pomoc

[...] że robię pełny zakres ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro! Witam, dzisiaj miałem zrobione USG kolana, oto wyniki: http://s12.postimg.org/csdf651j0/USG_kolano.jpg Generalnie lekarz [...]

[...] że robię pełny zakres ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro! Witam, dzisiaj miałem zrobione USG kolana, oto wyniki: http://s12.postimg.org/csdf651j0/USG_kolano.jpg Generalnie lekarz [...]

Od jutra lecę z tym FBW! jestem ciekaw jak będzie mi szła nauka jutro martwego ciągu (cos czuje ze slabo, postaram sie spytac trenera o pomoc) Koniecznie poproś kogoś o pomoc. W ostateczności nagraj film i umieśc go w tym temacie. Powodzenia !

Od jutra lecę z tym FBW! jestem ciekaw jak będzie mi szła nauka jutro martwego ciągu (cos czuje ze slabo, postaram sie spytac trenera o pomoc) Koniecznie poproś kogoś o pomoc. W ostateczności nagraj film i umieśc go w tym temacie. Powodzenia ! Ronie220 niestety w dorosłym życiu czasami trzeba wybierać .Postawiłem na biznes idzie znakomicie , ale [...]

właśnie czegoś takiego szukałem :) dzięki za pomoc :P myślałem ze na start mam się katować 8 tygodni a tu proszę, nie tak złe nawet :P

jeszcze raz dzięki za pomoc :)

Witam, mam pytanie. Ćwiczę ok.10 miesięcy (pierwsze kilka miesięcy split 3x w tygodniu i do teraz FBW). Od którego etapu proponujesz mi zacząć? Z dotychczasowych efektów nie jestem zadowolony i dlatego zwracam się o pomoc.

[...] mam pytanie. Ćwiczę ok.10 miesięcy (pierwsze kilka miesięcy split 3x w tygodniu i do teraz FBW). Od którego etapu proponujesz mi zacząć? Z dotychczasowych efektów nie jestem zadowolony i dlatego zwracam się o pomoc. Etap 5 będzie ok. Tylko zacznij dobrze się odżywiać u trenować technicznie. Przez pierwszy rok to powinno cię ładnie rozerwać.

Ja robię sztanga łamaną, a kolega, z którym ćwiczę robi prostą z supinacją nadgarstków ( tak to się chyba pisze ). Większego znaczenia nie ma. Grunt żebyś robił dobrze technicznie, a może Ci w tym pomóc wyciskanie, z tym że przy ścianie. W ten sposób masz zapewnione, że nie będziesz bujał tułowiem :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-04 [...]

Dzięki za pomoc! Jutro rano do boju ;)

Witam zamieszczam filmik z cwiczeniami z etapu 4 . Są to filmiki z cwiczeniami wykonywane z błędami (sam już niektóre zauważyłem) jednak prosze o pomoc ekspertów z działu o listę błędów (domyślam się że będzie długa) i sposoby poprawy ich. Warunki lekko spartańskie przez co oświetlenie nienajlepsze przy kolejnych nagrań postaram się bybyło [...]

Witam zamieszczam filmik z cwiczeniami z etapu 4 . Są to filmiki z cwiczeniami wykonywane z błędami (sam już niektóre zauważyłem) jednak prosze o pomoc ekspertów z działu o listę błędów (domyślam się że będzie długa) i sposoby poprawy ich. Warunki lekko spartańskie przez co oświetlenie nienajlepsze przy kolejnych nagrań postaram się bybyło [...]

[...] napisane. Te flarowanie to wyciskanie na płaskiej tylko, że wąskim chwytem z lokciami na zewnątrz (nie przy ciele) a uginanie ze sztanga to biceps czy sztanga na kark i na grzbiet się uginac bo nie wiem. Jak możesz pomoc to odpisz czy dobrze mysle, b nie mam czsau czytac temat zaraz spać bo do roboty wczsnie a szame trzeba jeszcze przygotowac ;/

[...] idzie w masie. Nie stosuje żadnej diety, tylko duzo jem i z tego co widze to brzuch odstaje troche, i tu moje pytanie, czy jeśli nie bedę jadł slodyczy,chipsow itp to brzuch bedzie plaski? i czy jak dorzuca jakaś słabszą dietke na mase to brzuch nie bedzie rosł i masa bedzie szła w góre? troche zamotałem ali licze na pomoc ;] i sorki za błedy.

Dzięki za pomoc ronie - SOG!

[...] tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po takiej przerwie, czy aby napewno? Czy nie rozpocząć od etapu 4 (coś w podobie do FBW). Może jakieś inne propozycje? Prosze o pomoc

[...] tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po takiej przerwie, czy aby napewno? Czy nie rozpocząć od etapu 4 (coś w podobie do FBW). Może jakieś inne propozycje? Prosze o pomoc Zrób sobie 4-6 tygodni prostego FBW.Później może być ten split.

sorry tak jak mowielm jestem nowy i nei wiem co i jak :) ale juz zalozylem dzieki za pomoc :)

[...] do cwiczen w 1 etapie. Moge dodawac marne 1,25kg na strone z treningu na trening o ile na treningu ciezar byl dla mnie lajtowy z zalozeniem ze zrobilem na nim tez 15 pow.Czy lepiej dokladac ciezaru z tygodnia na tydzien? Chce zachować progresje dlugofalowa. Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-02 21:26:17

[...] byl dla mnie lajtowy z zalozeniem ze zrobilem na nim tez 15 pow.Czy lepiej dokladac ciezaru z tygodnia na tydzien? Chce zachować progresje dlugofalowa. Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-02 21:26:17 2,5kg tygodniowo jest ok. Tylko trzymaj się założonej ilości powtórzeń.Czasem jest para na kolejne 2p-wtedy [...]