pomoc

[...] ziemniakow, makaronow i tym podobnych. Siła rzeczy ale unikanie pieczywa bedzie trudne od czasu do czasu kupuje pieczywo razowe albo bulki razowe ale dosc sporadycznie. 4. Aeroby: 30 min bieżni w pon i pietek dotego dochadza 3 godziny wf w srode Plan treningowy ukladalem sam jest on dosc amatorki prosze o porady pomoc i korekty z gory dzieki

[...] mam takowe treningi, ale teraz mam do stycznia przerwe, a pozniej jeszcze takie lzejsze trening do lutego, dlatego wlasnie w tym czasie chcialbym cos popracowac nad wyskokiem. Teraz jak nie mam treningow to i tak gram w rozne gry zespolow - siata, kosz, pilka nozna. Takze jak ktos czuje sie kompetenty to bardzo bede wdzieczny za pomoc pozdrawiam

Witam, nie będę ukrywał, że jestem kompletnym zielonkiem z chemii kulturystycznej (o ile istnieje taki dział) więc prosiłbym was o pomoc. Mianowicie, mam 21 na siłownie chodziłem 1,3 rok, zaczynając cieszyłem się strasznie, że w końcu się przełamałem... nie ukrywam, że zgarnąłem trenera personalnego na dość długo, gdyż moja pewność siebie oscyluje [...]

[...] Wszystkie ćwiczenia oprócz tych co podałem ciężary wykonuję z ciężarem 8.5kg. (Na jeden hantel) Proszę o poprawki i naprawdę z góry dziękuję, będę niezmiernie wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam! PS: Wklejam również zdjęcia ogólnego wyglądu ( bez napinki, na sucho i tak w ogóle mam bardzo odstające kości np. obojczyki :) ) [...]

Witam, Zostalem postrzelony z wiatrowki przez jakiegos chorego czlowieka okolo tygodnia temu.Strzal byl oddany z odleglosci ok 2 metrow wiec predkosc byla przerazajaca.... Wyciagali mi "cialo obce" z TOREBKI STAWOWEJ.... i teraz w pon ide na zdjcie szwow itp znacie moze jakies dobre ... hm nie wiem suple ? bo slyszalem ze takie sa... rozwincie [...]

[...] tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zastanawiam się nad tym, czy nie kupić kreatyny, ale boję się skutków ubocznych i nie wiem czy coś mi to pomoże...

[...] cwiczylem 4 dni w tygodniu, teraz tez bym chcial tak cwiczyc. Czy ktos pomoze mi ulozyc rozpiske? Moja wczesniejsza rozpiska to: poniedzialek-klatka, wtorek-bicep i triceps, czwartek-barki, piatek-klatka. Wiem ze ten trening nie byl profesionalny. Teraz chce cwiczyc takze plecy, jak nalezy rozpisac trening, ile seri i powturzen? Za pomoc dziekuje

[...] : jw przysiad : jw Obecnie koncze cykl na ktorym udalo mi sie znacznie poprawic definicje(prop,wins,npp,bold,t3,clen oczywscie nie wszystko na raz ale rozlozone w czsie juz planuje kolejny cykl ale mam problem z doborem odpowiednich srodkow nie chcialbym zlapac zbednego fatu, ktory tak ciezko palilem. Tu zwracam sie do was z prosba o pomoc.

[...] handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: http://www.sfd.pl/1/images2002/20021211003436.jpg ACT 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - JEST OK. 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] inaczej się budują mięśnie i zebym sie skupila teraz na posladkowym wielkim...a wy jak radzicie? Przepraszam za tak dlugi post ale chcialam jak najwiecej napisac, prosze o pomoc:) Bardzo bym chciala zalozyc jeszcze kiedys bikini... dodatkowo w ciąży dostalam mase rozstepow takze naprawde bardzo mi zalezy zeby poprawic wygląd mojego ciała, które [...]

[...] jak najszybciej spalić ;) rano na czczo mam zamiar biegać, czyli aeroby, po południu siłka i wieczorem szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło 7, bieganie, później 400mg wapnia. 1. posiłek (8.00-8.30) : - 2 jajka - płatki [...]

[...] temat bo jest on ogólny. Potrzebuję oceny fachowca, gdyz ostatnio doszły mnie słuchy ze mam zla rozpiske i ze marnuje czas. Osobiscie mam inne zdanie no ale wole siegnąć po pomoc do specjalistow. Wiec od poczatku: Wiek: 16lat Staż treningowy: 9 miesiecy Waga: 74kg Zacznę od diety, a że zbytnio jej nie mam to bedzie krótko. Jem "co [...]

od ok 2 dni odczuwam bol prawego jadra. jestem zaniepokojony poniewaz nie przypominam sobie zebym sie w cos uderzyl. zauwazylem ze prawe jadro jest znacznie wieksze niz lewe(moze spuchlo). PROSZE O POMOCponiewaz bol jest straszny a przeciez "jajka" sa jednym z najczulszych miejsc mężczyzny. dodam jeszcze ze bol jest najwiekszy gdy wstaje rano i [...]

[...] 29-30 a mimo to czuje sie tusty.. czy to ja mam racje czy oni? mam dalej robic cykl na redukcje? nie chce wpasc w jakąs chorobe... z góry dzxiękuje za odpowiedzi i prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] Louis David ok 100zł i niemoge natrafić na taką żeby mi sie podobała teraz mam długie pasemka wcześniej miałem krutkie włosy i końcówki pofarbowane i niewiem jaka będzie najlepsza taki chłopak miał fajną krutkei włosy na gel końcówki pofarbowane teraz mam dokładnie taką fryzure jak miał David Bekcham czy jakoś tak prosze o pomoc z góry dzięki.

[...] I 4g beta alaniny przed treningiem silowym I kb a po treningu wypijam 80g mass schockera a przed snem jem 2 tabsy zma.I co o tym wszystkim myslicie jak waga niebedzie mi szla w gore to dodawac co tydzien wegle I tluszcze czy same wegle starcza? Z gory dziekuje za pomoc I jak bedzie trzeba moge dodac zdjecie mojej aktualnej formy pozdrawiam;]

[...] 1.Przysiady ze sztangą na barkach - (2), 12, 10, 8, 8, 6 2. Wypychanie na suwnicy (1) 12, 10, 8 3. Wykroki ze sztangą (1) 12, 10, 8, 8 4. Uginanie podudzi na maszynie (2) 12, 10, 8 5. Wspięcia łydek w siadzie (maszyna) (1), 15, 12, 10 + kaptur - wznosy barków- 4x 12 Przedramiona robię według uznania. Z góry dzięki za pomoc i proszę o ocenę.

[...] ( w domu ) Sobota: Odpoczynek… Niedziela: Odpoczynek… Więc tak... To mój pierwszy osobiście zrobiony plan ćwiczeń. Robiłem go na podstawie ATLASU ĆWICZEŃ. 1.Proszę o poprawienie błędów, które popełniłem. 2. Wydaje mi się, że jest za długi bo mam tylko godz do wykorzystania na siłowni. Proszę o pomoc w wybraniu najlepszych ćwiczeń Z góry dziękuje

Witam. Problem z nadwagą nie jest chyba wam obcy, chciałbym prosić o pomoc w zmianach. Z góry dziękuje! Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : Jazda rowerem około 5 KM, W-F w [...]

[...] Ltd., Forskolin. Gdzie go można dostać? W sklepie z suplementami czy raczej w aptece? Powiedzcie jeszcze proszę jak, kiedy i w jakich ilościach to brać. W pewnej mądrej gazecie było napisane, że Forskolin stosuje się w dawce 20-50 mg dwukrotnie lub trzykrotnie w ciągu dnia razem z posiłkami. Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc i z góry dzięki.