny cykl, wiecie moze ile pasuje ampułek i za ile one sa? Jest moze ktoś kto moze mi pomoc z tym? Pozdrawiam

Ja się śmieje z koksów szerokich jak ściana jak robią ćwierć przysiad moim ciężarem na rozgrzewke, lub (bo jest jeden taki fajny rack do przysiadów z regulowanymi zabezpieczeniami i wysokością z której zdejmujesz sztange) podchodzą i się pytają czy mogą dołączyć i wymiękają przy 100kg . Sam pro nie jestem, ba nawet dobry nie jestem , ale nigdy [...]

"Dlaczego zaleca sie spożywania posiłku czysto białkowego na noc ? PONIEWAZ ZAPOBIEGA ROZPADOWI BIALEK MIESNIOWYCH W NOCY " nie zapobiega. Może pomóc minimalizowac straty. Zapobiec nie może. zdr.

cze No juz się trochę zorientowałem w temacie. I mniej więcej wiem jak zdobyć materiały.tylko jeszcze zostaje mi kwestia czy zrobic chwyty samemu, czy je kupić... ale chyba nie będę się babrał i kupię, bo nie ma co..zaoszczędziłbym pewnie ze 200..ale nie wiem jak się coś nie uda co zrobić i chwyty by były po kilka sztuk identyczne więc do bani:-/. [...]

Dzięki za pomoc. Brzuszki robię wieczorem(abs) oraz ugiannie nóg i klatki do sibie.