pomoc

witam dziekiza propozycje. poczytalem, posprawdzalem. wszystko co zaproponowales uwazam ze jest ok. finansowo powinienem dac rade, teraz jeszcze drogi Biniu powiedz mi jak to wszystko jesc. CZy we wszystkie dni tak samo czy w dni silowni inaczej. z gory dzieki za pomoc. o efektach bede informowal pozdrawiam miki_s

[...] węgli a za mało białka i tłuszczy. z tłuszczy mogę dodać np do sałatki pestki dyni, słonecznika, orzechy... z białka mogę jesć jakies jajko... no i zmniejszyć węgle, ale gdzie? banan od razu po treningu?brzoskwinie ze sniadania pierwszego? ale owoce chyba muszę jakies jesć... ehhhh ja już nic nie wiem...ide spać na dzis..a was proszę o pomoc:)

Można liczyć na pomoc czy nie bardzo?

co to ma byc juz drugi moj list został skasowany i nawtet nie wiem dlaczego. w pierwszym podałem moj plan a w drugim prosiłem o pomoc w napisaniu planu pisało ze zlamalem punkt 1 regulaminu ale nawet nie wiem co było tam zle

[...] trochę, więc zdecydowałem się zainwestować w SCORCHa no i do tego TSE Olimpu (bo finansowo nie wydolę). Jak to brać? Mój pomysł (nie znam się zbytnio więc proszę o fachową pomoc)jest taki: 1 tydzień 2 kapsułki TSE dziennie 2 tydzień 3 kapsułki TSE dziennie 3 tydzień 4 kapsułki TSE dziennie 4 tydzień 5 kapsiłek TSE dziennie 5 i 6 tydzień SCORCH [...]

[...] Riberyego jako drugiego napastnika, ale najpierw chciałem go zobaczyć na lewej stronie. Po kwadransie zmienił on swoje plany ze względu na taktykę Werderu. Z sukcesem! Trio pomocników strzeliło wszystkie z 4 bramek Bayernu. Wspaniała gra Riberyego pokazała, że grając za napastnikami, a nie będąc jednym z nich czuje się najlepiej. Wysoka jakość [...]

Witam, prosze o pomoc w zestawieniu i dawkowaniu. Zaczynam cykl kreatynowy. Wiek 21 Wzrost 185 Waga 85 1 raz kreatyne bede bral w zyciu, staz 8 miesiecy. Suplementy: ABB pure pro - bialko HMB mega caps Olimp Dymatize BCAA complex 2200 Universal ANIMAL PAK Universal ANIMAL M STAK Universal MICRONIZED CREATINE monohydrate MUSCLETECH NANO VAPOR [...]

Witam! Otoz mialem prawie roczna przerwe w treningach! Od jutra zamierzam zabrac sie ostro za trening! Wczesniej moj staz wynosil 2 lata! Obecnie waga 81-2 kg Biceps 41. Wyciskanie itp nie mam pojecia! Chcialbym trenwac od poniedzialku do piatku czyli 5 dni! Chodzi mi o to by ktos mi dopasowal partie do dni! Bo nie pamietam jakie przerwy musza byc [...]

hej!! mam 15 lat 160m. no i 50 kg w szkole biegamy na 1km no i na więcej tylko że ja mam złe wyniki w tym na mete dobiegam ze strasznie złym czasem albo w ogóle mi się nie udaje dobiec...teraz przez wakacje chciała bym się poprawić...może macie jakiś trening dla mnie czy coś takiego bardzo proszę o pomoc!! z góry dzięki

witam potrzebuje pomocy co do dobrania cyklu no i oczywiscie co po nim jakie suplementy by jak najmniej spac >bo lece za duzo ;/;/;/

Witam Kiedys byłem troche gróbszy i spaliłem to , ale nadal pozostał lekki nadmiar skóry ktory zasłania mieśnie - np brzucha ... Pomocy niewiem co zrobic czy zastosowac jakas diete ? czy zaczac jakies cwiczenia ktore pomoga mi spalić "skóre" chcialbym to zrobic do konca wakacji .. HELP :] Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód [...]

Dzieki za pomoc Jak macie jeszcze jakies uwagi to bardzo chetnie wyczytam

wole jabłka. :D gruszki sie kleją do twarzy;D dzieki za pomoc!! ale zostane przy splicie juz. :**

hades89 od ciulów możesz sobie wyzywać rodziców w domu. To ,że g**** się znasz na żeczy wywnioskować idze czytając Twoje posty. Niby są ale g**** warte - od tak ,aby były. Co do gainera który można przyrównać do WPC i Carbo ,wogóle mi nie idze (czytanie ze zrozumieniem się tutaj kłania). Idiotyzmem jest zakładać że gainer starczy mu na 3 [...]

stala suplementacja omega 3, aliofilem i dorazna pomoc medykamentami np Prestarium. Jakie jest Twoje spoczynkowe cisnienie?

Chodzę na silownie już prawie pól roku. Wczesniej byly to sporadyczne wypady, teraz 3 razy w tygodniu. Oprocz tego od ponad 2 lat cwiczę w domu. Bylbym wdzieczny za pomoc w rozpisaniu treningu na mase. Jestem przygotowany na ciezki trening. Nie mam rozpisanej diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, tj: kasza gryczana, ryz, duzo bialka, witaminy, [...]

fbw na hantlach w domu,możliwe??? cel trening(ogolno rozwojowy o charakterze aerobowym) przy dieci red. co wy na to prosze o pomoc w ułozeniu planu.

[...] w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj zachowane ale wiem ze wczesniej taki nadstan dał małe efekty dlatego dokupiłem mass xxl żeby je podniesc bo juz więcej nie jestem w stanie zjesc Dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-23 17:50:27

Czyli sugerujesz , że powinienem normalnie się odżywiać. No dobrze do lekarza to jeszcze zawitam i skonsultuje to z nim. Zobaczę w takim razie trening ACT dzięki za pomoc. Ps. Masy muszę jednak trochę nabrać aby jakiś rezultat by był co polecacie z odżywek? Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-23 17:47:56

[...] jeszcze tylko monohydrat w dni treningowe 10g w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj zachowane ale wiem ze wczesniej taki nadstan dał małe efekty dlatego dokupiłem mass xxl żeby je podniesc bo juz więcej nie jestem w stanie zjesc Dzięki za pomoc pozdrawiam