pomoc

Witam Muszę zmienić trochę swój plan treningowy ale mam małe problemy w jego ułożeniu. Priorytet stanowi dla mnie rozbudowa klatki piersiowej oraz powiększenie obwodu bicepsa/ tricepsa. Zastanawiam się nad takim rozkładem dni treningowych: poniedziałek - klatka + barki przód wtorek - biceps + triceps środa - wolne czwartek - plecy + barki tył [...]

[...] 2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fitowe, np butterfly pull-ups. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek [...]

Dzięki za pomoc, Koniu :) Poszedł SOG.

dobra przedtrenongówka nie jest zła złe są dosypki jesli sa w srodku - jesz a nie wiesz ze jesz zle jest 1,3d ale dobra przedtreningówka w rozsądnych dawkach te 3-4x/week moze tylko pomoc kofa arginina guarana cytrulina norvalina pobudzenie + pompa

Czesiek, brak mi słów, dziękuję ci bardzo za pomoc, ona tak mnie zraniła, a ty jej dałeś popalić, chwała Cześkowi, chwała Cześkowi.

[...] Tylko pytanie czy wtedy tez oslonki ciagnac i kiedy pct wrzucic i tak w ogole czy ma sens brac apteczne oslonki? Wiadomo clom/tamox w pogotowiu musza byc. Czym sie wspomoc podczas pct? I jaki okres czasu? Prezd wykonalem sobie badania po tez. Moze troche zbyt gleboko analizuje temat ale nie chcialbym jak niekotorzy na forum przy [...]

Jakaś pomoc gdzie to zrobić? Nie mogłem tego znaleźć dlatego info dałem już w poście...

Dzięki, staram się pomóc innym poprzez podrzucanie jakiś ciekawych i oryginalnych przepisów :-)

Dobra, zacznę biegać i będę kontrolował wagę. Potem będę myślał. Dzięki za pomoc.

Wypełnij ankietę działu aby otrzymać pomoc.

Witam, pragnę się skupić na masie, rozpiszę poniżej wymagane informacje, co do głównego pytania jest ono następujące: Jaki wybrać najefektywniejszy trening + ocena czy być może obecny jest dobry. Nie jestem osobą która sporo spędza w internecie czy ma czas na przejrzenie wielu for internetowych w celu poszukiwania informacji wiadomo że to czy owo [...]

[...] przybrac na masie moje zapotrzebowanie 2200kal waze 66kg wzrost173 i ulozylem diete na 3100 kalorii dziennie przy tym mam odzywki takie jak kreatyna, weglowodany, aminokwasy oraz gainer (do uzupelnienia diety w najgorszym wypadku). Czy to dobry wybor diety z odzywkami ? co zmienic prosze o pomoc Dział odzywki i suplementy(czy jakoś tak) . XD

Witam, Potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. Na początek określę, na czym stoję. Aktualnie pracuję jako magazynier. Praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem [...]

Wrzucam screena. Proszę o pomoc Koledzy ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbca7e64898a46ecbaee16036cd799d3.png

[...] Tylko pytanie czy wtedy tez oslonki ciagnac i kiedy pct wrzucic i tak w ogole czy ma sens brac apteczne oslonki? Wiadomo clom/tamox w pogotowiu musza byc. Czym sie wspomoc podczas pct? I jaki okres czasu? Prezd wykonalem sobie badania po tez. Moze troche zbyt gleboko analizuje temat ale nie chcialbym jak niekotorzy na forum przy konczycm [...]

[...] Nie myślę oczywiście o prostych izolowanych ćwiczeniach bo ciężko tu coś sp..zepsuć ale siady czy wiosło czy inne wielostawowe chętnie bym skonsultował (oczyiście zakładając, że będziesz miał chęć). Ps. Za pomoc w analizie MC oczywiście Sogacz leci do Ciebie. Edit: Ooops, chyba nie wszedł. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 21:54:27

Kcal podbije do gory to akurat jest dla mnie jasne. Dzieki wielkie za pomoc.

[...] bo to troche smieszne. Ale zapewne musicie byc niezlymi kozakami ktorzy cwicza na mega ciężarach sadzac po zdieciach w profilach a raczej ich braku ") no tak- tylko, że owa pomoc przy przysiadach to cała "kwintesencja" owego pomagania%-)... ale mniejsza z tym nie awantura o to, ze połączyłeś to razem -jednorazowo- lecz dociekamy czy faktycznie i [...]

kurde no bo tych tempakow trzeba krotko trzymac:/ ale nawet na nfz trawiaja sie ogarnieci tylko nie maja narzedzi typu monitoring cyklu,czeste badania i nie sa w stanie pomoc pacjentkom......ta co chodze prywatnie tez nie jest lepsza,ale spytam ja w prost czy mi pomoze czy od razu mam isc do kliniki nieplodnosci, po co wydawac kase na centrum [...]

Co myślicie o tym planie ? Ktoś go stosował ? Z góry dzieki za pomoc ;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9722